HDL – ang “maayo” nga kolesterol, apan dili kini kanunay makatabang

Ang atake sa kasingkasing mahimo usab nga mahitabo sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa gitawag nga maayong kolesterol. Hibal-i kung ngano nga ang HDL dili kanunay nga epektibo nga manalipod kanato batok sa atherosclerosis ug kung unsang mga sekreto ang gitago gihapon niini gikan kanato.

1. Sa kasagaran nga pulong, ang kolesterol gibahin sa "maayo" ug "daotan"
2. Sa pagkatinuod, ang usa ka tipik gikonsiderar nga dili paborable, samtang ang lain sa tinuod gihisgotan lamang sa positibong konteksto
3. Bisan pa, kini dili hingpit nga tinuod. Ang "maayo" nga kolesterol mahimo usab nga makadaot
4. Ang mas bag-ong impormasyon makita sa homepage sa Onet.

Ang kolesterol adunay daghang mga ngalan! Usa sa labing inila nga porma niini nga nahitabo sa lawas sa tawo mao ang gitawag nga HDL (mubo sa high density lipoprotein), nga ginganlan sa mga doktor nga maayong kolesterol. Gipakita sa mga pagtuon nga ang taas nga konsentrasyon niini sa dugo adunay proteksyon nga epekto, nga makunhuran ang risgo sa pagpalambo sa atherosclerosis, nga usa ka seryoso nga sakit sa mga ugat nga mahimong mosangput sa atake sa kasingkasing o stroke.

Ikasubo, wala kini magpasabut nga ang tanan nga adunay daghang mga partikulo sa HDL sa ilang dugo dali nga makapahulay ug makalimot sa peligro sa atherosclerosis sa tibuuk.

Maayo nga kolesterol ug ang risgo sa atake sa kasingkasing

Bisan tuod ang modernong mga siyentipiko ug mga doktor daghan nang nahibaloan bahin sa HDL cholesterol, sila miangkon nga ang mga molekula niini nagtago gihapon ug daghang sekreto.

– Sa usa ka bahin, ang epidemiological ug mga pagtuon sa populasyon kanunay nga nagpakita nga ang mga tawo nga adunay taas nga HDL cholesterol adunay gamay nga kaso sa coronary heart disease (ubos nga risgo), ug ang mga tawo nga adunay ubos nga HDL nga lebel adunay coronary heart disease nga mas kanunay (higher risk) . Sa laing bahin, nahibal-an namon gikan sa praktis nga ang atake sa kasingkasing mahimo usab nga mahitabo sa mga tawo nga adunay taas nga lebel sa HDL. Kini usa ka paradox, tungod kay ang nahisgutan nga epidemiological nga mga pagtuon nagpakita sa lain nga butang - nag-ingon ang prof. Barbara Cybulska, usa ka doktor nga nag-atubang sa paglikay sa mga sakit sa cardiovascular sa daghang mga tuig, tigdukiduki sa Institute of Food and Nutrition (IŻŻ).

1. Sintomas sa taas nga kolesterol

Busa sa katapusan, kini tanan nagdepende sa piho nga kaso.

- Ug sa kahimtang sa mga partikulo sa HDL sa usa ka gihatag nga pasyente. Sa pipila ka mga tawo, ang HDL mahimong taas ug tungod niini sila makalikay sa atake sa kasingkasing, tungod kay ang istruktura sa mga partikulo sa HDL maggarantiya sa ilang hustong paglihok, ug sa uban, bisan pa sa taas nga HDL, ang risgo sa atake sa kasingkasing mahimong taas, tungod kay sa sayop nga gambalay sa HDL molekula - nagpatin-aw Prof. Barbara Cybulska.

Aduna bay mga Droga nga Nagpataas sa Maayong Kolesterol?

Sa pagkakaron, ang tambal adunay magamit nga mga tambal nga epektibo nga makunhuran ang konsentrasyon sa LDL sa dugo, nga makapamenos sa peligro sa sakit sa coronary heart, ug busa usab ang komplikasyon sa klinika niini, nga usa ka atake sa kasingkasing.

Bisan pa, pagkahuman sa pagpalambo sa mga tambal nga nagpaubos sa LDL, ang mga siyentista wala magpahulay sa ilang mga kadaugan. Dugay na usab silang naningkamot sa paghimo og mga tambal nga makapataas sa lebel sa maayong kolesterol.

- Kini nga mga tambal naugmad, apan bisan pa sa pagtaas sa lebel sa HDL cholesterol, ang ilang paggamit wala makapakunhod sa risgo sa coronary heart disease. Kini turns nga ang HDL fraction kaayo heterogeneous, ie kini naglangkob sa kaayo nga lain-laing mga molekula: mas gamay ug mas dako, nga adunay labaw pa o dili kaayo protina, cholesterol o phospholipids. Busa walay usa ka HDL. Ikasubo, wala gihapon kita mahibal-an kung unsang piho nga variant sa HDL ang adunay mga antiatherosclerotic nga kabtangan ug kung giunsa ang pagdugang sa konsentrasyon niini sa dugo, giangkon ni Prof. Barbara Cybulska.

