Hello! Nalipay kami nga nakahukom ka nga moapil sa han-ay sa mga vegetarian. Ang pagka-vegetarian nagpasabot sa pagtagamtam sa walay karne nga pagkaon samtang nagpauswag sa imong panglawas ug nagtabang sa paghimo sa kalibutan nga mas maayong dapit. Siguradong mabati nimo ang positibo nga epekto sa vegetarian diet ug ang imong kinabuhi molambo sa pisikal ug psychologically sulod sa mubo nga panahon human sa imong desisyon. Matag adlaw alang sa sunod nga semana, makadawat ka og email nga motubag sa pipila sa labing kasagarang mga pangutana nga naa sa mga tawo nga nagbalhinbalhin sa usa ka vegetarian diet. Dugang pa, magpadala kami kanimo pipila ka makapaikag nga mga kamatuoran ug dugang nga kasayuran, ingon man mga adlaw-adlaw nga buluhaton. Buhata ang imong labing maayo aron mapadayon ang imong mga ehersisyo nga regular. Makatugot kini kanimo nga aktibo nga moapil sa kalihokan sa vegetarian. Ayaw kabalaka - kini sayon! Kini ang labing hinungdanon nga pangutana nga kinahanglan nimong ipangutana sa imong kaugalingon sa dili pa mosulay nga mahimong usa ka vegetarian. Ang pagkahibalo sa eksakto nga mga hinungdan nga nagdasig kanimo makatabang kanimo nga malikayan ang tentasyon sa pagkaon pag-usab sa karne. Tan-awa ang mosunud nga lista sa labing kasagaran nga mga hinungdan ngano nga ang mga tawo mahimong mga vegetarian ug susiha ang mga nagdasig kanimo. Usa sa labing makita nga mga epekto sa pagbalhin sa usa ka vegetarian nga pagkaon mao ang pagpauswag sa kahimsog. Ang nagpadayon nga panukiduki nagpakita nga ang mga vegetarian mas himsog kay sa ilang mga omnivorous nga mga kaedad. Ang mga pagtuon sa klinika nga gihimo kaniadtong 2006 nagpamatuod nga ang mga vegetarian o mga tawo nga naglimite sa ilang kaugalingon sa pagkonsumo sa karne 11% nga dili kaayo tambok, ug ang usa ka vegetarian nga pagkaon nagdala sa usa ka mahait nga pagkunhod sa peligro sa sakit, lakip ang mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing, kanser ug diabetes. . Dayag, ang mga vegetarian labi ka himsog. Sumala sa UN FAO (Food and Agriculture Organization), 18% sa produksiyon sa greenhouse gas sa kalibotan gikan sa industriya sa karne. Ang produksyon sa karne sa kinaiyanhon dili produktibo. Ang punto mao nga gikinahanglan ang 1 ka kaloriya sa utanon aron makahimo og 10 ka kaloriya nga karne. Gikan sa ekonomikanhong panglantaw, ang maong produksiyon dili episyente. Hinungdan sa gasto sa transportasyon, pabalay, basura sa karne ug polusyon sa tubig, ug ikaw adunay usa sa labing hugaw nga industriya, sa literal. Ang FAO usab miingon nga ang produksyon sa karne mao ang nag-unang hinungdan sa deforestation sa Latin America, dili ang pagdaghan sa mga soybean crops, sumala sa ubang mga tinubdan. Samtang nagkadato ang kalibutan, ingon usab ang panginahanglan alang sa karne. Pinaagi sa pagkahimong usa ka vegetarian, imong laktawan ang "tunga nga sumpay" ug magsugod sa pagkuha sa mga kaloriya direkta. Sa literal, bilyonbilyong mananap ang gipamatay kada tuig aron matagbaw ang batasan sa karne sa tawo, ug kadaghanan kanila gipadako sa dili tawhanon nga mga kahimtang. Ang mananap giisip nga usa ka yunit sa produksyon, ug dili isip usa ka buhi nga binuhat nga adunay kaugalingong mga tinguha, panginahanglan ug abilidad sa pagsinati sa kasakit. Ang mga mananap motubo sa grabe kaayong mga kahimtang, sila giindyeksyon sa dili-kinaiyanhong gidaghanon sa mga hormone ug mga antibiotic, ug sila mamatay sa masakit nga kamatayon. Ang tanan sa ibabaw hinungdan sa daghang mga tawo nga mohunong sa batasan sa pagkaon sa karne. Pinaagi sa pagkahimong vegetarian, mihunong ka sa pag-apil sa pag-uswag sa industriya sa karne. 