Kaundan
Sa panahon nga bugnaw sa gawas ug nanginahanglan ug kusog ang lawas, dili na kinahanglan nga hinumdoman ang bahin sa mga bitamina. Hinunoa, mahitungod sa usa kanila, nailhan nga "bitamina P". Ang bitamina P, o bioflavonoids, unang nadiskobrehan sa kampanilya nga sili ug sa wala madugay nakit-an sa ubang mga utanon, prutas, berry, utanon, cereal ug nuts.
Mga pagkaon nga dato sa bioflavonoid:
Bisan pa sa kamatuoran nga ang bioflavonoid naa sa tanan nga mga produkto sa ibabaw, ang ilang konsentrasyon niini lahi kaayo. Pananglitan, sa kadaghanan sa mga prutas ug mga utanon, kini nga mga compound nahimutang sa panguna sa panit. Ang usa ka eksepsiyon mao ang mga prutas nga adunay kolor nga pulp. Diha kanila, ang mga bioflavonoid giapod-apod nga mas parehas sa tibuok gidaghanon.
Kinatibuk-ang mga kinaiya sa bioflavonoid
Ang bioflavonoids nahisakop sa grupo sa mga pigment sa tanum sa klase polyphenols… Ang mga siyentista nahibal-an labaw pa sa 6500 nga mga lahi sa kini nga mga sangkap.
Kini nga mga compound aktibo nga nalambigit sa metabolismo sa tanum ug kaylap nga giapod-apod sa mga mas taas nga tanum. Sa mga tanum, ang bioflavonoid naa sa porma sa mga glycoside.
Ang tanan nga mga flavonoid lainlain ang kolor. Pananglitan, ang mga anthocyanin naghatag sa mga tanum nga pula, asul ug purpura nga mga kolor. Ug ang mga flavones, chalcones, flavonols ug aurones mga yellow ug orange. Ang mga flavonoid nalangkit sa photosynthesis ug lignin formation.
Sa lawas sa tawo, ang bioflavonoid nalangkit sa pagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Dugang pa, sila makahimo sa pag-neutralize sa mga free radical ug adunay hinungdanon nga papel sa pagsuplay sa lawas sa kusog.
Adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa bioflavonoids
Ang panginahanglan sa lawas alang sa bioflavonoid kasagarang 25-50 mg kada adlaw. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang bitamina P sa lawas sa tawo dili independente nga naporma, kinahanglan nga kan-on kini sa pagkaon nga gigikanan sa tanum.
Ang panginahanglan alang sa bioflavonoid nagkadaghan:
- sa bugnaw nga panahon;
- uban sa kahuyang ug kakapoy;
- uban sa gastric ulcer ug duodenal ulcer;
- sa tensiyonado nga mga kahimtang;
- uban sa dugang nga fragility sa capillaries;
- nga adunay mga samad ug samad sa gawas ug sulod.
Ang panginahanglan alang sa bioflavonoid mikunhod:
- sa presensya sa indibidwal nga pagkapanatiko sa usa o lain nga grupo sa bioflavonoid;
- sa kaso sa mga sakit nga nalangkit sa ningdaot nga assimilation niini nga mga butang;
- sa paggamit sa mga suplemento sa pagkaon nga adunay na bioflavonoids.
Pagkatunaw sa bioflavonoids
Tungod kay ang bioflavonoids nahisakop sa grupo sa mga polyphenolic carbohydrates, sila aktibo nga nakig-uban sa mga asukal. Kinahanglan nga hinumdoman nga alang sa ilang kompleto nga assimilation, kinahanglan nimo nga mag-ut-ot sa igo nga kantidad sa tubig.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa bioflavonoid, ang epekto niini sa lawas
Ang mga bioflavonoid nga gikuha uban sa mga pagkaon sa tanum adunay mga mosunod nga epekto sa atong lawas:
- pagpakunhod sa capillary fragility ug permeability;
- pag-apil sa mga proseso sa redox;
- pagpanalipod sa bitamina C gikan sa oksihenasyon;
- pag-regulate sa lebel sa asukal sa dugo;
- pagpugong sa panghitabo sa katarata;
- pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo ug pag-normalize sa komposisyon sa apdo;
- pagpalambo sa tissue respiration;
- gigamit sa pagtambal sa mga sakit sa kasingkasing, tiyan, kidney ug vascular;
- pagdugang sa resistensya sa stress ug pagkunhod sa kakapoy.
Ang bioflavonoid gigamit sa mga sakit nga may kalabutan sa mga paglapas sa pagkamatuhup sa vascular wall. Gireseta sila alang sa hemorrhagic diathesis, stroke, retinal hemorrhages, radiation sickness.
Ang paggamit sa bioflavonoids, maayong mga resulta mahimong makab-ot sa rayuma, endocarditis, hypertension, myocarditis, laygay nga glomerulonephritis, atherosclerosis, coronary heart disease ug gastric ulcer.
Pakig-uban sa hinungdan nga mga elemento
Ang tanan nga bioflavonoid aktibo nga nakig-uban sa mga carbohydrates (usa ka grupo sa mga asukal). Sa parehas nga oras, nagporma sila mga komplikado nga compound - glycosides, nga gisaligan sa mga gimbuhaton sa pagpanalipod sa lawas gikan sa dili maayo nga mga kahimtang sa kalikopan. Dugang pa, halos tanan nga bioflavonoids maayo ang pagtrabaho sa rutin ug mga organikong asido.
Mga timailhan sa kakulang sa bioflavonoid sa lawas:
- kinatibuk-ang kahuyang;
- kahasol;
- kakapoy;
- sakit sa lutahan;
- gamay nga pagdugo sa panit (sa lugar sa mga follicle sa buhok).
Mga timailhan sa sobra nga bioflavonoid sa lawas:
- sakit sa ulo;
- nagsakit nga mga lutahan;
- kakapoy;
- pagkasuko;
- alerdyi
Mga hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa bioflavonoid sa lawas
Adunay usa ra ka hinungdan nga nakaapekto sa sulud sa flavonoids sa atong lawas - ang kanunay nga paggamit sa mga pagkaon nga adunay kini nga mga compound. Sa kini nga kaso, gitinguha nga ang mga produkto gipailalom sa gamay nga kapit-os sa kainit. Lamang niini nga pamaagi mao ang bioflavonoid nga makahimo sa angay nga epekto sa lawas.
Bioflavonoids alang sa katahum ug kahimsog
Daghan tingali ang nakadungog nga ang nangaging mga henerasyon sa mga tawo mas himsog kaysa karon. Giingon sa mga doktor nga tungod kini dili lamang sa kahimtang sa ekolohiya sa kalibutan, apan usab sa mga produkto nga kanunay nga moabut sa among lamesa.
Kaniadto, labi na sa mga tuig nga gigutom, daghang mga utanon ang nahurot, gikan sa mga tumoy sa beet hangtod sa mga bola sa pino ug pistil, daghang presko nga berry, nuts, ug mga utanon ang gisilbi sa lamesa. Ug tungod kay ang bioflavonoids anaa sa mga tanum, ang ilang paggamit nakatampo sa kamatuoran nga ang panglawas mas maayo, ug ang buhok ug panit gipalahi sa espesyal nga katahum ug kahayag.
Busa, kung aduna kay problema sa mga lansang, panit ug buhok, kinahanglan nga mokaon ka sa mga tanom nga pagkaon nga dato sa bioflavonoids. Sa parehas nga oras, gitinguha nga ang pagkaon magkalainlain ug adunay lainlaing mga grupo sa kini nga mga sangkap nga gikinahanglan alang sa lawas.