Niini nga punto, angay nga ipasabut kung unsa gyud ang antiatherosclerotic nga epekto sa HDL.

- Ang mga partikulo sa HDL nakasulod usab sa dingding sa arterial, apan ang epekto niini hingpit nga lahi sa LDL. Adunay sila abilidad sa pagkuha sa kolesterol gikan sa dingding sa arterya ug dad-on kini balik sa atay, diin kini nahimo nga mga acid sa apdo. Busa ang HDL usa ka hinungdanon nga elemento sa mekanismo sa feedback sa balanse sa kolesterol sa lawas. Gawas pa, ang HDL adunay daghang uban pang mga antiatherosclerotic nga epekto. Apan ang labing importante nga butang mao ang reverse transport sa kolesterol gikan sa arterya bungbong ngadto sa atay - nagpasiugda prof. Barbara Cybulska.

Sama sa imong makita, ang atay adunay hinungdanon nga papel sa kini nga proseso.

– Ang mga LDL gihimo sa sirkulasyon gikan sa lipoproteins nga gitawag ug VLDL nga gihimo sa atay, samtang ang HDL gihimo direkta sa atay. Busa, dili sila moagi sa dugo direkta gikan sa gikaon nga pagkaon, ingon sa daghang mga tawo nga sayop nga naghunahuna - nag-ingon ang eksperto sa IŻŻ.

Maayong kolesterol: ngano nga dili kini kanunay makatabang?

Ikasubo, adunay pipila ka posible nga mga hinungdan sa pagkadili epektibo sa HDL sa pagpakig-away batok sa atherosclerosis.

- Ang lainlaing mga sakit ug bisan ang edad naghimo sa mga partikulo sa HDL nga dili molihok ug adunay depekto. Nawad-an sila sa ilang mga antiatherosclerotic nga kabtangan, lakip. Kini ang kaso sa mga tawo nga adunay diabetes, sobra nga katambok o sakit sa coronary heart. Ang ubang mga sakit sa autoimmune mahimo usab nga makadaut sa kalihokan sa HDL, nagpasidaan si Prof. Barbara Cybulska.

Busa, bisan kung adunay taas nga HDL, dili sila mobati nga hingpit nga luwas.

- Ang mga partikulo sa HDL mahimong dili makadawat sa kolesterol gikan sa dingding sa arterya o wala’y mga kabtangan nga antioxidant nga makapugong sa pag-oxidize sa LDL cholesterol. Sama sa imong nahibal-an, ang oxidized nga porma niini mao ang labing atherogenic (atherogenic) - nag-ingon si Prof. Barbara Cybulska.

Isalikway ang atherosclerosis: ang kamahinungdanon sa pisikal nga kalihokan

Maayo na lang, adunay usab malaumon nga balita gikan sa kalibutan sa siyensya bahin sa HDL, sama sa kamatuoran nga ang pagtaas sa pisikal nga kalihokan nagpatunghag aktibo, anti-atherosclerotic nga mga partikulo sa HDL.

– Aron makab-ot kini nga epekto, ang imong gikinahanglan mao ang labing menos 30 ka minuto nga aerobic nga ehersisyo kada adlaw, sama sa paglangoy, kusog nga paglakaw o pagbisikleta. Kini usa ka hinungdanon nga balita, tungod kay hangtod karon wala’y tambal nga makahimo niini. Ang konsentrasyon sa HDL kinahanglan nga madugangan labi na sa mga tawo nga adunay mga sakit sa cardiovascular - ingon ni Prof. Barbara Cybulska.

Gisugyot sa eksperto nga aron madugangan ang konsentrasyon sa HDL, dugang sa pagdugang sa pisikal nga kalihokan, girekomenda usab sa European Society of Cardiology: pagkunhod sa pagkonsumo sa mga trans fatty acid, paghunong sa pagpanigarilyo, pagkunhod sa konsumo sa monosaccharides ug disaccharides (simple nga asukal) ug gibug-aton. pagkunhod.

Pero matod pa ni prof. Cybulska Ang usa dili mahimong ilusyon nga bisan ang usa ka maayo nga paglihok nga HDL makahimo sa pag-ayo sa tanan nga kadaot nga gipahinabo sa taas nga lebel sa kolesterol sa LDL nga nagpadayon sa daghang mga tuig.

– Busa, importante nga pugngan ang pagtaas sa LDL cholesterol gikan sa pagkabata (pinaagi sa hustong nutrisyon), ug kon kini motaas, gikinahanglan ang pagpakunhod niini (pinaagi sa pagdumala sa pagkaon ug tambal). Ang mga tambal mahimo’g hinungdan sa partial regression, ie usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa atherosclerotic plaque, apan ang bahin ra sa lipid (kolesterol) ang apektado. Unya ang kolesterol gikan sa plake mikunhod - ingon prof. Barbara Cybulska.

Importante kini ilabina sa mga batan-on nga atherosclerotic plaques, tungod kay kasagaran kini mabuak ug makapahinabog delikado nga mga clots (nga makababag sa pag-agos sa dugo ug mosangpot sa atake sa kasingkasing o stroke).