72% sa lugas nga giprodyus sa US gipakaon sa kahayupan. Sa tinuud, sa husto nga pag-apod-apod, mahimo naton tapuson ang kagutom sa kalibutan. Pagkuha ug papel ug isulat ang mga rason nga nagtukmod kanimo nga mahimong vegetarian. Unsa ang partikular nga gikabalak-an nimo? Nabalaka ka ba sa imong panglawas? Ang kalibutan sa kinatibuk-an? O kini ba usa ka kombinasyon sa daghang mga hinungdan? Sunod, paghimo ug gamay nga panukiduki bahin sa mga isyu nga labing nakapabalaka kanimo. Aron mahimo kini, basaha ang pipila ka mga artikulo sa VegOnline, ingon man gamita ang mga materyal pinaagi sa Google. Sigurado ka nga makit-an ang makapaikag nga mga punto ug mga argumento nga makatabang kanimo sa pagkonsiderar sa mas lawom nga mga isyu nga nagpakabana kanimo. Human niana, tubaga pag-usab ang pangutana: nganong gusto nimo nga mahimong vegetarian. Adunay usa ka nindot nga adlaw! Busa sugdan na nato ang negosyo! Pagkahuman nimo nga nakalingkod ug naghunahuna kung ngano nga gusto nimo mahimong usa ka vegetarian, kinahanglan nimo nga magdesisyon kung unsang klase nga vegetarianism ang gusto nimong pilion. Adunay pipila ka mga matang sa vegetarianism. Taliwala kanila walay "labaw nga husto" o "dili kaayo husto" nga vegetarianism - sila lain-laing mga paagi lamang. Ang matag matang sa vegetarianism adunay kaugalingon nga mga pagdili sa pagkaon. Ug kinahanglan ka maghunahuna ug magdesisyon kung unsang klase nga pagkaon ang labing angay kanimo. Tingali pamilyar ka na sa lacto-vegetarian nga matang sa nutrisyon: ang pagsalikway sa tanan nga mga produkto sa karne, apan sa paggamit sa gatas ug sa tanan nga mga derivatives niini. Daghang mga tawo ang nagsunod niini nga matang sa vegetarianism - kini mohaum sa ilang politikanhon ug etikal nga mga pagtuo ug nagtugot kanila sa pagkuha sa lain-laing mga sustansiya nga walay sobra nga kalisud. Ang mga itlog gikaon uban sa gatas ug mga produkto sa dairy. (siya usa ka semi-vegetarian). Ang Flexitarian usa ka tawo nga usahay mokaon og karne apan naningkamot pag-ayo aron dili na kini mabayran. Daghang mga tawo ang nagpabilin nga flexitaria sa dugay nga panahon hangtod sila mahimong lacto-vegetarian tungod sa politikal nga mga hinungdan. Kasagaran ang mga tawo mokaon og karne alang sa sosyal nga mga hinungdan: pananglitan, mahimo ka nga imbitahon sa panihapon nga wala nahibal-an nga ikaw usa ka vegetarian o ang imong mga higala ug mga ginikanan mabalaka bahin sa imong nutrisyon ug mosulay sa "pagpakaon" kanimo. Mahimong mas sayon kini alang kanimo sa sinugdanan. – kini ang mga tawo nga wala mokaon sa bisan unsang mga produkto sa karne, apan wala mohunong sa isda, itlog ug mga produkto sa dairy. ayaw pagkaon mga produkto sa karne, isda, itlog ug mga produkto sa dairy. Ang uban nagdumili usab sa pagkaon sa dugos ug pino nga asukal, apan kini usa ka personal nga gusto sa lami. Gilikayan usab sa mga Vegan ang pagsul-ob og sinina nga produkto sa industriya sa karne: panit ug balhibo. Adunay usa ka tibuuk nga linya sa ingon nga pamatasan nga sinina nga gawasnon sa mga produkto sa pag-ihaw sa hayop. Gibaligya nila ang tanan gikan sa soy candles ug vegan nga pagkaon hangtod sa sinina ug sapatos. Busa, kung imong pilion kini nga dalan, nan maayo ka nga kauban! ayaw pagproseso sa pagkaon sa temperatura nga labaw sa 115 degrees Fahrenheit (o 48 degrees Celsius). Nagtuo sila nga sa taas nga temperatura, ang pagkaon mawad-an sa kadaghanan sa mga kabtangan sa nutrisyon niini. Ang mga hilaw nga foodist mokaon og mga utanon, prutas, lainlaing mga legume, nuts, ug