Kaundan
Ang taas nga katapusan sa semana sa tingtugnaw naghimo sa halos tanan nga mga tawo nga gikapoy sa mga holiday. Bisag unsa pa ka lisud ang atong paningkamot nga dili magpadala sa dili maihap nga mga tentasyon sa gastronomic, walay usa nga dili makalikay sa sobra nga pagkaon. Busa, ang nag-unang tahas human sa Bag-ong Tuig mao ang pagpasig-uli sa lawas.
Diagnosis: sobra nga pagkaon
Ang restorative nga pagkaon gibase sa usa ka yano nga lagda. Ayaw pagdali gikan sa usa ka grabe ngadto sa lain ug diha-diha dayon human sa usa ka makapatagbaw nga holiday sa pag-organisar sa usa ka hunger strike. Alang sa lawas, kini mao ang pagsakit, nga sa katapusan nagpadaghan lamang sa mga kilo. Dugang pa, ang mahait nga mga pagbag-o sa pagkaon makapahuyang sa kahimsog.
Ang pagdiskarga human sa mga holiday kinahanglan nga buhaton nga maalamon ug adunay usa ka pagbati sa katimbang. Aron mahimo kini, sunda ang sukaranang mga rekomendasyon. Kung nakakaon ka og sobra nga tambok nga pagkaon, ang pinakamaayo nga terapiya mao ang adlaw sa pagpuasa sa kefir. Kadtong nag-overdo niini sa parat ug halang nga mga pinggan, kinahanglan nimo nga ipunting ang mga linuto nga utanon ug linuto nga wala’y linat nga bugas. Ganahan ka ba sa mga tam-is? Pagsandig sa mga protina sa utanon ug gatas inubanan sa mga cereal ug prutas. Ang mga sangputanan sa sobra nga libations matul-id pinaagi sa linuto nga dughan sa manok, sauerkraut, oatmeal ug citrus nga mga prutas.
Sa bisan unsang kaso, sulayi ang pag-inom og daghang likido, labi na ang regular nga tubig. Ilisan ang kape ug uban pang tonic nga ilimnon nga adunay berde ug herbal nga tsa nga adunay dugos. Siguruha nga magpabilin sa usa ka fractional nga pagkaon, pagbahin sa kasarangan nga mga bahin sa 5-7 nga mga pagkaon.
Ang lami ug kolor sa pagdiskarga anaa
Ang mga adlaw sa pagpuasa epektibo nga makatabang sa pagbawi human sa sobra nga kaon. Apan hinumdomi: dili kini angay alang sa tanan. Ang mga nag-unang contraindications mao ang mga sakit sa digestive system, diabetes mellitus, mga problema sa kasingkasing, atay ug kidney, pagmabdos ug lactation.
Ang menu sa adlaw sa pagpuasa naglakip sa usa ka piho nga produkto. Ang labing masustansya nga kapilian mao ang bakwit. Ibubo sa gabii sa usa ka thermos 200 g sa cereals 600 ml sa Nagabukal nga tubig nga walay asin ug lana. Sa buntag, bahina kini sa parehas nga mga bahin ug kan-a kini sa tibuok adlaw. Ang mga utanon maayo alang sa pagdiskarga, labi na sa porma sa usa ka gaan nga sabaw. Gibase kini sa bisan unsang repolyo sa kombinasyon sa mga carrots, celery, kamatis ug mga utanon. Hinumdomi: walay lana ug walay asin! Apan idugang ang luya, sili ug cumin nga maisugon. Kini nga mga panakot makapadali sa metabolismo.
Ang natural nga yogurt nga adunay tambok nga sulud hangtod sa 2.5% naghatag maayo nga mga sangputanan. Gikaon kini matag 2 ka oras sa mga bahin nga 150-200 g. Mahimo nimong ihikay ang pagdiskarga sa mansanas, pagbahin sa 1.5-2 kg nga prutas ngadto sa 5-6 ka pagkaon. Pinaagi sa dalan, ang pipila sa mga mansanas mahimong lutoon sa hudno. Tungod niini, gipataas nila ang sulud sa pectin, nga nagtangtang sa mga slags ug mga hilo.
