Kaundan
Lima nga mga popular nga pagkaon sa 2015
Sultihi ako kung unsang klase nga pagdiyeta ang naa ka, ug isulti ko kanimo kinsa ka. Kini nga teyorya labi nga may kalabutan karon kaysa kaniadto. Pagkahuman sa tanan, ang mga nutrisyonista dili gikapoy sa pagpahimuot sa amon sa bag-ong mga pormula sa pagkayat. Karon gihisgutan namon ang labing popular nga mga pagkaon sa 2015.
Balik sa Panahon sa Bato
Ang rating sa fashionable diets-2015 gipangulohan sa paleo diet. Nanawagan kini sa pagpaambit sa mga gusto sa lami sa atong mga katigulangan sa Paleolithic. Busa, ang menu naglakip lamang sa natural nga karne, isda, utanon, prutas, berries ug nuts. Ang itom nga lista naglakip sa mga cereal, legumes, mga produkto sa dairy ug mga utanon nga adunay starch. Wala sila mailhi sa kaadlawon sa katawhan. Uban sa asin, sama sa de-latang pagkaon, sarsa ug aso nga karne, kinahanglan kitang manamilit. Ang asukal dili usab pangutana, lakip ang mapait nga tsokolate ug mga juice sa prutas. Ang pangandoy alang sa mga tam-is gitanyag aron matambalan sa dugos. Ug medyo dili makadaot nga tsa kinahanglan nga pulihan sa tubig ug herbal infusions. Giangkon sa mga Nutritionist nga kining bag-ong pagkaon sa 2015 magwagtang sa tambok ug magtukod og kaunuran, mag-normalize sa presyon sa dugo ug kolesterol nga lebel. Sa parehas nga oras, ang dugay nga pagdumili sa mga carbohydrates, gatas ug mga cereal negatibo nga nakaapekto sa tibuuk nga lawas ug mahimong hinungdan sa grabe nga malaise.
Minimalism sa espiritu nga Asyano
Usa ka bag-ong pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, nga gitawag nga Intsik, nakakuha og mga fans sa tibuuk kalibutan. Katingad-an, halos walay Chinese sa iyang menu. Apan adunay mga utanon ug prutas nga puno sa fiber, mga klase sa karne ug isda, mga cereal ug itlog. Ug kining tanan-nga walay usa ka gramo nga asin ug mga panakot. Hingpit namon nga gikuha ang mga tambok nga pinggan, aso nga karne, semi-tapos nga mga produkto, pastry ug tam-is gikan sa pagkaon. Pagkaon - lamang 3 kada adlaw, ang gidaghanon sa matag-dili labaw pa kay sa 300 g. Ang mga meryenda mabayanihon nga gipulihan sa berde nga tsaa, yano ug mineral nga tubig nga wala’y gas. Ang pagkaon gidisenyo alang sa 7, 14 o 21 ka adlaw, depende sa determinasyon. Kini nga pamaagi giila nga usa sa labing kaayo nga mga diyeta sa 2015. Ang walay duhaduha nga bentaha niini mao ang paspas nga pagkawala sa timbang tungod sa kinatibuk-ang paghinlo sa lawas. Daghan pa ang mga disadvantages. Ang kahuyang, pagkasuko, dili maayo nga kahimsog magpakita sa iyang kaugalingon sa dili madugay. Ug kung ikaw adunay mga sakit sa digestive, kini nga pagkaon siguradong dili alang kanimo.
Ang keso sa keso ug banana marathon
Gusto ba nimo ang mga saging ug keso sa cottage? Unya ang diyeta nga banana-curd giimbento alang ra kanimo. Kini usa ka labing epektibo nga pagkaon sa 2015, nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa 3-5 kg sa 3 ka adlaw. Sa una nga adlaw, chew kami 3-4 nga saging, sa taliwala sa pag-inum sa usa ka baso nga kefir. Sa panahon sa ikaduhang adlaw, pamaagi namon nga gub-on ang 400-500 g nga low-fat cottage cheese. Ug sa ikatulo nga adlaw mobalik kami sa mga saging. Ang usa ka labi ka makatagbaw nga kapilian gilaraw sa usa ka semana. Sa mga adlaw sa saging, gidugangan namon ang pamahaw nga adunay yogurt, sa paniudto - nga adunay usa ka linuto nga itlog, ug sa panihapon gitugotan namon ang among kaugalingon nga mokaon sa suso sa manok. Ang mga adlaw sa keso sa keso lasaw sa mga grapefruits, mansanas o melon. Gitagbaw namon ang among kauhaw sa yano nga tubig, lab-as nga duga ug inumon nga inum nga gatas. Kini nga diyeta masustansya kaayo, mao nga dali kini ibalhin, nga naghatag kini usa ka dungganan nga lugar sa pagranggo sa mga labing kaayo nga pagkaon alang sa pagkunhod sa timbang kaniadtong 2015. Apan tungod sa kanihit sa pagdiyeta, dili kini malangan, kung dili ang lawas magsugod sa dili maayong pagtrabaho ug manimalos pinaagi sa mograbe nga mga sakit nga laygay.
