Ang kantidad sa nutrisyon
Ang mga pepino nailhan tungod sa hilabihan ka ubos sa kaloriya, 16 lamang ka kaloriya matag tasa, ug walay tambok, kolesterol, o sodium. Dugang pa, ang usa ka pag-alagad sa mga pepino kay 1 ka gramo lang sa carbs—igo nga makahatag kanimog kusog nga walay makalagot nga epekto! Ang pepino mapuslanon usab tungod sa medyo taas nga sulud sa fiber, nga, inubanan sa 3 gramo nga protina matag baso, naghimo sa mga pepino nga usa ka maayo nga pagsunog sa tambok.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga bisan kung ang mga pepino wala’y daghang mga bitamina ug mineral, ang usa ka gamay nga pag-alagad maghatag kanimo hapit tanan nga mga bitamina ug sustansya nga imong gikinahanglan sa gagmay nga mga dosis.
Ang pagkaon ug usa ka tasa sa pepino naghatag ug bitamina A, C, K, B6 ug B12, ingon man folic acid ug thiamine. Dugang pa sa sodium, ang mga pepino adunay calcium, iron, manganese, selenium, zinc ug potassium.
Unsay buot ipasabot niini? Bisan kung ang cucumber dili makaguba sa mga rekord sa mga termino sa nutrisyon, kini hingpit nga nagpuno sa imong suplay sa mga bitamina ug mineral.
Ngano nga ang mga pepino maayo alang sa kahimsog
Tungod sa taas nga sulud sa tubig niini, ang pepino maayo alang sa gawas nga paggamit - mahimo kini gamiton sa paglimpyo sa panit, pag-apply sa mga tabon sa mata aron makunhuran ang paghubag sa ilawom sa mga mata. Ang duga sa pepino makatabang sa sunburn. Apan ang sulod sa tubig sa mga pepino maayo usab kung gikuha sa sulod, makatabang sa pagtangtang sa imong lawas sa mga hilo nga makapasakit kanimo.
Samtang ang cucumber dili usa ka super fat burner sa iyang kaugalingon, ang pagdugang sa cucumber sa usa ka salad makapadako sa imong adlaw-adlaw nga pag-inom sa fiber ug makatabang sa pagkawala sa timbang. Ang mga panit sa pepino usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa dietary fiber, nga makapahupay sa constipation ug makapanalipod batok sa pipila ka matang sa colon cancer.
Usa ka tasa sa mga pepino, nga adunay 16 micrograms sa magnesium ug 181 mg sa potassium, mahimong makatabang sa pagpugong ug pagpakunhod sa taas nga presyon sa dugo.
Ang laing importante nga kabtangan sa mga pepino nga kasagaran dili mamatikdan adunay kalabutan sa 12% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina K nga makita sa 1 lang ka tasa. Kini nga bitamina makatabang sa pagtukod og lig-on nga mga bukog, nga makapamenos sa risgo sa osteoporosis ug arthritis.