Pito ka adlaw nga Health Marathon
Ang laing kamalaumon nga pamaagi sa paghinlo sa lawas human sa holiday mao ang usa ka malumo nga pagkaon nga gidisenyo alang sa usa ka semana. Niini nga panahon, mas maayo nga maghimo mga pamahaw gikan sa fermented dairy nga mga produkto sa medium nga tambok nga sulud: cottage cheese, bio-yogurt ug kefir smoothies. Sila kinahanglan nga alternated uban sa oatmeal o bakwit, linuto sa tubig nga walay asin. Ang menu sa paniudto kinahanglan nga maglakip sa dili kaayo dato nga mga sabaw nga gibase sa puti nga karne. Ang mga sabaw sa cream nga hinimo gikan sa pumpkin, cauliflower o carrot angay usab. Isip ikaduhang kurso, pilia ang mga dugmok nga lugaw nga walay mantika, mga linuto sa utanon ug mga casserole. Alang sa panihapon, pag-andam og mga salad nga adunay presko nga mga utanon, beans ug mga utanon. Pun-a sila sa ubos nga tambok nga sour cream o usa ka tinulo sa lana sa oliba nga adunay lemon juice.
Alang sa papel sa mga meryenda, ang mga lab-as nga baga nga juice nga adunay pulp o crusty nga tinapay nga adunay mga utanon ug adobo nga keso ang angay. Mas maayo nga kalimtan ang bahin sa pula nga karne alang sa sunod nga semana. Para sa mas epektibo nga pagdiskarga, girekomenda sa mga nutrisyunista ang pagkaon ug mas ubos nga tambok nga isda (cod, pollock, hake), gi-steamed. Kadtong halos dili makaagwanta sa "pagbulag" gikan sa mga tam-is makapalipay sa ilang kaugalingon sa mga prutas nga sitrus, mansanas ug uga nga prutas.
Dagko nga lumba
Kini mahitabo nga kamo kinahanglan nga sa pagkuha sa porma sa usa ka mubo nga panahon. Dinhi mahimo nimong gamiton ang mas estrikto nga duha ka adlaw nga pagdiskarga. Usa sa mga nag-unang bentaha niini mao ang paghinlo sa mga tinai human sa holidays. Apan hinumdomi: mahimo ra nimo kini kung wala ka mga problema sa kahimsog.
Sa unang adlaw alang sa pamahaw, kinahanglan nga moinom ka usa ka baso nga kefir nga adunay 1 tbsp. l. parsley. Dayon pag-andam sa salad nga "Panicle". Mix 300 g sa hilaw nga grated carrots, beets ug cabbage, panahon uban sa 1 tbsp lana sa oliba ug 2 tbsp lemon juice. Kaon sa salad sa maadlaw, ug 2 ka oras sa wala pa matulog, pag-inom og usa ka baso nga kefir nga adunay 1 tbsp nga bran.
Ang ikaduha nga adlaw magsugod usab sa kefir. Apan imbes nga salad, kinahanglan ka nga mag-settle sa oatmeal. Ibubo 300 g sa hercules 800 ml sa Nagabukal nga tubig uban sa 1 tbsp sa linseed lana sa tibuok gabii. Bahina ang lugaw ngadto sa 5-6 ka servings ug idugang ang 1 ka kutsarita nga pasas. Ang panihapon mopuli sa grapefruit juice nga adunay pulp, katunga nga lasaw sa tubig.
Ang labing importante nga butang mao nga ang exit gikan sa express pagkaon kinahanglan nga hapsay. Sa sunod nga 3 ka adlaw, sunda ang kasarangan nga pagkaon, nga wala’y greasy fried foods, aso nga karne, keso, ug pastry. Niini lamang nga paagi mahimo nimong makonsolida ang nakab-ot nga resulta ug ibalik ang lawas sa normal.
Ang husto nga pag-unloading makahimo sa pag-reconfigure sa lawas ug pagpadali sa pagkaayo human sa holidays. Apan, ayaw kini himoa nga usa ka gigutom nga pagsakit. Kung gibati nimo ang grabe nga pagkadaot sa imong kahimsog, kinahanglan nimo nga biyaan dayon ang pagkaon.