Mga sangkap sa French salad
| mga patatas | 2.0 (piraso) |
| mansanas | 1.0 (piraso) |
| adobo nga pepino | 100.0 (gramo) |
| berde nga mga gisantes | 100.0 (gramo) |
| gamot sa celery | 100.0 (gramo) |
| carrot | 1.0 (piraso) |
| sibuyas | 2.0 (piraso) |
| mayonnaise | 200.0 (gramo) |
| tomato paste | 1.0 (kutsarita) |
| ground black pepper | 0.3 (kutsarita) |
| lamesa nga asin | 0.5 (kutsarita) |
| parsley | 1.0 (kutsara nga kutsara) |
Paagi sa pagpangandam
Lutoa ninyo ang patatas, celery, carrots, pabugnawa, panit. Dayon maayong pagkaputol ang tanan nga mga produkto, ibubo ang mayonesa, diin ang tomato sauce idugang. Idugang ang mga panakot.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 166.6 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1011 g |
| Proteins | 2.1 g | 76 g | 2.8% | 1.7% | 3619 g |
| tambok | 14.3 g | 56 g | 25.5% | 15.3% | 392 g |
| Carbohydrates | 7.9 g | 219 g | 3.6% | 2.2% | 2772 g |
| organikong mga asido | 20.8 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 2 g | 20 g | 10% | 6% | 1000 g |
| Tubig | 71.5 g | 2273 g | 3.1% | 1.9% | 3179 g |
| abo | 1.3 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 600 .g | 900 .g | 66.7% | 40% | 150 g |
| Retinol | 0.6 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.8% | 2143 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 2% | 3000 g |
| Bitamina B4, choline | 3 mg | 500 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 3% | 2000 g |
| Bitamina B9, folate | 7.3 .g | 400 .g | 1.8% | 1.1% | 5479 g |
| Bitamina C, ascorbic | 10.6 mg | 90 mg | 11.8% | 7.1% | 849 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 7.2 mg | 15 mg | 48% | 28.8% | 208 g |
| Bitamina H, biotin | 0.8 .g | 50 .g | 1.6% | 1% | 6250 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.9486 mg | 20 mg | 4.7% | 2.8% | 2108 g |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 257 mg | 2500 mg | 10.3% | 6.2% | 973 g |
| Kalsiyum, Ca | 30.3 mg | 1000 mg | 3% | 1.8% | 3300 g |
| Magnesium, mg | 19.9 mg | 400 mg | 5% | 3% | 2010 g |
| Sodium, Na | 120.7 mg | 1300 mg | 9.3% | 5.6% | 1077 g |
| Sulphur, S | 15.1 mg | 1000 mg | 1.5% | 0.9% | 6623 g |
| Posporo, P | 49.8 mg | 800 mg | 6.2% | 3.7% | 1606 g |
| Klorin, Cl | 329.5 mg | 2300 mg | 14.3% | 8.6% | 698 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Ang aluminyo, Al | 207.2 .g | ~ | |||
| Bohr, B. | 90.7 .g | ~ | |||
| Vanadium, V | 26.7 .g | ~ | |||
| Bakal, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 g |
| Yodo, ako | 1.7 .g | 150 .g | 1.1% | 0.7% | 8824 g |
| Cobalt, Co. | 1.7 .g | 10 .g | 17% | 10.2% | 588 g |
| Lithium, Li | 11.1 .g | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0734 mg | 2 mg | 3.7% | 2.2% | 2725 g |
| Copper, CU | 53.3 .g | 1000 .g | 5.3% | 3.2% | 1876 g |
| Molybdenum, Mo. | 3.7 .g | 70 .g | 5.3% | 3.2% | 1892 g |
| Nickel, ni | 4 .g | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 142.7 .g | ~ | |||
| Fluorine, F | 12.4 .g | 4000 .g | 0.3% | 0.2% | 32258 g |
| Ang Chrome, Cr | 2.4 .g | 50 .g | 4.8% | 2.9% | 2083 g |
| Zinc, Zn | 0.2104 mg | 12 mg | 1.8% | 1.1% | 5703 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 3 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 4.3 g | max 100 g |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 166,6 kcal.
French nga salad dato sa bitamina ug mineral sama sa: bitamina A - 66,7%, bitamina C - 11,8%, bitamina E - 48%, klorin - 14,3%, kobalt - 17%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- Chlorine kinahanglan alang sa pagporma ug pagtago sa hydrochloric acid sa lawas.
- Cobalt bahin sa bitamina B12. Nagpalihok sa mga enzyme nga metabolismo sa fatty acid ug metabolismo sa folic acid.
KALORI UG KEMIKAL NGA KOMPOSISYON SA RESIPI NGA INGREDIENTS French salad KADA 100 g
- 77 kCal
- 47 kCal
- 13 kCal
- 40 kCal
- 34 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 627 kCal
- 102 kCal
- 255 kCal
- 0 kCal
- 49 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya sulod 166,6 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga mga bitamina, minerales, pagluto pamaagi French salad, resipe, kaloriya, sustansiya