tibuok nga lugas. Kini nga matang sa pagkaon naglakip sa usa ka mabinantayon nga pamaagi sa pagpili sa pagkaon. Hunahunaa pag-ayo ang mga matang sa vegetarianism sa ibabaw. Usisaa pag-usab ang mga panukmod nga nagtukmod kanimo nga mahimong vegetarian: medikal, kalikopan, politika, ug pamatasan. Ug pagdesisyon kung unsang klase sa vegetarianism ang labing duol kanimo. Mahimo ka ba nga usa ka vegetarian alang sa etikal nga mga hinungdan sa una? Kung oo, nan ang estilo sa vegan sa pagkaon labing duol kanimo. Apan pagkahuman sa veganism, kinahanglan nimo nga seryoso nga susihon ang imong pagkaon ug kuwentahon kini sa paagi nga sigurado ka sa kapuslanan niini. Alang sa kadaghanan sa mga tawo, lagmit mahimo kang usa ka lacto-vegetarian. Ang pagbalhin ngadto sa lacto-vegetarianism sayon ra ug dili magdala ug daghang kausaban sa imong kinabuhi. Tungod niini, magsulat kami kanimo bahin sa pag-uswag sa lacto-vegetarianism. Apan kung gipili nimo ang usa ka lahi nga klase sa vegetarianism alang sa imong kaugalingon (veganism o cheesemaking), nan ang tanan namon nga mga tip dali nga mapahiangay sa imong gipili nga agianan. Good luck! Maayong hapon! Hangtud karon, atong gikonsiderar ang mga kinatibuk-ang isyu sa vegetarianism. Panahon na nga mobalhin gikan sa teorya ngadto sa praktis: Makatabang kini sa paghimo sa transisyon ngadto sa vegetarianism nga mas hapsay ug mas paspas nga mohaum. Kung nagplano ka nga mokaon og steak alang sa paniudto, sulayi nga ilisan kini og mga lagutmon, tibuok nga lugas, ug mga utanon. Ang ubang mga tawo walay problema sa pagtangtang sa karne gikan sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon. Kung ang imong pangandoy alang sa karne kusog kaayo, nan sulayi nga pulihan kini sa artipisyal nga karne: karon sa pagbaligya makit-an nimo ang daghang lainlaing mga produkto nga makatabang kanimo nga mapahiangay nga mas paspas. Ayaw kabalaka! Aduna ka pay upat ka adlaw sa dili pa nimo buhaton ang sunod nga lakang sa imong kinabuhi ug mahimong vegetarian. Kung nabalaka gihapon ka nga wala ka’y igong kusog sa pagdumili sa karne, nan hatagan ka namon pipila ka tambag. Hunahunaa ang bahin sa kalikopan, pamatasan, politikal nga kadasig, o imong kahimsog. Kini usa ka walay katapusan nga tinubdan sa inspirasyon alang sa pagmatuod sa dalan sa vegetarianism. Adunay daghang mga kapilian sa vegetarian nga nakuha ang lami ug texture sa tinuod nga karne: lainlaing mga veggie sausages, mga kapuli sa karne sa soy, nga tanan makatabang kanimo sa pagputol sa karne sa una nga lugar. Ang pagbaton og bag-ong kasinatian sa kinabuhi kanunay nga mas sayon ug mas makaiikag uban sa mga tawo nga sama sa hunahuna nga makasuporta kanimo, makapaambit sa ilang kasinatian uban kanimo, mosugyot og yano ug lamian nga mga resipe alang sa vegetarian cuisine. Ang usa ka makapaikag nga paagi sa paghunong sa pagkaon sa karne mao ang pagplano sa usa ka "panamilit" nga panihapon. Pilia ang labing duol sa mga gabii, imbitaha ang imong mga higala sa imong katapusang panihapon sa karne. Mahimo ka magluto bisan unsang karne, apan ayaw usab kalimti ang bahin sa mga pinggan nga vegetarian. Ang imong mga higala nga vegetarian malipay nga makita ang espesyal nga giandam nga mga pinggan sa lamesa alang kanila. Importante nga masabtan nga ang usa ka yugto sa kinabuhi natapos na ug bag-ong mga panglantaw ang nagbukas alang kanimo. Human sa panihapon nga “panamilit”, paningkamuti nga dili na mokaon og karne, apan kon maglisod ka pa, ipaubos na lang sa kausa sa usa ka adlaw ang pagkaon sa karne. Himoa ang tinuod nga mga lakang niini nga direksyon