Peke nga positibo: nganong makadaot kini?

Ang mga hunahuna makausab sa kinabuhi. Ang pagtuo sa labing maayo makatabang sa pagpaningkamot alang sa dugang pa ug dili mawad-an sa paglaom. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga malaumon makasinati og gamay nga tensiyon kada adlaw ug dili kaayo daling ma-depress. Dugang pa, mas maayo ang ilang gibati kay niadtong nakakita sa kinabuhi sa ngitngit nga mga kolor.

Apan ang pagkamalaumon ba gayod ang yawi sa usa ka malipayon ug walay problema nga kinabuhi?

Gidawat sa kadaghanan nga ang positibo usa ka panacea alang sa bisan unsang mga problema. Bisan ang mga pasyente sa kanser gitambagan nga tan-awon ang kalibutan nga adunay pagkamalaumon, nga nangatarungan nga kini usa ka labi ka hinungdanon, kung dili kinahanglanon nga bahin sa malampuson nga pagtambal. Sa tinuod dili. Ang pagkamalaumon dili garantiya nga kita magkinabuhi nga malipayon hangtod sa hangtod. Positibo nga mga hunahuna makaapekto sa panglawas, apan kini dili lamang ang importante nga butang, ug ang abilidad sa pagtan-aw sa maayo sa tanan nga butang dili usa ka kaluwasan gikan sa dili maayo nga mga sitwasyon: kini lamang sa paghimo niini nga mas sayon ​​sa pagsinati kanila.

Unsa ang mahitabo kung ang pagkapositibo kalit nga mohunong sa pagtrabaho ug kita adunay mga problema? Sa diha nga ang uban nagtambag kanato sa pagtan-aw sa tanan nga mas sayon, apan kini daw imposible?

Kini nga mga tip makapahibulong kanato kung nganong dili kita molampos: nganong dili kita makalantaw sa kalibutan nga lahi, mas mapasalamaton sa ilang gibuhat alang kanato, mas kanunay nga mopahiyom. Morag nahibal-an sa tanan sa palibot ang sekreto nga nakalimtan nila nga ipahinungod kami, ug busa wala’y molihok. Nagsugod kami nga mobati nga nag-inusara, nag-inusara, ug wala masabti, misulat si Whitney Goodman.

Wala’y gibilin nga lugar alang sa tinuud nga mga emosyon luyo sa usa ka positibo nga panan-aw sa kalibutan, gihatud namon ang among kaugalingon sa usa ka lit-ag. Kung wala’y higayon nga mabuhi pinaagi sa mga emosyon, nan wala’y personal nga pagtubo, ug kung wala kini, ang bisan unsang positibo usa lamang ka pagpakaaron-ingnon.

Kon atong ihikaw sa atong mga kaugalingon ug mga minahal ang katungod sa pagpahayag sa tinuod nga mga pagbati, ang pagkamalaumon mahimong makahilo. Kami nag-ingon: "Tan-awa kini gikan sa pikas nga bahin - kini mahimong mas grabe", naglaum nga ang interlocutor mobati nga mas maayo gikan sa maong suporta. Maayo ang among tuyo. Ug tingali ang kamatuoran mahimong mas grabe pa. Apan ang ingon nga mga pahayag nagpaubos sa mga pagbati sa usa ka tawo ug naghikaw kaniya sa katungod sa negatibo nga mga emosyon.

Adunay daghang kaayohan sa positibo nga panghunahuna, apan usahay mas maayo nga tan-awon ang kalibutan pinaagi sa kolor nga rosas nga baso. Dayon makita nato ang maayo ug daotan sa unsay nanghitabo, nga nagpasabot nga mahimo natong sagubangon ang sitwasyon ug mabuhi kini.

Sa katilingban sa usa ka tawo nga gibati og dili maayo, kini kasagaran lisud alang kanato. Mas lisud pa nga dili mosulay sa pagbuhat sa bisan unsa. Gibati namo nga walay mahimo ug gusto namo nga ayohon ang mga butang. Kini nga pagkawalay mahimo naghimo kanato nga moingon nga mga banal nga makapasuko sa tanan, pananglitan:

• «Tan-awa kini gikan sa pikas nga bahin»;
• “Ang mga tawo mosamot, ug ikaw moreklamo”;
• "Pahiyum, maayo ang tanan";
• "Tan-awa lang ang kalibutan nga mas positibo."

