Hemicellulose

Ang kagwapa. Ang bisan kinsa nga nagtinguha nga makuha kini kinahanglan nga maanad sa paggamit sa hemicellulose. Ingon niana ang gihunahuna sa mga nutrisyonista. Sa parehas nga oras, ang atong pagkaanaa mapuno sa kaputli ug gaan.

Daghang pagkaon nga hemicellulose:

Kinatibuk-ang mga kinaiya sa hemicellulose

Ang Hemicellulose (HMC) usa ka compound nga iya sa dili matunaw nga mga polysaccharide sa tanum. Kini gilangkoban sa lainlaing mga salin sa mga arabinan, xylans, galactans, mannans, ug fructans.

Sa panguna, ang hemicellulose usa ka klase nga fiber sa pangdiyeta nga makatabang sa pagguba sa mga polysaccharide nga nakabase sa tanum. Daghang mga tawo lahi ang pagtawag sa hemicellulose: "cellulose, fibre sa tanum, ug uban pa." Apan ang kalainan mao ang fiber usa ka cellulose nga nagporma sa kabhang sa lugas ug panit sa mga tanum.

Ug ang hemicellulose usa ka nadaot nga polimer nga gama sa mga lanot nga kaamgid sa pulp sa prutas. Sa ato pa, ang hemicellulose usa ka compound nga duul sa cellulose, apan dili parehas kini nga butang.

Adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa hemicellulose

Ang mga langyaw nga tigdukiduki nakiling nga ang adlaw-adlaw nga rate sa hemicellulose kinahanglan gikan 5 hangtod 25 gramo. Bisan pa, gihatag nga ang among mga lungsuranon naanad sa pagkaon sa mga cereal ug mga legum (dili sama sa mga residente sa mga nasud sa Kasadpan), nakahinapos ang among mga syentista: ang labing kaayo nga kantidad nga 35 gramo sa HMC matag adlaw.

Apan magamit lang kini kung mogasto ka bisan 2400 kcal matag adlaw. Sa dyutay nga kaloriya, ang gidaghanon sa hemicellulose kinahanglan usab nga maminusan.

Kung nagsugod ka lang nga mokaon og tama, unya dugangi ang gidaghanon sa hemicellulose, tungod kay ang digestive tract dili andam alang sa mga grabe nga pagbag-o dayon!

Ang panginahanglan alang sa hemicellulose nagdugang:

• nga adunay edad (sa edad nga 14, sa panahon sa pagkabatan-on, ang panginahanglan alang sa HMC nagdugang 10 gramo matag adlaw, apan pagkahuman sa 50 ka tuig adunay pagkunhod sa 5-7 gramo);
• sa panahon sa pagmabdos. Hatagi'g igsapayan kung pila ka beses nga nagdugang ang kantidad sa pagkaon Proportal nga pagdugang sa kantidad sa hemicellulose nga natup-an!
• nga adunay huyang nga trabaho sa gastrointestinal tract;
• beriberi;
• anemia;
• sobra nga gibug-aton (normal ang paghilis, gipadali ang metabolismo);
• sobra nga gassing;
• gastritis;
• pancreatitis;
• dysbacteriosis;
• mga problema sa mga ugat sa dugo.

Ang panginahanglan alang sa hemicellulose pagmobu:

• nga adunay edad (pagkahuman sa 50 ka tuig);
• uban ang kadaghan niini.

Ang pagkatunaw sa hemicellulose

Tungod kay ang hemicellulose gikonsiderar nga usa ka mabaga nga fiber sa pangdiyeta (labi ka hinay kaysa sa lanot, apan sa gihapon), ang gastrointestinal tract dili gyud mosuhop niini.

Kung mokaon ka sa hemicellulose gikan sa natural nga mga produkto, nan ang mga kauban nga bitamina ug mineral lamang ang masuhop. Apan ang substansiya mismo dili matunaw, gikinahanglan nato kini alang sa maayo nga paglihok sa lawas sa kinatibuk-an.

Ang mga hibla sa HMC nakadani sa tubig, naghubag sa tinai ug naghatag usa ka malungtaron nga pagbati sa kahingpitan. Salamat sa hemicellulose, ang mga sugars hinayhinay nga natuhop nga wala mag-overloading sa digestive tract.

Kana mao, ang hemicellulose naglihok ingon usa ka klase nga nagbugkos nga ahente, nga gipugos ang among lawas nga magtrabaho "sama sa usa ka orasan" - sukdon, ensakto ug husto.

Hemicellulose alang sa katahum ug kahimsog

Ang pagkonsumo sa hemicellulose usa ka direkta nga agianan sa katahum. Una, ang gibug-aton sa usa ka tawo magpabilin sulod sa normal nga sakup, ug ikaduha, salamat sa abilidad sa pagbakwit sa HMC, ang imong panit kanunay adunay himsog nga hitsura!