ug sa upat lang ka adlaw mahimo ka nga usa ka vegetarian! Hello! Nanghinaut kami nga maayo ang imong nahimo sa imong mga paningkamot nga mahimong usa ka vegetarian! Karon nahimo ka na nga usa ka aktibo nga vegetarian, nga gipamubu ang pagkonsumo sa karne, dili sobra sa usa ka pag-alagad matag adlaw. Ug girekomenda usab namon nga magplano ka usa ka adlaw aron sa katapusan biyaan ang karne. Karon nga gamay ra ang imong gikaon nga karne, ayaw tugoti ang imong kaugalingon nga magduha-duha! Makasalig ka nga ang usa ka vegetarian nga pagkaon labi ka himsog kaysa "tradisyonal" nga mga diyeta. Gipamatud-an kini sa USDA: Bisan pa, adunay daghang mga isyu nga may kalabutan sa kahimsog nga kinahanglan ipatin-aw. Sumala sa mga estadistika, ang mga vegetarian ug vegan adunay parehas nga porsyento sa kakulangan sa iron sa lawas sama sa ilang mga omnivorous nga katugbang. Ang balanse nga pagkaon nga nakabase sa tanum, nga adunay daghang lainlaing mga pagkaon, makatabang kanimo nga malikayan kini nga kahimtang. Sa pagkatinuod, ang lawas sa tawo dali nga mosuhop sa puthaw gikan sa mga pagkaon sa tanom sa gidaghanon nga atong gikinahanglan. Apan kung nahingawa gihapon ka sa kini nga isyu, nan among girekomenda nga ipaila nimo ang mga pagkaon nga puno sa puthaw sama sa tofu, spinach, chard, thyme, green beans, Brussels sprouts, buckwheat sa imong menu. Sa sinugdan, ang mga suplemento sa zinc mahimong usa ka maayong tabang alang niadtong moabut sa usa ka vegetarian diet. Ang imong adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa zinc gibana-bana nga 15 hangtod 20 mg. Sa higayon nga imong makontrol ang imong pagkaon, ang panginahanglan alang sa dugang nga zinc mawala sa iyang kaugalingon. Kung gibati nimo nga masaligon nga mahimong usa ka vegetarian, nan ang problema sa kakulangan sa zinc sa lawas kinahanglan dili mahadlok kanimo. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa zinc dali nga ma-assimilate sa lawas gikan sa natural nga mga pagkaon. Ug, siyempre, ang pagkaon mas gusto kaysa mga suplemento. Kini nga mga pagkaon naglakip sa: lentil, tofu, tempeh, gatas, yogurt, kasoy, liso sa kalabasa. duha sa tulo ka omega-3 fatty acids kay daling makuha sa vegetarian diet – ALA ug EPA. Uban sa ikatulo - DHA - ang mga butang mas komplikado - ang mga tawo makakuha sa leon nga bahin sa omega-3 gikan sa isda. Ang mga sangputanan sa usa ka kakulangan sa DHA wala pa hingpit nga nasabtan, apan kung nabalaka ka bahin niini nga problema, unya ilakip ang daghang lainlain nga mga lumot sa imong menu. Ang seaweed kay natural nga tinubdan sa omega-3s. Aron lang makuha ang adlaw-adlaw nga rate sa kini nga hinungdanon nga asido, kinahanglan nimo nga kaonon ang tulo ka mga walnuts. Sa naandan, ang B-12 makita sa kadaghanan sa mga produkto sa hayop. Ang atay, kidney, mga produkto sa dairy, itlog – adunay medyo taas nga lebel sa B-12. Sa pagkatinuod, walay mananap o tanom nga makahimo sa pag-synthesize sa B-12 - kini nga bitamina halos gi-synthesize sa mga microorganism: bakterya, actinomycetes ug blue-green nga algae. Girekomenda namon nga ilakip sa imong pagkaon ang mga pagkaon sama sa berde nga dahon nga tanum, sprouted grains, lebadura sa brewer, nuts. Ang tanan nga mga pangutana sa ibabaw kinahanglan dili mahadlok kanimo. Pinaagi sa pagbalhin sa usa ka vegetarian nga pagkaon, ikaw, sa sukwahi, nagpalapad ug nagpadato sa imong pagkaon, nga positibo nga makaapekto sa imong kahimsog. Sugdi ang pagsulti sa imong mga higala ug pamilya bahin sa imong desisyon nga mahimong vegetarian. Kinahanglan nga buhaton kini aron malikayan ang dili maayo