Puti, nga naghimo kanimo nga mas manipis
Mahigpit nga pagsulti, ang pagkaon sa protina sa 2015 dili usa ka bag-o, nga dili makapugong nga kini magpabilin nga uso. Sama sa mahibal-an nimo, ang gitutokan dinhi mao ang mga pagkaon nga protina: karne, isda, keso ug itlog. Sa parehas nga oras, ang katimbangan sa tambok niini kinahanglan nga dyutay. Aron dili makalaay, among gipuno ang mga protina nga adunay prutas, apan dili saging, ubas ug aprikot. Adunay sila sulud nga mga carbohydrates nga makubu ang paningkamot nga wala. Gikalipay ang mga utanon nga lab-as, giluto ug linuto nga porma, gawas sa mga patatas nga karbohidrat. Usa ka hinungdanon nga pahimangno: ang mga protina ug utanon nga adunay prutas gibahin sa lainlaing mga pagkaon, nga kinahanglan dili moubus sa lima sa adlaw. Kauban niini, nag-inum kami sa tubig nga adunay lemon, mineral nga tubig nga wala’y gas ug dili matam-is nga tsaa. Ang pagkaon sa protina gilaraw sa 7-10 ka adlaw, diin ang matag usa nimo mahimo’g mawad-an sa usa ka kilo. Ang pagpadayon mahimong hinungdan sa usa ka mahait nga pagkadaut sa kahimsog, naigo ang mga amimislon ug hinungdan sa pag-uswag sa diabetes.
Pagsulay sa Buckwheat
Buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala — ang labing maayo sa listahan sa mga mono-diyeta. Ang tanan salamat sa bakwit nga adunay hingpit nga balanse sa carbohydrates, tambok ug protina, taas nga nutritional value ug ang abilidad sa pagtangtang sa mga basura gikan sa lawas. Ingon sa usa ka resulta-minus 10 kg sa usa ka semana. Sa samang higayon, dili namo lutoon ang mga lugas, apan alisngaw kini. Ibubo 200 g sa bakwit 500 ml sa Nagabukal nga tubig nga walay asin ug mga panakot, pag-insister tibuok gabii ug kaon sa maadlaw. Tungod kay pipila ka mga tawo ang andam nga mokaon sa "hubo" nga lugaw sa daghang mga adlaw nga sunud-sunod, adunay duha nga mga kapilian sa pagtipig alang sa pagkaon. Sa una nga kaso, nag-ilis kami tali sa mga cereal ug 500 ml nga low-fat kefir imbes nga mga meryenda. Sa ikaduha - nalingaw kami sa buckwheat ug 150 g sa mga uga nga prutas sa parehas nga paagi. Hinumdomi, ang katapusang pagkaon makompleto 5 ka oras sa dili pa matulog. Kung kini mahimong dili maagwanta, kini makaluwas sa usa ka baso nga kefir. Apan mahimo nimong imnon ang tubig ug berde nga tsa sa bisan unsang gidaghanon. Ang pagkaon sa bakwit molungtad hangtod sa 7 ka adlaw. Sa mga ulser sa tiyan, diabetes ug hypertension, mas maayo nga likayan kini.
Sa wala pa pagpili og diyeta, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor ug basaha pag-ayo ang mga pagsusi sa mga nakasinati niini alang sa ilang kaugalingon. Ayaw kalimti, ang usa ka himsog ug malipayon nga lawas labi ka hinungdanon kaysa sa labing makahaylo nga mga porma.
Pagpili sa Editor: