Kadaghanan sa atong lawas gilangkoban sa tubig. Anaa kini sa sulod ug sa gawas: ang tubig sa atong mga selyula nag-regulate sa temperatura sa lawas, nagpadala sa piho nga mga mensahe sa utok, nag-lubricate sa atong mga naglihok nga bahin. Aron ang lawas makalihok sa husto ug maayo ang imong pamati, kinahanglan ka nga moinom og daghang tubig. Mawad-an kita og tubig pinaagi sa pagginhawa, pagpasingot (bisan kon dili mag-ehersisyo) ug mga lihok sa tinai. Ang sekreto sa hingpit nga kahimsog mao ang pagpuno sa imong lawas sa daghang tubig.
Giunsa nimo pagkahibalo kung kinahanglan nimo ang daghang tubig? Ania ang lima ka mga timailhan niini:
1. Pagkauga: uga nga mga ngabil, panit, mata ug buhok
2. Panghubag: pantal sa panit, barado nga mga pores, bugasbugas, pula nga mga mata
3. Kolor sa ihi: itom nga dalag imbes nga kahayag nga dalag
4. Constipation: Wala kay hugaw sulod sa 1 ka adlaw o labaw pa
5. Singot: Dili gyud ka singot
Ang Ayurveda nag-awhag kanato dili lang sa pag-inom og tubig, kondili sa pagsuyop niini. Daghang mga tawo ang moinom ug baso ug moadto sa kasilyas pagkahuman sa 20 minuto, nga nagpasabut nga ang ilang lawas dili mosuhop sa tubig. Kung ang imong lawas naglihok sa husto, kinahanglan ka nga moadto sa kasilyas matag 3 ka oras, dili dayon pagkahuman sa pag-inom og likido.
Ania ang pipila ka mga tip (ang uban niini gikan sa Ayurveda) aron matabangan ka nga masuhop ang tubig sa husto ug episyente.
Inom ug init nga tubig imbes bugnaw
Ang tubig sa yelo makapabugnaw sa mga enzyme ug pluwido sa imong tinai, mao nga ang imong lawas dili makahilis sa pagkaon sa hustong paagi. Dugang pa, ang mga ugat sa dugo constrict, mao nga ang mga hilo natapok sa sulod. Ang pagkunhod sa mga kaugatan sa dugo nagpalisud usab sa pag-circulate sa dugo kung diin kini gikinahanglan, nga nagpugong sa imong mga organo nga makakuha og igong sustansya. Ang init nga tubig hinay nga nagtabang sa natural nga pag-agos sa lymphatic system. Kini mao ang hilabihan ka importante alang sa mga babaye sa panahon sa pagregla, tungod kay ang bugnaw nga tubig makapahinay sa sirkulasyon sa dugo ug makapamenos sa imong kusog, nga gikinahanglan alang sa mga organo sa pagsanay.
Pag-usap og tubig
Katingad-an nga tambag, di ba? Imbes nga moinom ug usa ka baso nga tubig sa usa ka lagok, imna kini sa ginagmay nga mga sips. Kung mahimo, mahimo nimo kini usbon aron kini makaamuma ug mabusog ang imong lawas, ug dili molabay. Ang hinay nga imong pag-inom, mas maayo nga ang imong mga selula makahimo sa pag-hydrate. Aron masabtan kini, handurawa ang usa ka tren nga moagi sa usa ka plataporma. Ang mga tawo molikay niini, ang abug mosaka, ang mga pakete molupad. Ug kung ang tren mohinay o mohunong pa sa pagsakay? Mao ra gihapon.
Idugang ang 4 nga sangkap sa Tubig para sa Mas Maayo nga pagsuyup
Kini nga mga sangkap nagbugkos sa mga molekula sa tubig aron kini mas maayo nga masuhop sa imong lawas:
1. Pagdugang ug usa ka kutsarita nga dili lunsay nga mineral nga asin (dili ordinaryo nga table salt, dili itom, dili pink nga Himalayan) kada litro sa tubig.
