Ang tanan nga naningkamot nga mawad-an sa gibug-aton sa katapusan mangutana sa ilang kaugalingon: kung giunsa pagpadali ang metabolismo? Pagkaon mao ang sa dako nga importansya sa slimming, apan usab sa unsa nga paagi ug sa unsa nga gidaghanon kita mokaon. Bisan pa, adunay mga tawo nga mokaon og daghan ug dili gihapon motaas ang timbang. Ang mga babaye nga nagtan-aw sa ilang gibug-aton nagtan-aw uban ang kasina ug kawalay pagtuo sa ilang mga higala nga mokaon og doble sa ilang gibuhat ug nagpabilin nga slim. Ang tubag anaa sa usa ka paspas nga metabolismo - kini ang yawe sa husto nga pagkawala sa timbang.
Bisan kung dili ka swerte ug gamay ra ang imong metabolismo, mahimo nimong sulayan nga usbon kini. Giunsa mahibal-an ang esensya sa metabolismo? Ang tambok sama sa gitipigan nga enerhiya. Kung atong hikapon ang adipose tissue, mabati nga kini gamay nga nahimulag sa ubang mga tisyu, ingon nga "langyaw" sa lawas. Kasagaran ang mga tawo nga sobra sa timbang o tambok dili mawad-an sa gibug-aton tungod kay nasayop sila sa pagsulay sa ubos nga kaloriya, grabe nga mga diyeta. Ang yawe sa usa ka slim nga numero, bisan pa, naa sa kung unsa kadali ang pagsunog sa atong lawas sa pagkaon nga atong gikaon.
Simple nga mga pamaagi aron mapalambo ang imong metabolismo:
Kaon kanunay apan sa gamay nga kantidad – kung mogamit ka sa lagda nga kausa ka kaonon, dayon biyai dayon. Kini nga paagi sa pagkaon molugway sa imong tiyan ug dili nimo bation ang kagutom sa tibuok adlaw. Mao kini ang hinungdan nga ang kadaghanan sa mga dietitian ug mga doktor nagpasiugda sa kamahinungdanon sa pagkaon kanunay, apan sa gamay nga kantidad. Ang naandan sa imong tiyan mao ang pagkaon nga adunay kapasidad nga 200ml, nga dili kaayo usa ka baso.
Hunonga ang kagutom – ubos-kaloriya diets exhausted sa lawas. Walay makapahinay sa imong metabolismo sama sa pagpuasa. Dugang pa, kini usa ka dali nga paagi sa yo-yo nga epekto, ug sa higayon nga ang metabolismo mohinay, lisud nga ibalik kini sa kaniadto nga "mga posibilidad". Alang sa normal nga paglihok, ang imong lawas nanginahanglan kusog. Ang minimum nga adlaw-adlaw nga kaloriya nga imong gikonsumo kinahanglan nga 1200 kcal.
Pusta sa protina - karne, keso, isda, manok. Maayo kini ilabi na sa panihapon, tungod kay ang lawas nagkinahanglan og doble nga gidaghanon sa mga kaloriya sa pagproseso sa protina kay sa pagproseso sa carbohydrates.
Dugangi ang imong pisikal nga kalihokan Dili ka makahimo bisan unsa nga naghigda sa sopa. Ang metabolismo nagdepende usab sa masa sa kaunuran, i.e. kung mas dako ang mga kaunuran, mas paspas ang metabolismo. Anaa sa sulod sa tisyu sa kaunuran nga nahimutang ang panguna nga mga katalista sa tambok sa lawas.
Pagkatulog nga maayo – ang metabolismo gi-regulate human sa walo ka oras nga pagkatulog. Sa panahon sa pagkatulog, ang lawas nagpagawas sa pagtubo nga hormone, nga adunay direktang epekto sa mga proseso sa metaboliko. Dugang pa, ang mga tawo nga wala’y pahulay mas lagmit nga makakab-ot sa mga caloric nga meryenda.
Uminum daghang tubig - hangtod sa 2 ka litro sa usa ka adlaw. Kini ang palibot sa tubig nga nagpasiugda sa metabolismo. Kung gamay ra ang imong pag-inom sa tubig, mahimo nimong hugaw ang imong lawas. Dugang pa sa tubig, kini mao ang maayo sa pagkab-ot alang sa green nga tsa, nga accelerates sa pagsunog sa mga kaloriya alang sa sunod nga duha ka oras, ug itom nga kape (usa ka tasa nga walay gatas speeds sa metabolismo alang sa 4 ka oras).
Mag-alternating nga mga shower – init ug bugnaw nga tubig alternately molihok ingon nga usa ka thermal massage.
Paglikay sa alkohol - siguradong dili maayo sa metabolismo. Kung mag-inom ka og alkohol kauban ang tambok nga pagkaon sa lawas, ang pagsunog gipugngan ug ang metabolismo mohinay.