Ting-init, init… Panahon na nga kalimtan ang bahin sa iced latte ug tam-is nga lami nga limonada. Ang mga homemade nga mga ilimnon sa ting-init nga among isulti kanimo sama ka lami, apan adunay gamay nga kaloriya.
1. Tubig sa lubi
Ang tubig gikan sa kinauyokan sa mga batan-ong berde nga lubi usa ka maayong pagpili kung ang tanan matunaw sa kainit. Maayo kini alang sa pagbawi gikan sa pag-ehersisyo o pagtagbaw sa imong kauhaw sa baybayon. Ang tubig sa lubi adunay daghang potassium ug mas gamay nga kaloriya kaysa sa usa ka regular nga sports drink, dugang pa kini nga asukal ug wala’y kolor.
Ang tubig sa lubi gibaligya sa kadaghanan nga mga tindahan sa pagkaon sa kahimsog, apan kung nagbakasyon ka sa tropiko, wala’y mas maayo pa kaysa pag-abli sa usa ka lab-as nga lubi. Ang tubig sa lubi mahimong imnon sa kaugalingon o himoong smoothie.
2. Kombucha
Ang Kombucha orihinal nga gipasiugda ingon usa ka panacea alang sa tanan gikan sa arthritis hangtod sa kanser. Kini nga ilimnon nakuha isip resulta sa pag-ferment sa tsa, asukar, lebadura ug buhi nga bakterya.
Bisan kung ang mga benepisyo sa kahimsog sa kini nga sikat nga ilimnon wala gihapon napamatud-an sa siyensya, ang kadaghan sa mga probiotics ug buhi nga mga enzyme sa kombucha mapuslanon kaayo alang sa paghilis ug balanse sa bakterya sa tinai.
Tungod kay ang kahimsog sa tinai adunay dako nga papel sa resistensya, kahimsog sa pangisip, ug kusog, girekomenda ang kombucha nga iapil sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon. Matikdi nga sa China kini usa ka popular nga "elixir of life" sa daghang mga siglo.
Ang Kombucha mahimong i-ferment sa balay o makapalit ka ug andam nga ilimnon.
3. Iced tea nga hinimo sa balay
Ang ting-init usa ka maayong panahon sa pagtagamtam sa mga kabtangan sa pag-ayo sa mga herbal teas - nga adunay presko nga mga utanon, lemon ug dugos.
Ang ilang mga katugbang sa mga tindahan saturated kaayo sa asukal, ug ang homemade iced tea makatabang sa paghilis (mint tea) ug makapakalma sa nervous system (chamomile tea). Idugang ang bitamina C gikan sa natural nga lemon o paghimo og antibacterial nga ilimnon nga adunay dugos.
Ibutang ang mint sa nagbukal nga tubig sulod sa 30 minutos. Pagdugang usa ka kutsara nga dugos matag litro ug ibutang sa refrigerator. Mahimo nimong pug-on ang mga hiwa sa lemon - andam na ang natural nga bugnaw nga tsa!
4. Bag-ong gipuga nga juice
Ang juice diha-diha dayon naghatag kusog sa mga selyula sa lawas. Kini dato sa buhi nga mga enzyme, chlorophyll, bitamina ug minerales. Ang mga enzyme makatabang sa paghilis, ug kini ang nag-unang garantiya sa masanag nga panit, taas nga resistensya ug kusog. Ang chlorophyll nga makita sa berde nga mga pagkaon naglihok isip detoxifier ug nagputli sa dugo.
Ang bag-ong gipuga nga juice nag-alkalize sa lawas ug makatabang sa paghilis panahon sa bug-at nga mga piknik sa ting-init.
Mahimong mapalit sa tindahan ang presko nga juice, apan kung naa kay juicer, mas ekonomikanhon ang paghimo sa imong kaugalingon. Sulayi ang berde nga juice gikan sa repolyo, pepino, parsley, luya, lemon, ug berde nga mansanas. Mas maayo kini sa buntag alang sa kusog kaysa usa ka tasa nga kape.
5. Tubig nga adunay mga prutas, citrus ug mga utanon
Ang klasiko nga kombinasyon sa tubig nga adunay lemon mahimong madugangan sa presko nga mga berry, pepino ug mga utanon (mint, basil). Sa ting-init, ang mga panginahanglan sa likido modaghan, ug ang pag-inom sa ingon nga tubig dili lamang makapahimuot, apan mapuslanon usab. Ang lemon adunay mapuslanon nga epekto sa atay pinaagi sa pagdugang sa pagtago sa apdo. Ang pepino makapawala sa tensiyon tungod sa sulod niini nga bitamina B. Eksperimento sa imong paborito nga mga pagkaon aron ang matag sunod nga baso sa ilimnon makahatag kanimo og dugang nga katahum ug kahimsog.