nga mga sitwasyon ug panagbangi sa lamesa sa panihapon: nahibal-an na sa mga tawo nga wala ka mokaon og karne. Kung mahimo, ipahibalo kini nga kasayuran nga dili agresibo - ipahibalo lang. Kung interesado ang imong mga higala, isulti kanamo kung nganong nahimo kang vegetarian. Good luck! Malipayong adlaw! Kagahapon nakigsulti kami kanimo bahin sa pipila ka mga problema sa kahimsog nga mahimong motumaw kung magbalhin sa usa ka vegetarian diet. Gipasalig namon kanimo nga sa usa ka balanse nga pagkaon, kini nga mga problema dili kinahanglan nga motungha. Sa kasukwahi, ang imong panglawas molambo lamang. Karon isulti namon kanimo kung unsa kadali ug kadali ang pagluto sa mga pinggan nga vegetarian. Giunsa paghimo ang proseso sa pag-andam sa lami ug himsog nga pagkaon aron kini mohaum sa imong adlaw-adlaw nga iskedyul sa negosyo. Kadaghanan sa mga putahe sa among lamesa kasagaran mga semi-finished nga mga produkto. Busy kaayo mi sa trabaho, pamilya, pakig-socialize para gyud mabalaka sa healthy eating. Kanunay namong gigamit ang ingon nga mga produkto, kini sayon. Ang mga semi-finished nga mga produkto naghatag usa ka dali nga pagdugang sa kusog, apan sa katapusan, pagkahuman sa pagkaon sa ingon nga pagkaon, ang mga pagbati sa kakapoy ug pagkaluya makita. Pag-andam og sabaw, lasagna, pasta, lugas o beans sa una. Ibutang kini sa usa ka garapon o init nga sudlanan ug dad-a kini uban kanimo sa pagtrabaho. Dili kini magdugay kanimo. Siguruha nga ang imong mga pagkaon adunay igong lainlaing mga utanon. Ang mas lainlain mas maayo! Pagtipig ug gamay nga suplay sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan sa balay: presko nga mga utanon ug prutas, lain-laing mga lugas ug mga lagutmon, ug tingali pipila ka frozen nga mga utanon nga ireserba. Pinaagi sa pagpabilin sa tanan nga imong gikinahanglan duol sa imong kamot, ikaw mogahin og gamay nga panahon sa pag-andam sa pagkaon. Sa pagbuhat niini, makadaginot ka ug daghang panahon ug salapi. Kon mas magluto ka alang sa imong kaugalingon, mas tukma nga mahibal-an nimo kung unsa nga mga pagkaon ang naglangkob sa imong pagkaon. Paghimo og lista sa mga produkto nga imong gikinahanglan. Mahimo kini nga lainlaing mga utanon ug prutas, mga lugas ug mga lagutmon, ingon man pipila ka artipisyal nga karne. Kuhaa kini nga lista ug paliton ang tanan nga imong gikinahanglan. Pag-stock sa mga groceries! Busa, karon nagkaon na ka gamay nga karne - kini maayo kaayo! Nahibal-an sa imong pamilya ug mga higala ang imong desisyon. Basin naghikay ka na og farewell dinner nga dunay karne. Kining tanan makapalipay kanato! Salamat sa maong mga lakang, ang kalibotan sa atong palibot nahimong mas maayo ug patas nga dapit. Ugma atong hisgutan ang pipila sa mga tinago nga dili vegetarian nga mga pagkaon nga mahimo nimong makit-an. Maayong suwerte kanimo! иветствуем Вас! Duha na lang ka adlaw ang nahabilin ug mahimo kang tinuod nga vegetarian! Tingali hingpit na nimo nga gibiyaan ang karne o gilimitahan na lang ang pagkonsumo niini. Sa bisan unsang kaso, aktibo ka nga naglihok padulong sa imong katuyoan - nga mahimong usa ka vegetarian ug daghan na nga nahimo alang niini! Karon maghisgot kita bahin sa mga produkto sa hayop nga mahimong naa sa mga produkto sa vegetarian. Kinahanglan nimo nga mahibal-an ang bahin niini, tungod kay adunay lainlaing mga lahi sa vegetarianism: ang pipila nga mga vegetarian estrikto bahin sa pagpili sa pagkaon, naningkamot nga dili iapil ang bisan unsang mga additives nga dili gigikanan sa vegetarian, samtang ang uban nagdumili lang sa karne ug wala magtagad sa lainlaing