Lima ka Antidotes sa Kasina

Ang kinabuhi walay katapusan nga nagpahinumdom kanato sa kakulang sa usa ka butang, nga nagpadala sa mga signal pinaagi sa ubang mga tawo. Adunay kanunay nga mas malampuson, talento, madanihon sa duol. Usa ka tawo nga nakahimo sa mas duol sa tumong kaysa kanato.

Kita makasugat niining mga tawhana kada adlaw — sila mahimo nga atong mga higala, paryente o kauban. Usahay, human mahimamat sila, kita mobati og kapaitan o dili maayo nga pagkidlap sa atong mga mata — usa ka pamilyar nga tunok sa kasina.

Ang kasina mahimong hubaron nga usa ka kusganon nga tinguha nga maangkon kung unsa ang naa sa uban. Kini usa ka dili makaayo, makadaot nga emosyon nga makapaubos sa atong pagtamod sa kaugalingon, makapahimo kanato nga magtinguha sa pagdaot sa dungog sa uban o mobuto sa kasuko nga mga pagbiaybiay, nga magsabwag sa kalagot. Oo, kana sa ug sa iyang kaugalingon usa ka makalilisang nga pagbati.

Busa unsa man ang atong mahimo aron madis-arma ang monster?

1. Dawata ang imong gibati

Kini usa ka maisugon nga lakang, tungod kay kini nagpasabut sa pag-angkon sa kaugalingon nga kahuyang. Ang una nga timaan sa tinago nga kasina mahimong usa ka dili makatarunganon nga pagbati sa pagdumot sa butang niini. Ang pagtan-aw lang niini nga tawo makahatag kanimo og goosebumps, bisan kung wala siya’y nahimo nga daotan. Maayo nga imbestigahan kini nga reaksyon sa labing dali nga panahon ug mahibal-an ang hinungdan niini, sa dili pa ang kasina mograbe ug makadaot sa atong mga relasyon.

Hatagig pagtagad ang imong lawasnong mga ilhanan: Ang pipila ka matang sa kasina nagpahinabog usa ka pisyolohikal nga away-o-pagkalagiw nga tubag nga naglakip sa mga simtomas sama sa pagtaas sa pitik sa kasingkasing, tensiyon sa kaunoran, ug sobra ka aktibo nga mga glandula sa singot.

2. Hunahunaa nga ang garbo kay laing bahin sa kasina

Makatintal, apan sa kasagaran walay kapuslanan, ang pagsulay sa pagsukol sa kasina uban ang garbo. “Sure, maayo siyag sakyanan, pero mas maayo ko tan-awon” — sa ingon niana nga paagi dili ka makalayo. Niining partikular nga higayon, mahimo nimong bation nga gipanalipdan ka, apan sa madugay o sa madali adunay usa nga adunay mas bugnaw nga awto kaysa sa imo ug usa ka labi ka katingad-an nga hitsura.

Sa laing pagkasulti, ang pagsalig sa kaugalingon nga makaibog nga mga hiyas dili malungtaron. Ug gipakaon niini ang parehas nga dili malungtaron nga hierarchy sa sosyal nga pagtandi, diin ang usa ka tawo kinahanglan nga ihulog ug ipaubos ang bili aron kita "mosaka" ug vice versa.

Imbes nga wad-on ang pangabugho pinaagi sa pagpausbaw sa imong pagtamod sa kaugalingon, sulayi ang pagpakitag kaluoy sa imong kaugalingon. Ilha nga lisud ang pagtan-aw sa usa ka tawo nga nagbuhat og maayo nga trabaho samtang ikaw desperado nga naningkamot nga magpabilin nga naglutaw. Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga layo ka sa pag-inusara sa imong mga pagbati: bisan ang labing malampuson nga mga tawo usahay mag-antus sa pagduhaduha sa kaugalingon. Ang pagkadili-hingpit maoy pagkahimong tawo.

3. Ilisan ang kasina og kaluoy

Bisan tuod ang kasina morag usa ka pagdayeg sa uban, kini, sa pagkatinuod, dili makatawhanon. Gipamub-an niini ang butang sa kasina sa usa ka bahin ug gitago ang tibuuk nga litrato kung kinsa kini nga tawo ug kung unsa ang iyang kinabuhi sa tanan nga pagkalainlain niini.

Hunahunaa nga nasina ka sa usa ka tawo nga sa imong hunahuna maayo ang nahimo, ug unya kalit nga nahibal-an nimo nga sa tinuud nag-antos siya sa daghang mga kalisdanan ug pag-antos. Ang ingon nga mga kaso mas komon kay sa atong gihunahuna — wala kami'y higayon nga makat-on bahin sa mga problema sa usa ka tawo (ug ang mga social network, sa tinuud, dili makatampo sa pagporma sa usa ka tinuud nga litrato).

Dili kini kinahanglan nga kita mangita alang sa mga kahuyangan sa usa ka tawo nga daw perpekto nga kinabuhi. Apan kinahanglan nga andam kita nga makita ang usa ka tawo sa tanan niyang kahupnganan, uban ang iyang kusog ug kahuyang, kalipay ug kasubo. Magtugot kini kanato nga makamatikod sa mga butang nga dili nato makalimtan. Ang ingon nga tulo-ka-dimensiyon nga panglantaw sa usa ka tawo makatabang usab kanato sa tinuod nga pagmaya sa iyang kalampusan.

4. Gamita ang kasina alang sa pagpauswag sa kaugalingon

Kung ang kasina nakagamot sa usa ka butang nga dili naton mabag-o, bisan kini usa ka lisud nga pagkabata, usa ka traumatic nga panghitabo, o usa ka problema sa kahimsog, ang pagsulay sa paggamit sa kana nga pagbati ingon usa ka motibasyon sa pag-uswag lagmit nga makadugang sa atong kahigawad. Apan usahay ang kasina nagsulti kanato nga gusto nato ang posibleng makab-ot, kinahanglan lang natong buhaton ang pipila ka trabaho.

Pananglitan, kung nasina ka sa imong produktibo nga kauban, mahimo nimong mahibal-an nga mahimo nimong buhaton ang imong kaugalingon kung mas maayo nimo ang pagdumala sa imong oras. Mahimo ka pa nga makakuha usa ka magtiayon nga hinungdanon nga mga tip gikan sa kini nga empleyado.

5. Ayaw kalimti ang mahitungod sa nadawat nga mga gasa sa kapalaran

Giingon nila nga ang kasina mao ang pag-ihap sa mga panalangin sa uban kaysa sa imong kaugalingon. Ang paghinumdom sa maayong mga butang nga naa kanato dili parehas sa pagpataas sa ego, pagsugyot sa atong kaugalingon nga mas maayo kita kaysa sa uban. Hinunoa, kini usa ka pag-focus pag-usab sa kung unsa ang tinuod nga importante sa kinabuhi, ug usab sa kasagaran nga dili mahikap o dili makita nga mga butang nga atong gipanag-iya ug gamay ra sa pagtandi sa katilingban, sama sa usa ka kusgan nga espiritu o lainlaing mga kasinatian sa kinabuhi.

Samtang ang kasina makawala sa atong kusog ug makawala sa atong abilidad sa pagtagamtam, ang pagpasalamat, sa kasukwahi, makaabli sa tinubdan sa kalig-on ug inspirasyon diin wala nato damha.

Mahitungod sa tagsulat: Si Juliana Brains usa ka psychologist.