Ang bitamina C usa ka compound nga gigamit sa tambal ug sa mga kosmetiko. Nahibal-an namon kini labi na tungod kay gisuportahan niini ang resistensya sa lawas, apan kini usa usab ka kusgan nga antioxidant. Bisan kung kini kaylap nga giila ingon usa ka tambal alang sa komon nga katugnaw, kini adunay daghang uban pang makapaikag nga mga kabtangan. Gipugngan niini ang proseso sa pagkatigulang, makatabang sa pagpugong sa pagporma sa kanser, pagsuporta sa buhat sa sistema sa sirkulasyon.
Kasagaran, kung maghunahuna kita sa bitamina C, maghunahuna kita sa lemon. Pipila ka mga tawo ang nahibal-an nga daghang mga produkto ang labi nga milabaw sa kini nga prutas sa mga termino sa sulud sa bitamina C. Ang tawo dili makahimo sa paghimo niining bililhon nga sangkap sa iyang kaugalingon, mao nga kinahanglan natong kuhaon kini gikan sa gawas. Ang duga sa usa ka lemon naghatag kanato og 35% sa panginahanglan niini nga sangkap. Unsa ang ubang mga alternatibong tinubdan sa bitamina C? Daghan kanila mahimong matingala kanimo.
- Tomato - adunay daghan niini nga bitamina sama sa lemon. Sigurado nga daghang mga tawo ang nakadungog nga dili ka mokaon sa pepino nga adunay kamatis - adunay hinungdan niini. Ang pepino adunay ascorbinase nga nagbungkag sa bitamina C, busa ang pagkaon niini nga mga utanon nga magkauban, mawala ang higayon nga madugangan kini nga sangkap. Bisan pa, dili nimo kinahanglan nga hingpit nga biyaan kini nga kombinasyon - mahimo nimong isablig ang usa ka pepino nga adunay lemon juice ug ang pH niini mausab.
- grapefruit – Ang usa ka prutas katumbas sa duha ka lemon kon bahin sa bitamina C nga sulod. Kini nag-deacidify sa lawas ug naglihok nga maayo aron mapalig-on ang resistensya.
- Nagluto nga puti nga repolyo – ang 120 gramos niini katumbas sa duga sa duha ka lemon. Samtang ang pagluto makapatay sa kadaghanan sa bitamina C, ang luto nga bersyon maayo gihapon nga tinubdan.
- strawberries – Tulo lang ka strawberry ang adunay daghang bitamina C sama sa usa ka lemon.
- kiwi – mao ang usa ka tinuod nga bitamina bomba. Ang usa ka piraso katumbas sa tulo ka lemon sa mga termino sa sulod niining bililhon nga sangkap.
- Itum nga currant – 40 gramos sa blackcurrant katumbas sa mga benepisyo sa panglawas sa tulo ug tunga ka lemon.
- broccoli - bisan ang linuto mao ang tinuod nga hari sa mga bitamina, tungod kay kini adunay daghan niini (ug microelements). Ang usa ka piraso niini nga utanon katumbas sa usa ka dosena nga lemon.
- Brussels sprouts - adunay mas daghang bitamina C kaysa broccoli. Kini adunay deacidifying nga epekto sa lawas.
- kale – laing hari sa mga bitamina, tungod kay ang duha ka dahon niini katumbas sa lima ug tunga ka lemon.
- orange – ang usa ka gipanitan nga orange katumbas sa lima ug tunga nga gipuga nga lemon.
- pepper – sayon kaayo nga makuha ug adunay dako nga sulod sa bitamina C. Pepper juice mao ang hingpit alang sa usa ka sip-on!