Tingali sa atong hunahuna kini nga mga hugpong sa mga pulong makatabang, apan dili kini ang kahimtang. Kung kita ang naa sa lugar sa kauban, kita mismo ang makasinati og kalagot. Ug bisan pa niini atong balik-balikon kini nga mga pulong.

Lisud tan-awon lang kung unsa ka daotan ang usa ka minahal. Ug bisan pa, ang pagkaanaa lang mao ang labing kaayo nga butang nga mahimo nimo alang kaniya ug alang sa imong kaugalingon. Ilha nga ang nahitabo mahimong usa ka problema. Tingali sa ulahi kini usa ka mapuslanon nga kasinatian, apan karon kini sakit.

Sulayi nga dili ihikaw ang imong kaugalingon ug ang interlocutor sa katungod sa negatibo nga mga emosyon. Ang labing maayong butang nga imong mahimo alang sa uban mao ang pagpaminaw ug pagpakita og pagsabut. Ania ang pipila ka mga pulong nga makatabang:

• "Isulti kanako kung unsa ang imong gibati karon";
• "Nakasabot ko";
• «Sultihi ako, ako naminaw kanimo pag-ayo»;
• "Nahunahuna ko kung unsa kini";
• "Nasabtan nako nga kini lisud kaayo alang kanimo";
• "Gusto kong motabang";
• "Mituo ko nimo".

Balika ang mga pulong sa imong kauban sa pakig-istorya aron ipakita nga naminaw ka. Gamita ang lengguwahe sa lawas aron ipakita ang interes: tan-awa pag-ayo ang kauban, lihok padulong kaniya kung siya makigsulti. Diyutay ra ang pagsulti ug paminaw pag-ayo.

Ang leksyon gikan sa sitwasyon matun-an lamang human madawat ug masinati ang mga emosyon. Human lamang niana moabut ang panahon alang sa usa ka positibo nga kinaiya.

Kasagaran, kadtong nagtan-aw sa kalibutan nga positibo makakita og kahulogan bisan sa lisud ug dili maayo nga mga sitwasyon. Mahimo nilang dawaton sila nga walay pagbasol sa ilang kaugalingon o sa mga minahal. Ang pagka-flexible sa panghunahuna mao ang timaan sa maong mga tawo.

Ang mga pesimista kanunay nga nagbasol sa ilang kaugalingon ug sa mga minahal kung adunay daotan nga mahitabo. Mapintas sila nga mga kritiko, kasagaran lisud alang kanila nga mailhan bisan ang ilang mga katuyoan nga nahimo. Apan ang duha nga mga pesimista ug mga malaumon nanginahanglan oras aron masagubang ang usa ka lisud nga kahimtang ug mabuhi kung unsa ang nanghitabo.

Sulayi sa paghinumdom sa mosunod:

• Okay ra kung dili nimo ma inlove dayon imong kaugalingon.
• Normal lang kung dili ka mugawas para mas positibo ang pagtan-aw sa kalibutan.
• Okay ra ang paggahin ug panahon sa pagpasaylo sa imong kaugalingon ug pag-atubang sa traumatic nga sitwasyon.
• Okay ra kung gibati nimo nga dili kini maayo karon.
• Normal lang kon imong hunahunaon nga ang nahitabo usa ka dakong inhustisya.
• Ang paghigugma sa imong kaugalingon dili usa ka higayon nga proseso, mahimo’g magdugay.
• Tungod lang kay sa imong hunahuna nga ang tanan dili maayo karon, kini wala magpasabot nga kini kanunay nga ingon niini.
• May mga butang nga mahitabo lang. Wala’y daotan nga makasinati og negatibo nga mga emosyon tungod niini. Dili kinahanglan nga maayo ang imong gibati sa tanang panahon.

Ang pagtan-aw sa kalibutan uban ang pagkamalaumon, siyempre, talagsaon. Apan ayaw ihikaw ang imong kaugalingon ug mga minahal sa katungod sa negatibo nga mga emosyon. Ang tinuod, dili makahilo, ang pagkapositibo usa ka paagi sa pagsagubang ug pagkat-on gikan sa kalisdanan, imbes nga ibaliwala kini ug ipaubos ang bili sa kasakit nga atong nasinati sa lisud nga mga sitwasyon.

Mahitungod sa Awtor: Si Whitney Goodman usa ka psychotherapist, espesyalista sa pamilya ug kaminyoon.