Kaundan
Lana sa isda: komposisyon, mga benepisyo. Video
Bisan kung adunay ebidensya sa syensya nga ang lana sa isda makatabang sa pagtambal ug paglikay sa lainlaing mga sakit, sama sa tanan nga pagdugang sa pagdiyeta, kini nga produkto dili usa ka panambal ug adunay pipila ka mga epekto.
Sa unang higayon, nagsugod ang pagsulti sa mga syentista bahin sa mga kaayohan sa lana sa isda pagkahuman sa pagsiksik sa kahimsog sa tribu nga Inuit nga nagpuyo sa Greenland. Ang mga representante sa kini nga mga tawo nga adunay usa ka katingad-an nga kusug, himsog nga kasingkasing, bisan pa sa kamatuoran nga ang ilang pagkaon gibase sa labi nga tambok nga isda. Gipakita ang dugang nga panukiduki nga ang kini nga tambok adunay sulud nga mga omega-3 fatty acid, nga nagdala dili malimod nga mga benepisyo sa sistema sa kasingkasing. Sukad niadto, nakit-an sa mga syentista ang labi ka daghang ebidensya nga ang lana sa isda mahimong makatabang nga malikayan ang daghang mga problema sa kahimsog o gipasiugda ang pagkaayo gikan sa daghang mga sakit.
Ang mga suplemento sa lana sa isda naa na sa mga dekada. Kaniadto, ang likidong lana sa isda nga adunay dili maayo nga baho sa isda usa ka bangis nga damgo alang sa mga bata, diin gikalipay sa ilang mga ginikanan ang pagbubo sa usa ka himsog nga produkto. Karon igo na nga magkuha usa ka gamay nga kapsula.
Kini nga mga suplemento kasagarang gihimo gikan sa:
- mackerel
- bakalaw
- pag-herring
- tuna nga isda
- salmon
- halibut
- lana sa balyena
Ang mga capsule sa lana sa isda kanunay usab adunay sulud nga calcium, iron ug bitamina A, B1, B2, B3, C o D
Ang lana sa isda mapuslanon dili lamang sa paglikay sa mga sakit sa sistema sa kasingkasing, nakakuha kini dungog ingon "pagkaon alang sa utok", busa girekomenda sa mga doktor nga gamiton kini sa pakigbatok sa depression, psychosis, attention deficit hyperactivity disorder, Alzheimer's disease. Ang lana sa isda maayo alang sa mga mata ug makatabang nga malikayan ang glaucoma ug pagkadaut sa molekula nga adunay kalabutan sa edad. Ang mga babaye mahimo’g kuha og lana sa isda aron malikayan ang kasakit sa panahon sa pagregla ug aron malikayan ang mga komplikasyon sa panahon sa pagmabdos. Gipamatud-an sa panukiduki nga ang lana sa isda hinungdanon alang sa pag-uswag sa istruktura sa utok ug bukog sa fetus.
Girekomenda ang lana sa isda alang sa mga pasyente nga adunay diabetes, hubak, dislexia, osteoporosis, sakit sa kidney, ug ningdaot sa koordinasyon sa mga lihok.
Dili girekomenda nga magkuha labaw pa sa 3 g nga lana sa isda matag adlaw
Mga kiliran sa epekto ug mga contraindications
Usa sa mga inila nga epekto sa pagkuha sa lana sa isda mao ang sobra nga dosis sa mga bug-at nga metal sama sa arsenic, cadmium, lead, ug mercury. Bisan kung kini nga piho nga kadaot gikan sa usa ka suplemento sa pagdyeta labing nahibal-an, kini usa sa labing kadali malikayan. Dili ka mopalit barato nga mga pag-andam sa lana sa isda, nga ang mga naghimo niini dili hatagan og igong pagtagad ang pagkontrol sa kemikal sa naproseso nga isda.
Dili maayo nga mga epekto gikan sa lana sa isda - belching, diarrhea, heartburn - adunay kalabutan sa sobra nga dosis o sa usa ka indibidwal nga dili pagtugot sa produkto
Ang lana sa isda nga imong gikuha sa daghang mga bulan sa usa ka talay mahimong hinungdan sa kakulang sa bitamina E ug bitamina D hypervitaminosis. Ang Omega-3 fatty acid makadugang sa peligro sa pagdugo ug pagpaubus sa presyon sa dugo sa mga pasyente nga adunay ventricular tachycardia, makaapekto sa lebel sa asukal sa dugo, ug makatampo sa hemolytic anemia, madugangan ang peligro sa kanser sa colon. Girekomenda sa mga moderno nga syentista nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili pa magkuha og lana sa isda.