Nutrisyon nga kantidad ug sangkap sa kemikal.
Gilista sa mosunud nga lamesa ang sulud sa mga sustansya (kaloriya, protina, tambok, carbohydrates, bitamina ug mineral) sa 100 gramos sa makaon nga bahin.
| Nutrisyon | Numero | Lagda ** | % sa normal sa 100 g | % sa normal sa 100 kcal | 100% sa naandan |
| Kaloriya | 47 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 6% | 3583 g |
| Proteins | 2.53 g | 76 g | 3.3% | 7% | 3004 g |
| tambok | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
| Carbohydrates | 9.17 g | 219 g | 4.2% | 8.9% | 2388 g |
| Tubig | 87.47 g | 2273 g | 3.8% | 8.1% | 2599 g |
| abo | 0.73 g | ~ | |||
| bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 23 μg | 900 mcg | 2.6% | 5.5% | 3913 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.085 mg | 1.5 mg | 5.7% | 12.1% | 1765 |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.099 mg | 1.8 mg | 5.5% | 11.7% | 1818 |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.051 mg | 5 mg | 1% | 2.1% | 9804 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.024 mg | 2 mg | 1.2% | 2.6% | 8333 g |
| Bitamina B9, folates | 45 mcg | 400 mcg | 11.3% | 24% | 889 g |
| Bitamina C, ascorbic | 16.2 mg | 90 mg | 18% | 38.3% | 556 g |
| Bitamina PP, dili | 0.63 mg | 20 mg | 3.2% | 6.8% | 3175 g |
| Mga Macronutrient | |||||
| Potassium, K | 290 mg | 2500 mg | 11.6% | 24.7% | 862 g |
| Kalsiyum, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4.4% | 9.4% | 2273 g |
| Magnesium, mg | 42 mg | 400 mg | 10.5% | 22.3% | 952 g |
| Sodium, Na | 240 mg | 1300 mg | 18.5% | 39.4% | 542 g |
| Sulphur, S | 25.3 mg | 1000 mg | 2.5% | 5.3% | 3953 g |
| Posporo, P | 57 mg | 800 mg | 7.1% | 15.1% | 1404 g |
| minerales | |||||
| Bakal, Fe | 0.98 mg | 18 mg | 5.4% | 11.5% | 1837 |
| Manganese, Mn | 0.201 mg | 2 mg | 10.1% | 21.5% | 995 g |
| Copper, CU | 47 μg | 1000 mcg | 4.7% | 10% | 2128 g |
| Selenium, Kung | 1.5 μg | 55 mcg | 2.7% | 5.7% | 3667 g |
| Zinc, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 6.4% | 3333 g |
| Hinungdan nga mga amino acid | |||||
| Arginine * | 0.177 g | ~ | |||
| valine | 0.146 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.082 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.135 g | ~ | |||
| Leucine | 0.18 g | ~ | |||
| lysine | 0.166 g | ~ | |||
| methionine | 0.036 g | ~ | |||
| threonine | 0.094 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.029 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.139 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Tyrosine | 0.103 g | ~ | |||
| cysteine | 0.038 g | ~ | |||
| Mga saturated fatty acid | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.026 g | labing taas nga 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.003 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.009 g | min 16.8g | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 1 Erucic (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.042 g | gikan sa 11.2-20.6 g | 0.4% | 0.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolen | 0.017 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.017 g | gikan sa 0.9 hangtod 3.7 g | 1.9% | 4% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.024 g | gikan sa 4.7 hangtod 16.8 g | 0.5% | 1.1% |
Ang kantidad sa enerhiya mao ang 47 kcal.
- mga hiwa sa tasa = 104 g (48.9 kcal)
- pod = 14 gramo (6.6 kcal)
Kung berde nga beans, gilat-an, nga adunay asin dato sa ingon nga mga bitamina ug mineral ingon nga bitamina B9 - 11.3%, ug bitamina C 18%, potassium - 11,6%
- Vitamin B9 ingon usa ka coenzyme nga naapil sa metabolismo sa mga nucleic ug amino acid. Ang kakulang sa folate mosangput sa ningdaot nga kalangkuban sa mga nucleic acid ug protina, nga moresulta sa pagpugong sa pagtubo ug pagkabahin sa cell, labi na sa usa ka dali nga pagdaghan sa mga tisyu: utok sa bukog, epithelium sa tinai, ug uban pa. , kakulang sa nutrisyon, sayup nga pagkabata, ug mga sakit sa paglambo sa bata. Gipakita ang lig-on nga Asosasyon taliwala sa lebel sa folate, homocysteine ug peligro sa sakit nga cardiovascular.
- bitamina C moapil sa mga reaksyon sa redox, ang immune system, makatabang sa lawas nga makadawat iron. Ang kakulang mosangpot sa pagkagawas ug pagdugo sa gums, pagdugo sa ilong tungod sa pagdugang nga permeability ug kahuyang sa mga capillary sa dugo.
- Potassium mao ang punoan nga intracellular ion nga nag-apil sa pag-regulate sa tubig, electrolyte ug balanse sa acid, apil sa pagpadagan sa mga nerve impulses, regulasyon sa presyon sa dugo.
Usa ka kompleto nga direktoryo sa labing mapuslanon nga mga produkto nga imong makita sa app.
Tags: kaloriya 47 kcal, ang sangkap nga kemikal, kantidad sa nutrisyon, bitamina, mineral kaysa mapuslanon nga Green beans kung gilat-an, nga adunay asin, kaloriya, nutrisyon, mapuslanon nga mga kinaiya sa Green beans kung gilat-an, nga adunay asin