mga additives sa mga produkto. mao ang usa sa labing kasagaran nga mga produkto sa hayop nga dili kita boluntaryo nga mokaon. Gigamit kini alang sa proseso sa coagulation sa pag-andam sa mga keso. Ang Rennet gihimo gikan sa mga kinuha gikan sa tiyan sa mga nati. Kung ikaw usa ka lacto-vegetarian, nan sulayi pagpalit og mga keso nga walay rennet. Adunay karon usa ka dako nga pagpili sa mga vegetarian nga keso sa merkado, pananglitan, ang tanan nga mga keso sa Tillamook mga vegetarian. nakuha gikan sa isda, balhibo sa karnero ug uban pang mga produkto sa hayop. Ang ubang mga pagkaon gipalig-on sa D-3. Gitambagan ka namon nga susihon ang mga label aron masiguro nga wala ang bitamina D-3 sa kini nga produkto. Tambok lang sa baboy. Ikasubo, daghang mga produkto ang giandam nga adunay lard o adunay kini sa ilang komposisyon. Susiha ang mga label aron malikayan ang dili pagpalit sa ingon nga mga produkto! mao ang usa ka substansiya nga nakuha gikan sa swim bladders sa isda. Gigamit kini sa pagdalisay sa beer ug bino nga natigulang sa mga baril. Ang mga tiggama wala kinahanglana nga markahan kini nga sangkap, tungod kay gamay ra kini nga natapos sa katapusan nga produkto. Kung nakahukom ka nga mahimong usa ka pescotarian, nan kini nga pangutana kinahanglan dili makahasol kanimo. Kung dili, gitambagan ka namon nga likayan ang draft nga beer. Ang mga pula nga bino walay fish glue. gihimo pinaagi sa pagpabukal sa panit sa mga mananap, sa ilang mga bukog ug uban pang mga hugaw nga produkto sa industriya sa karne. Ang gelatin walay lami ug walay kolor, nga lisud kaayo nga makit-an sa mga pagkaon. Ang gelatin kay gigamit isip gelling agent ug makita sa marshmallows, marmalade ug uban pang desserts. Basaha ang mga label ug kuhaa ang mga produkto nga naglakip sa agar-agar, usa ka gelling agent nga gigikanan sa tanum. Kini usa ka gamay nga nahibal-an nga kamatuoran, apan ang mga anchovy kanunay nga gigamit sa pagtilaw sa lainlaing mga putahe sama sa mga sarsa, panimpla, ug lainlaing mga ilimnon. Kung kini o kana nga pinggan ingon kadudahan kanimo, nan ayaw kaulaw - pangutana kung unsa ang gilakip sa komposisyon niini. Pag-andam alang sa imong una nga tanan nga vegetarian nga adlaw! Ugma kinahanglan nimo nga hingpit nga dili iapil ang karne sa imong pagkaon. Andama ang imong kaugalingon sa psychologically alang niining importante nga lakang! Ugma mahimong vegetarian ka ug hisgotan namo kon unsaon nimo paglikay sa posibleng mga tentasyon sa pagkaon sa karne sa umaabot. Maayong suwerte kanimo! Welcome sa imong unang all-vegetarian day! Pahalipay! Nindot kaayo imong gibuhat! Karon nga tinuod ka nga nahimong vegetarian, importante kaayo nga magpabilin ka sa dalan sa imong gipili nga dalan. Ania ang pipila ka mga tip aron matabangan ka. kung magdesisyon ka nga ang matang sa vegetarianism nga imong gipili dili angay alang kanimo sa bisan unsang hinungdan. Pananglitan, nahimo kang lacto-vegetarian, ug dayon nakahukom nga ang veganismo mas duol kanimo. Ayaw itugot nga kini nga desisyon mahimong imong problema: buhata ang imong panukiduki bahin sa veganism, pangitaa ang husto nga mga pagkaon, ug lakaw! Dili nimo kinahanglan nga mogahin og daghang oras ug salapi sa pag-andam sa himsog nga mga pagkaon. Siguruha nga mokaon ka ug himsog nga pagkaon labing menos tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ayaw kalimti ang pagdugang sa mga prutas, utanon, legumes, tibuok nga lugas sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon - kining tanan makatabang kanimo sa pagpauswag sa imong panglawas ug makahatag kanimo og kusog.
2022-11-11