2. Idugang ang lemon juice sa tubig.
3. Ibabad ang chia seeds sa tubig sulod sa pipila ka oras.
4. Ibubo ang tubig nga adunay pipila ka mga hiwa sa luy-a.
Kung gusto nimong idugang ang lami o katam-is sa tubig, ibutang ang mga prutas ug utanon niini. Pananglitan, ang mga strawberry nga adunay basil, kiwi nga adunay raspberry ug peach, lemon nga adunay mint ug turmeric. Ang tanan nga gikinahanglan mao ang presko nga prutas ug usa ka pitsel sa tubig.
Pag-inom og duha ka baso nga init nga tubig sa pagmata
Ang imong lawas nagtrabaho sa tibuok gabii sa “pagputos” sa mga basura gikan sa pagkaon kagahapon. Mao nga sa kasagaran kinahanglan ka nga moadto sa kasilyas sa buntag. Aron masiguro nga limpyo ang imong lawas gikan sa sulod, kinahanglan nimo nga hugasan dayon kini sa tubig pagkahuman sa pagmata. Ayaw paghulat og 15, 20 o 30 ka minuto, ayaw ibutang ang basura sa sulod nimo sulod sa dugay nga panahon. Ang pag-inom sa tubig makapadasig sa hustong paglihok sa tinai.
Inom katunga sa imong timbang sa lawas kada adlaw sa gramo
Pananglitan, motimbang ka ug 60 ka kilo. Ang katunga sa imong gibug-aton mao ang 30 ka kilo. Idugang ang duha ka sero niana ug usba ang mga kilo ngadto sa gramo. Makadawat ka ug 3 gramos nga tubig nga mainom kada adlaw. Ang ubang mga tawo dili kaayo makainom tungod kay kinahanglan silang moadto sa banyo kanunay, nga dili kaayo kombenyente. Kini nagpasabot nga ang imong lawas dili "mokaon" sa tubig, apan yano nga gikuha kini.
Pagkuha ug usa ka botelya sa tubig ug kuwentaha kon pila niining mga botelya ang imong gikinahanglan kada adlaw aron makompleto ang miaging lakang.
Ang pagpalit sa mga botelya sa tubig dili praktikal o dili mahigalaon sa kinaiyahan. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang pagpalit usa ka espesyal nga botelya sa tubig kausa. Adunay bisan mga botelya nga adunay built-in nga water filter ug fruit compartment o juicer! Ang usa sa ingon nga botelya magsilbi kanimo usa ka taas ug maayong serbisyo.
Pag-inom og tubig, apan dili sa gabii ug dili uban sa pagkaon
Ang uban naghunahuna bahin sa tubig sa gabii sa ilang pag-uli gikan sa trabaho. Ug sila nangahubog. Ingon usa ka sangputanan: sa gabii kinahanglan ka nga moadto sa kasilyas, ug sa buntag ang imong nawong ug lawas nanghubag. I-stretch ang tubig sa tibuok adlaw aron kini mosulod sa imong lawas sa mga bahin.
Ayaw pag-inom og tubig samtang nagkaon tungod kay gipatay nimo ang imong digestive fire nga naningkamot sa pagproseso sa pagkaon. Pinasukad sa parehas nga prinsipyo, dili ka kinahanglan nga moinom dayon og tubig pagkahuman mokaon. Labing maayo ang pag-inom og usa ka baso nga tubig 30 minuto sa dili pa mokaon, nga mag-lubricate sa tiyan ug mag-andam niini aron makahimo og acid nga gikinahanglan sa paghilis sa lisud, bug-at nga mga pagkaon (mga produkto sa dairy, nuts, ug uban pa). Likayi ang pag-inom sa dili pa mokaon kay mahimo nimong matunaw ang acid sa tiyan. Human sa pagkaon, sulayi nga dili moinom bisan usa ka oras, labing maayo nga duha.
Sulayi ang pagsuyop sa tubig sa husto nga paagi sulod sa labing menos usa ka semana. Buhata ang imong kaugalingon sa usa ka water marathon ug tan-awa kung unsa ka labi ka himsog ug labi ka maayo ang imong gibati!