Mga sangkap Gooseberry nga adunay kefir
| mga gooseberry | 500.0 (gramo) |
| kefir | 2.0 (kutsarita) |
| itlog sa manok | 1.0 (piraso) |
| tam-is nga mga almendras | 50.0 (gramo) |
Paagi sa pagpangandam
Gamit ang usa ka mixer, gibunalan ang kefir, 4 tbsp. tablespoons sa prutas marmalade, itlog, asukar, tinadtad almendras ug gooseberries.
Mahimo ka maghimo sa imong kaugalingon nga resipe nga gikonsiderar ang pagkawala sa mga bitamina ug mineral nga gigamit ang calculator sa resipe sa aplikasyon.
Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gipakita sa lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, fats, carbohydrates, bitamina ug mineral) matag 100 gramos nakakaon nga bahin.
| Nutrisyon | gidaghanon | Norm ** | % sa naandan sa 100 g | % sa naandan sa 100 kcal | 100% normal |
| Ang kantidad sa kaloriya | 79.5 kCal | 1684 kCal | 4.7% | 5.9% | 2118 g |
| Proteins | 3 g | 76 g | 3.9% | 4.9% | 2533 g |
| tambok | 4.7 g | 56 g | 8.4% | 10.6% | 1191 g |
| Carbohydrates | 6.6 g | 219 g | 3% | 3.8% | 3318 g |
| organikong mga asido | 0.6 g | ~ | |||
| Panlawas fiber | 1.6 g | 20 g | 8% | 10.1% | 1250 g |
| Tubig | 40.8 g | 2273 g | 1.8% | 2.3% | 5571 g |
| abo | 0.5 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Ang Vitamin A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 14% | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| Bitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 7% | 1800 g |
| Bitamina B4, choline | 29.8 mg | 500 mg | 6% | 7.5% | 1678 g |
| Bitamina B5, pantothenic | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5% | 2500 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 3.8% | 3333 g |
| Bitamina B9, folate | 8 .g | 400 .g | 2% | 2.5% | 5000 g |
| Bitamina B12, cobalamin | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 8.4% | 1500 g |
| Bitamina C, ascorbic | 13.8 mg | 90 mg | 15.3% | 19.2% | 652 g |
| Bitamina D, calciferol | 0.08 .g | 10 .g | 0.8% | 1% | 12500 g |
| Bitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.8 mg | 15 mg | 12% | 15.1% | 833 g |
| Bitamina H, biotin | 2.4 .g | 50 .g | 4.8% | 6% | 2083 g |
| Bitamina PP, DILI | 0.898 mg | 20 mg | 4.5% | 5.7% | 2227 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 224.8 mg | 2500 mg | 9% | 11.3% | 1112 g |
| Kalsiyum, Ca | 81 mg | 1000 mg | 8.1% | 10.2% | 1235 g |
| Magnesium, mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 6.9% | 1818 g |
| Sodium, Na | 39.9 mg | 1300 mg | 3.1% | 3.9% | 3258 g |
| Sulphur, S | 36.7 mg | 1000 mg | 3.7% | 4.7% | 2725 g |
| Posporo, P | 86.6 mg | 800 mg | 10.8% | 13.6% | 924 g |
| Klorin, Cl | 59.9 mg | 2300 mg | 2.6% | 3.3% | 3840 g |
| Mga Elemento sa Pagsubay | |||||
| Bakal, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.9% | 2571 g |
| Yodo, ako | 5.5 .g | 150 .g | 3.7% | 4.7% | 2727 g |
| Cobalt, Co. | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 11.3% | 1111 g |
| Manganese, Mn | 0.2945 mg | 2 mg | 14.7% | 18.5% | 679 g |
| Copper, CU | 72.4 .g | 1000 .g | 7.2% | 9.1% | 1381 g |
| Molybdenum, Mo. | 7.9 .g | 70 .g | 11.3% | 14.2% | 886 g |
| Nickel, ni | 2.7 .g | ~ | |||
| Selenium, Kung | 0.9 .g | 55 .g | 1.6% | 2% | 6111 g |
| Fluorine, F | 21.1 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.6% | 18957 g |
| Ang Chrome, Cr | 1.5 .g | 50 .g | 3% | 3.8% | 3333 g |
| Zinc, Zn | 0.3698 mg | 12 mg | 3.1% | 3.9% | 3245 g |
| Mahuton nga mga carbohydrates | |||||
| Starch ug dextrins | 0.6 g | ~ | |||
| Mono- ug disaccharides (sugars) | 4.1 g | max 100 g | |||
| Mga Sterol | |||||
| cholesterol | 21.9 mg | labing taas nga 300 mg |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 79,5 kcal.
Gooseberry nga adunay kefir dato sa bitamina ug minerales sama sa: bitamina A – 11,1%, bitamina C – 15,3%, bitamina E – 12%, manganese – 14,7%, molybdenum – 11,3%
- Vitamin A responsable alang sa normal nga pag-uswag, paggana sa pagsanay, kahimsog sa panit ug mata, ug pagpadayon sa resistensya.
- bitamina C miapil sa mga reaksyon sa redox, ang ninglihok sa immune system, nagpasiugda sa pagsuyup sa iron. Ang kakulang modala sa mga malaya ug nagdugo nga gums, nosebleeds tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Vitamin E Nagbaton mga kinaiya nga antioxidant, kinahanglan alang sa pagpaandar sa mga gonad, kaunuran sa kasingkasing, usa ka universal stabilizer sa mga cell membrane. Sa kakulang sa bitamina E, naobserbahan ang hemolysis sa erythrocytes ug mga sakit sa neurological.
- Manganese moapil sa pagporma sa bukog ug nagdugtong nga tisyu, usa ka bahin sa mga enzyme nga apil sa metabolismo sa mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; hinungdanon alang sa kalangkuban sa kolesterol ug mga nucleotide. Ang dili igo nga konsumo giubanan sa paghinay sa pagtubo, mga sakit sa sistema sa pagsanay, pagdugang nga pagkaluya sa tisyu sa bukog, mga sakit sa carbohydrate ug lipid metabolism.
- Molybdenum usa ka cofactor sa daghang mga enzyme nga naghatag metabolismo nga adunay sulud nga sulud nga mga amino acid, purine ug pyrimidines.
KALORI UG KEMIKAL NGA KOMPOSISYON SA RESIPI NGA INGREDIENTS Gooseberry nga adunay kefir KADA 100 g
- 45 kCal
- 59 kCal
- 157 kCal
- 609 kCal
Tags: Sa unsa nga paagi sa pagluto, kaloriya nga sulod 79,5 kcal, kemikal nga komposisyon, nutritional bili, unsa nga bitamina, minerales, pagluto pamaagi Gooseberry uban sa kefir, resipe, kaloriya, sustansiya