Ang sport adunay dakong epekto sa lawas sa tawo. Tingali wala nay natural ug mas luwas nga sport alang sa usa ka babaye kay sa fitness. Kini naglangkob sa lain-laing mga matang sa mga ehersisyo nga iya sa grupo sa kalingawan ug sports gymnastics exercises.
Fitness: gamay nga kasaysayan
Ang kasaysayan sa kahimsog nagsugod sa Estados Unidos. Didto usab gihimo ang aerobics - usa ka natad nga nagsugod sa pagkapopular sa kaugalingon mismo. Ang aerobics sa sinugdan gimugna isip usa ka sport nga naghiusa sa tanang ehersisyo nga makapauswag sa kahimsog ug kahimsog. Gigamit unta kini sa mga kosmonaut, kinsa niining paagiha unta mopalig-on sa ilang mga lawas sa dili pa mobiyahe ngadto sa kawanangan. Ang aerobic exercise dayon gitun-an sa tanang posible nga paagi, ug sa kataposan ang tiglalang sa aerobics – si Dr. Kenneth Cooper – nagdala sa pagkapopular ug pag-ila. Bisan pa, ang fitness gipasiugdahan ni Jane Fonda, usa ka iladong aktres nga nagtratar sa iyang mga samad gikan sa set sa pelikula sa ingon niini nga paagi.
Mga pangagpas ug sukaranan sa kahimsog
Ang kabaskog sa panguna yano nga mga ehersisyo, labi na ang aerobic, diin ang mga sistema sa respiratoryo ug sirkulasyon mahimo’g magtinabangay nga wala’y kakapoy. Ang husto nga gidaghanon sa pag-inom sa oksiheno nagpasabot nga ang kalig-on dili kaayo kapoy, apan kini naghatag sa kanunay nga "pagpislit" sa atong mga kaunuran. Kini usa ka maayo nga porma sa pag-ehersisyo nga nagporma sa numero ug makatabang sa pagpahinay.
Ang mga ehersisyo sa kalig-on gihimo sa ritmikong musika, nga naghimo sa ehersisyo nga mas sayon. Ang mga pagbansay sa kalig-on hinay kaayo nga makalaay, tungod kay gigamit usab nila ang lainlaing mga klase sa kagamitan sa pag-ehersisyo. Ang pagbansay kanunay nga lainlain ug puno sa bag-ong mga hagit ug paspas, lagsik nga musika nga nagtukmod kanimo sa paglihok.
Unsa ang gihatag sa kahimsog kanato?
- Nakatabang kini nga mawad-an sa gibug-aton, naghimo sa numero nga mas maayo
- Makatabang kini nga mawad-an sa timbang ug masunog ang wala kinahanglana nga mga kaloriya
- Nagpataas sa kusog sa kaunoran ug paglahutay
- Kini nagdugang sa atong dexterity ug flexibility sa lawas, naghimo kanato nga mas abtik
- Nagpauswag kini sa mood ug nag-oksiheno sa lawas, lakip ang utok
Pagpili sa mga klase sa fitness
Ang kalig-on makaapekto sa lainlaing bahin sa lawas. Adunay usab lainlaing mga lahi sa pagbansay sa kahimsog, ang matag usa gipahiangay sa lainlaing mga epekto. Aron mapraktis kung unsa ang among gikabalak-an - eg kusog, kaabtik o makatabang nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga klase sa pagbansay. Busa, atong gibahin ang kalig-on ngadto sa usa nga naglakip sa kusog, paglahutay, slimming nga mga klase ug mga ehersisyo o nagtanyag sa hiniusang mga porma.
Ang pagpalig-on sa mga ehersisyo magtugot kanimo sa pagdugang sa kusog sa kaunuran ug pagkulit niini sa hustong paagi. Sa kasukwahi, ang lainlaing mga ehersisyo sa pag-inat nagdugang sa kinatibuk-ang kaabtik ug pagka-flexible. Ang pagpalig-on nga mga ehersisyo dugang nga nagporma sa atong numero ug nagtugot alang sa episyente nga pagsunog sa sobra nga tambok, nga makatabang sa pagpaniwang.
Adunay usab ubang mga porma sa kalig-on, nga naglakip sa mga ehersisyo sa pag-inat nga makatabang sa daghang mga sakit, pananglitan pinaagi sa pagdugang sa paglihok sa dugokan o pagpalig-on sa huyang nga mga kaunuran.
Ang kalig-on, bisan pa, nag-una nga gihiusa nga mga ehersisyo sa koreograpiko: sayaw ug isport sa usa. Among girekomendar!