Kitang tanan nasayud nga kini mao ang bili sa pag-atiman sa kahimtang ug himsog nga numero. Bisan sa maayo nga mga katuyoan, makasugat kami og problema sa pagpangita og oras dili alang sa ehersisyo o sport mismo, kondili alang sa pag-commute, nga sagad nalangkit sa pagbarog sa mga kahuot sa trapiko. Ang usa ka pragmatic nga pamaagi makatabang dinhi - usa ka higayon nga pagpalit sa mga kagamitan. Dili lamang kini makaluwas kanato gikan sa paggawas sa balay, apan sa kadugayan mahimo kini nga mas mapuslanon sa pinansyal.
Ang pagbansay sa boksing usa ka maayo nga solusyon, kini hinayhinay nga mihunong nga mailhan uban ni Rocky Balboa, nakakuha usab pag-ila sa mga babaye. Nahiangay kini nga hingpit sa kinaiya sa mga agwat nga nagtugot kanimo sa pagtangtang sa tambok sa lawas nga labi ka paspas kaysa tradisyonal nga pagbansay. Kini mao ang bili sa pagluwas sa pipila ka luna sa lawak o garahe. Atol sa pagbansay sa agwat, ang utang sa oksiheno gihimo, salamat nga gisunog namon ang mga kaloriya ug gipalig-on ang among kahimtang.
Tungod kay ang tumong dili ang pag-andam sa usa ka tawo nga moaway sa ring, walay espesyal nga kwalipikasyon ang gikinahanglan. Pagkonsentrar sa daghang kakapoy kutob sa mahimo. Apan, dili nato kalimtan ang pipila ka sukaranang tambag aron malikayan ang pagkaangol.
Mga wrap ug gwantis
Ang mga wrap gigamit sa pagpagahi sa pulso. Dugang pa, gipadali nila ang pag-adjust sa porma sa kamot sa mga gwantis. Ang mga gwantis, sa laing bahin, mosuhop sa kusog sa mga pagbunal ug manalipod sa panit gikan sa kadaot. Ang usa ka makapaikag nga kamatuoran mao nga ang inflatable nga mga bag wala magkinahanglan og mga tigpanalipod.
Ang tama nga hampak
Kung magbunal, hinumdomi nga kumo ang imong kamot ug ibutang ang imong kumagko sa imong mga tudlo. Ibutang ang imong kamot sa usa ka tul-id nga linya sa imong bukton, bisan unsa nga kahimtang kinahanglan nimo nga usbon ang posisyon sa imong pulso. Ang pinakasayon nga paagi sa pagbansay mao ang paggamit og alternating blows (wala, tuo). Ang pagbaton lamang sa bisan unsa nga kahibalo niini nga dapit, mahimo natong ilakip ang mga sipa ug mga kaw-it niini. Hupti ang imong mga bitiis nga gibawog sa panahon sa proseso, ug pagtrabaho uban sa imong lawas, dili sa imong mga kamot.
Unsa ang hitsura sa pagbansay?
Balika ang mga agwat matag 2-3 ka adlaw. Sa sinugdanan, usa ka pagpainit sulod sa 10 ka minutos, diin atong giapil ang mga kamot, hips, jumping jacks, squats ug jumping rope. Pagkahuman lamang niana nagpadayon kami sa pagbansay nga naglambigit sa labing menos 8 nga serye sa mga hampak, 45 segundos ang gitas-on. Ang matag minuto kinahanglang tapuson sa 15 segundos nga pahulay. Niining paagiha, ang among pagbansay magkuha sa porma sa mga agwat nga makapadali sa pagsunog sa mga kaloriya sa daghang oras sa ulahi. Uban sa pag-angkon sa praktis, kini mao ang bili sa pagdugang sa gidaghanon sa mga serye sa usa ka maximum nga 15. Ang ehersisyo gihimo sa madali ug intensively, ang kalig-on sa hampak dili importante, sa sukwahi - kini makahagit sa usa ka kadaot.