"Kini tungod kay ang mga batan-ong plake adunay daghang kolesterol, apan wala pa adunay fibrous nga tabon aron mapanalipdan sila gikan sa agos sa dugo. Sama sa alang sa mga tigulang, calcified, fibrous plaques, sila mahimo usab nga pagkunhod, apan lamang sa cholesterol nga bahin – nag-ingon ang IŻŻ eksperto.

Dili kalikayan, sa mga batan-on, ang mga atherosclerotic nga mga plake kasagaran mga batan-on usab. Apan adunay mga eksepsiyon niini nga lagda. Ikasubo, sila mahimo usab nga adunay mga advanced atherosclerotic plaques.

– Ang ahat nga pag-atake sa kasingkasing sa mga tawo sa usa ka batan-on nga edad mahimong usa ka sangputanan sa familial hypercholesterolaemia. Sa ingon nga mga tawo, ang atherosclerosis halos nag-uswag gikan sa pagkabata, tungod kay ang mga arterya kanunay nga naa sa ilawom sa impluwensya sa taas nga lebel sa kolesterol. Mao kini ang hinungdan nga ang tanan, labi na ang mga tawo nga adunay kasaysayan sa pamilya sa wala pa sa panahon nga sakit sa cardiovascular, kinahanglan nga masulayan ang ilang kolesterol sa dugo, nagrekomenda sa prof. Barbara Cybulska.

1. Sintomas sa familial hypercholesterolaemia nga kinahanglan mahibal-an sa tanan [PAGSABOT]

Maayo ug dili maayo nga kolesterol: unsa ang mga sumbanan?

Kung nahibal-an nimo ang mga risgo nga nalangkit sa dili igo nga lebel sa kolesterol, hinungdanon nga mahibal-an ang mga threshold sa alarma nga nalangkit niini.

– Giisip nga ang lebel sa LDL cholesterol sa dugo luwas alang sa panglawas kay ubos sa 100 mg/dL, ie ubos sa 2,5 mmol/L. Lagmit, bisan pa niana, ang labing maayo nga lebel sa panglawas mas ubos pa, ubos sa 70 mg/ dL. Sa kaso sa mga sakit sa cardiovascular, lakip ang coronary heart disease (usa ka kasaysayan sa myocardial infarction o stroke), diabetes o laygay nga sakit sa kidney, gitinguha nga ipadayon ang lebel sa LDL cholesterol nga ubos sa 70 mg / dL - nagtambag sa prof. Barbara Cybulska.

Ang mga kinahanglanon mao nga mas dako, mas taas ang risgo sa mga seryoso nga mga sakit o mga komplikasyon niini sa pasyente.

- Kung bahin sa HDL cholesterol, ang kantidad nga ubos sa 40 mg / dL, ie ubos sa 1 mmol / L sa mga lalaki ug ubos sa 45 mg / dL, ie ubos sa 1,2 mmol / L sa mga babaye, giisip nga dili maayo, dili igo. konsentrasyon – nagpahinumdom sa prof. Barbara Cybulska.

Aduna ka bay dili maayo nga kolesterol? Usba ang imong lifestyle ug diet

Kung gusto nimong malikayan ang mga sakit sa lipid ug atherosclerosis, gamita ang daghang mga musunud nga rekomendasyon kutob sa mahimo sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi:

1. pisikal nga kalihokan (labing menos 30 minuto 5 ka adlaw sa usa ka semana),
2. usa ka pagkaon nga puno sa mga utanon (200 g o labaw pa kada adlaw) ug prutas (200 g o labaw pa)
3. limitahan ang pagkonsumo sa mga saturated fats (nga kasagaran dato sa mga tambok sa hayop) - labing maayo nga ubos sa 10% ang adlaw-adlaw nga kantidad sa enerhiya nga gigamit sa pagkaon,
4. pulihan ang saturated fats nga adunay polyunsaturated fatty acid (ang ilang gigikanan kasagaran mga lana sa utanon, apan usab tambok nga isda),
5. pamenosan ang pagkonsumo sa mga trans fats (naglakip kini sa mga andam nga confectionery, instant nga andam nga pagkaon ug fast food),
6. ipadayon ang imong konsumo sa asin nga ubos sa 5 g kada adlaw (usa ka lebel nga kutsarita),
7. mokaon og 30-45 g nga fiber kada adlaw, mas maayo gikan sa tibuok nga lugas nga mga produkto sa cereal,
8. pagkaon sa isda 1-2 beses sa usa ka semana, lakip ang usa ka tambok (eg mackerel, herring, halibut),
9. kaon ug 30 g nga unsalted nuts kada adlaw (eg walnuts)
10. limitahan ang pag-inom sa alkohol (kung moinom ka), mga lalaki: hangtod sa 20 g nga puro nga alkohol kada adlaw, ug ang mga babaye hangtod sa 10 g,
11. Labing maayo usab nga buhaton nga walay mga tam-is nga ilimnon sa hingpit.