Minahal nga mga higala, sa kini nga seksyon, sulayan namon nga tabonan ang labi ka detalyado ang hilisgutan sa husto nga nutrisyon sa sports alang sa mga aktibo nga nalambigit sa sports ug nakasabut sa mga bentaha ug disbentaha sa dugang nga nutrisyon sa sports, ang gitawag nga "mga suplemento sa sports".
Ang nutrisyon sa sports dugay na nga kaylap nga gigamit sa Kasadpang Uropa ug Amerika, samtang sa atong nasud kini nga mga produkto nahimong aktibo nga gipang-apod-apod nga bag-o lang. Tungod sa pangutana nga "kinahanglan ba o dili", "mapuslanon o makadaot" nagpabilin nga usa ka "ngitngit nga lugar" sa natad sa nutrisyon alang sa kadaghanan sa mga tawo. Ang mga opinyon nabahin. Ang uban, nga wala makasabut sa isyu hangtod sa katapusan, sa kasagaran nag-ingon nga ang mga additives sa "chemistry", anabolic steroid, hormonal nga droga, ug uban pa. Ang uban aktibo nga nagpasiugda niini.
Kadtong nag-angkon nga ang nutrisyon sa sports makadaot sa kadaghanan tungod sa usa ka global nga dili pagsinabtanay sa isyu. Mao kini ang kasagarang isulti sa mga tawo nga wala pa mag-atubang sa nutrisyon sa sports, ug kasagaran, nga dili gyud moapil sa sports! Bisan pa, ang usa dili mahimo kung wala ang usa ka langaw sa pahumot sa usa ka baril nga dugos! Sa tinuud, sa atong panahon, ang nutrisyon sa sports usa ka multi-milyon nga dolyar nga negosyo, ug daghang mga tiggama dili limpyo sa kamot, mao nga hinungdanon kaayo ang pagpili sa husto nga mga suplemento, tungod kay ang dili maayo nga kalidad nga mga produkto ug peke usa ka global nga problema sa modernong merkado. .
Ang modernong paagi sa komunikasyon nagtugot, nga dili mobiya sa balay, sa Internet sa pagpangita sa usa ka dako nga kantidad sa impormasyon, sa tinuod mapuslanon ug amateurish, dili suportado, ug sa kasagaran yano nga bakak. Busa, dili ka kinahanglan maminaw sa walay pulos, kinahanglan nimo nga mahibal-an kini sa imong kaugalingon ug maghimo sa imong kaugalingon nga mga konklusyon.
Ug kami mosulay sa pagtabang kanimo niini!
Una sa tanan, kinahanglan nimong masabtan nga ang usa ka sports ug ordinaryo nga estilo sa kinabuhi lahi nga mga butang, nga nagpasabut nga ang nutrisyon lahi kaayo!
Ang nutrisyon sa sports gibase sa lawom nga panukiduki sa siyensya sa natad sa pisyolohiya ug dietology, nutrisyon ug nutrisyon sa bata, ug ang paggamit sa lainlaing mga lahi sa mga suplemento sa nutrisyon sa medisina.
Ang moderno nga nutrisyon sa isports gihimo labi na gikan sa mga sangkap sa natural nga pagkaon aron makakuha mga mahigalaon sa kalikopan, dali nga matunaw nga mga konsentrasyon sa lainlaing mga sangkap. Kini, sa tinuud, usa ka konsentrasyon sa labing hinungdanon nga mga elemento sa pagkaon, nga espesyal nga giproseso ug gihiusa aron mas maayo nga masuhop sa lawas sa tawo.
Atensyon! Ang nutrisyon sa sports nahisakop sa kategorya nga mga suplemento. Tungod kay kini kinahanglan lamang nga gamiton ingon nga usa ka dugang sa mga nag-unang pagkaon, nga naglangkob sa ordinaryo nga mga prutas, utanon, karne, cereals, apan sa bisan unsa nga kaso sila kinahanglan nga pulihan sila! Ang nag-unang bentaha sa kini nga mga suplemento mao nga ang lawas kinahanglan nga mogugol ug gamay nga oras ug paningkamot sa pagproseso niini, samtang nakadawat dugang nga kusog kaysa sa mga naandan nga produkto.
Pahinumdoman ka namo sa makausa pa nga ang nutrisyon sa sports dili doping ug dili mga tambal nga hormonal!
Ang pagkaon sa nutrisyon sa sports gitumong sa pagpauswag sa mga resulta, pagdugang sa kusog, pagdugang sa gidaghanon sa kaunuran, pagpalig-on sa kahimsog, pag-normalize sa metabolismo, sa kinatibuk-an, pagpauswag sa kalidad sa kinabuhi sa mga tawo nga aktibo nga nalambigit sa sports. Kini tungod sa kamatuoran nga ang lawas sa usa ka atleta nanginahanglan labi pa nga mga sustansya, bitamina ug mineral kaysa sa lawas sa ordinaryong tawo. Sa nagkadaghan nga mga karga, ang panginahanglan sa lawas alang sa tanan niini nga mga elemento nagdugang. Kung ang lawas sa atleta dili makadawat sa gikinahanglan nga nutrisyon sa panahon sa bug-at nga mga karga, nan sa labing maayo, walay husto nga resulta gikan sa pagbansay, ug sa mas grabe nga mga yugto sa kakapoy, ang tawo magsugod na lang nga masakit! Aron ang mga atleta makadawat kanunay og igo nga kantidad sa micro ug macro nga mga elemento nga usa ka komplikado nga nutrisyon sa sports naugmad. Karon kini usa ka kinahanglanon nga elemento sa pagkaon sa modernong mga atleta. Sa tinuud, aron makuha ang gikinahanglan nga mga sangkap gikan sa ordinaryong pagkaon, kinahanglan kini kan-on sa daghang gidaghanon, nga mosangput sa usa ka sobra nga gibug-aton sa gastrointestinal tract ug dili makontrol nga sobra nga pagkaon, nga makadaot kaayo.
Sa mosunod nga mga artikulo, atong tan-awon pag-ayo ang mga nag-unang matang sa nutrisyon sa sports. Ang komposisyon niini, mga rekomendasyon alang sa paggamit, ug pipila ka mapuslanon nga mga tip kung giunsa ang pag-organisar sa nutrisyon sa sports sa balay.
Himua nga himsog!
Awtor: Georgy Levchenko