Kaundan
Aron mabawi ang kusog ug maputli ang imong lawas pagkahuman sa sobra nga pagkaon, naghimo kami usa ka detox. Sa menu: diuretic nga mga pagkaon aron mabag-o gikan sa sulod.
Kakapoy, bloating, dull pamanit, kasukaon… Unsa kaha kon ang atong lawas nagkinahanglan og detox? Sa pagkatinuod, kini nga mga simtomas mahimong nagpaila sa usa ka pag-awas. Kung mag-konsumo kita og sobra nga tambok, asukal o alkohol, ang mga kidney ug atay, nga responsable sa pagwagtang sa mga hilo, magtrabaho og mas kusog ug peligro nga saturating. Busa dali, mag-green ta!
Limpyohi ang imong lawas
Among gisagop ang detox reflex sulod sa mubo nga panahon: usa ka adlaw sa usa ka semana, usa ka adlaw sa usa ka bulan, pipila ka mga adlaw, kausa o kaduha sa usa ka tuig... Dili kaayo dugay, tungod kay pinaagi sa dili paglakip sa pipila ka mga pagkaon, adunay risgo sa mga kakulangan. Mas maayo nga likayan ang monodieties ug pagpuasa nga makabutang sa kabug-at sa lawas. Alang sa ipasiugda ang pagwagtang sa mga hilo : moinom mig 1,5 ka litro hangtod sa 2 ka litro nga tubig kada adlaw. “Kinahanglan kitang moinom ug igong prutas ug utanon aron pagana sa paghinlo aksyon sa atay ug kidney, tambag ni Dr Laurence Benedetti, micronutritionist *. Mas maayo nga organiko aron limitahan ang mga pestisidyo. Kung dili maayo ang pagkatunaw niini, kini lutoon sa usa ka wok o steamed. “
Aron mapasig-uli ang atong lawas sa bag-o, kasarangan ang atong pagkonsumo sa tambok, tam-is ug parat nga mga produkto. Ug aron mapahuway ang atong mga tinai, gikunhoran nato ang mga produkto nga dairy ug trigo sulod sa pipila ka adlaw. Gipaboran namo ang mga protina nga sayon tunawon : puti nga karne ug isda. Ug maglakaw kami labing menos 30 hangtod 45 minuto sa usa ka adlaw, aron ma-aktibo ang sirkulasyon sa dugo ug busa mapahawa ang mga hilo. Moadto kami sa hammam, sauna ug nagtanyag kami mga masahe nga makatabang sa lawas sa pagbakwit sa basura. Pagdali, gibati namo ang kaayohan niining dakong pagpanglimpyo : mas gana, mas tin-aw nga kutis, mas maayo nga panghilis, mas gamay nga tiyan. Aron makatabang, nagsalig kami sa mga pagkaon nga kampeon sa pagwagtang.
artichoke
Uban sa gamay nga tam-is nga lami, ang artichoke naghatag usa ka tinuud nga pag-uswag sa usa ka detox. Naglihok kini sa tanan nga mga yugto sa pagtangtang sa tambok pinaagi sa pagpukaw sa atay ug gallbladder. Ug alang sa usa ka booster effect, adunay mga solusyon ug mga kapsula aron maputli ang imong kaugalingon gikan sa sulod.
turmeric
Kini ang detox spice star! Siya stimulates sa atay ug gallbladder samtang antioxidant. Aron mapahimuslan sa hingpit ang mga benepisyo niini ug ma-optimize ang asimilasyon niini, ang turmeric kinahanglang isagol sa tambok nga substansiya, pananglitan sa lana sa utanon, ug itom nga paminta.
Talagsaon
Puti o pula, adunay chicory diuretic nga mga hiyas nga nagpadako sa pagtangtang sa mga hilo pinaagi sa mga kidney. Maayo alang sa usa ka draining effect nga makatabang kanimo sa pagtangtang sa cellulite sa samang higayon. Apan dili lang kana. Siya mao dato sa selenium. Usa ka gamhanan nga antioxidant, mapuslanon sa pagpakig-away sa mga free radicals nga gihimo sa lawas kung kini nagwagtang sa mga hilo.
Detox: Ang pagpamatuod ni Lucie
Sulod sa daghang mga bulan karon, nag-inom ako og lemon juice nga walay sulod nga tiyan kada buntag, ug maayo ang akong gibati. Ug sa diha nga ako nakalimot sa pagpalit sa akong kaugalingon nga mga lemon, ako adunay usa ka pangandoy, ug magsugod sa adlaw nga mas lisud. ” Lucy
Licorice
Lamian sa herbal tea, ang liquorice mahimo usab nga gamiton sa powder aron palami sa mga sarsa o dessert creams. Kini mao ang super epektibo alang sa makapadasig sa atay ug kidney. Apan sa kaso sa hypertension, mas maayo nga gamiton kini sa kasarangan.
Pula nga prutas
Ang mga strawberry, raspberry, currant ... dagaya sa polyphenols lakip ang ellagic acid, usa ka super kusgan nga antioxidant nga naglihok sa atay. Sa pagpili sa frozen niini nga panahon ug sa pagdugang sa iyang applesauce o pears. O aron iapil sa smoothies. Alang sa balanse nga ilimnon, isagol ang 2 tbsp. tablespoons sa pula nga prutas ug 1 utanon uban sa 200 ml sa tubig, tubig sa lubi o utanon gatas. Ug, alang sa usa ka makapabusog nga epekto, idugang ang mga liso sa chia. Kaonon sa pamahaw o alas 16 sa gabii…
Wala pa'y pulang berry sa mga estante? Frozen, maayo kaayo sila!
broccoli
Kining gagmay nga mga berdeng bouquets puno sa sulfur substances nga makapadasig sa paglimpyo sa atay. Dugang pa, gipasiugda nila ang paghimo ug pagbakwit sa apdo nga nagtugot paghilis sa mga tambok. Usa ka maayo nga kaalyado sa pagkaon!
Ang lemon
Maayong batasan nga sagopon dayon: pag-inom og lemon juice nga adunay gamay nga dagaang tubig sa buntag sa walay sulod nga tiyan. Ayaw ug nawong, pagkahuman sa unang mga adlaw maanad ka. Ug imong mabati nga imong giputli ang imong kaugalingon gikan sa sulod. Maayo alang sa mapadali ang paghilis, makapahupay sa mga problema sa constipation ug makapadasig sa atay. Dugang pa, salamat sa maayo nga sulud sa bitamina C niini, nakakuha ka og pep. Unsa ang adunay usa ka bitamina pagkahigmata!
Pangitaa ang among artikulo sa video: