Sa unsang paagi ang usa ka babaye tan-awon nga mas bata kaysa iyang edad?

Kini usa ka butang - ang mga numero sa pasaporte, lain pa - kung unsa ang gibati sa usa ka tawo sa iyang kaugalingon, ug kung giunsa kini pagpakita sa iyang kaugalingon sa gawas, siyempre. Ug sa kasagaran kini nga mga timailhan magkalahi. Unsa kaha kung ang mga tuig dili mapugngan nga modagan sa unahan, ug busa gusto nimo nga i-inat ang kalipay nga gitawag nga "kinabuhi"? Sa unsang paagi ang usa ka babaye tan-awon nga mas bata? 

Ang linya sa kinabuhi mahimong usa ka komprehensibo nga solusyon sa problema. Niini nga artikulo makit-an nimo ang mga rekomendasyon gikan sa usa ka nutritionist, cosmetologist, stylist ug fitness trainer. 

Mga tip gikan sa stylist

– Ang wala namo hatagi ug gamay nga pagtagad kaniadto, karon nanginahanglan ug detalyadong pagtuon. Naghisgot ako bahin sa istilo. Aron dili kalit nga mahimong usa ka iyaan gikan sa usa ka batan-ong nymph, hinungdanon nga ablihan ang imong mga mata ug bungkagon ang mga pagdili sa imong ulo, ingon. estilista sa imahe nga si Daria Ignatovich. - Ug adunay pipila ka mga butang nga 100% nga makapakurog ug makapa-refresh sa imong imahe.

Mga butang nga makapabag-o

1. Ang husto nga maong 

Kini ang mga maong nga naglingkod sa hawak (dili ubos). Kini nga angay makatabang sa pagtago sa tanan nga mga peligro nga mga lugar ug paghatag gibug-aton sa hawak. Ang mga karsones kinahanglan dili mohaum sa bitiis, ug gitambagan ko ikaw nga laktawan ang sobra nga kadako. Himoa nga kini usa ka win-win straight cut. 

2. Puti nga mga sneaker 

Nagsul-ob kami og mga pantalon, maong ug bisan mga sinina. Dili ka kinahanglan nga mahadlok kanila. Gipasaligan ko ikaw: wala’y labi ka batan-on kaysa mga puti nga sneaker. 

3. Puti nga kamiseta 

Ug sa fiesta, ug sa kalibutan, ug sa maayong mga tawo. Ang puti nga kamiseta usa ka hubo nga canvas diin mahimo nimong ipintal ang bisan unsang litrato. Mga ariyos, kalo, maong, sayal – para makatabang nimo. Dugang pa, ang usa ka puti nga kamiseta cool nga makapa-refresh sa kutis. Ug kini usa ka bililhon nga pagpamuhunan sa salapi - kini dili gayud mahimong karaan. Girekomenda ko ang pagkuha dili usa ka super-aktuwal nga kadako gikan sa abaga sa usa ka lalaki, apan usa ka klasiko nga adunay usa ka tul-id nga pagputol. 

4. Aktuwal nga alahas 

Kung wala ka mahibal-an kung asa magsugod ang usa ka bag-ong aparador, magsugod sa mga aksesorya. Likayi ang sobra nga "dekorasyon" sa mga termino sa mahal nga mga butang. Ang mas simple, mas maayo. Ug labaw sa tanan, hinumdomi, ang lima ka parisan sa aktuwal nga alahas mas maayo kaysa usa ka parisan sa karaan nga mahal nga mga metal. 

5. Bag 

Ang tibuuk nga aparador mahimong matukod sa sukaranan nga mga kombinasyon nga win-win. Apan himoa nga uso ang bag. Ganahan kaayo ko sa mga bag sa mass market - direkta kini sa disenyo sa mga bag. Apan kung wala kay tumong nga makadaginot og kuwarta, pagkuha og bugnaw nga mahalon nga bag. Iyang dugangan ang "klase" sa tibuok wardrobe. 

Mga kolor ug materyales

1. Gamita ang pastel noble shades: gatas, beige, asul, lavender. Ang humok, kalmado nga mga tono makapa-refresh sa tibuok nga imahe, makatabang sa usa ka babaye nga tan-awon nga mas bata, samtang ang mga adunahan ug lawom, sa sukwahi, maghatag og gibug-aton sa kapula ug mga bun-og. 

2. Kinatibuk-ang pana

Pagsul-ob sa parehas nga laraw sa kolor gikan sa ulo hangtod sa tiil, mahimo nimong i-stretch ang silhouette ug idugang ang usa ka pares nga sentimetro ang gitas-on. Dugang pa, ang imahe, nga nakolekta sa monochrome, hingpit nga slims. Ang lainlaing mga texture makatabang sa pagdugang gloss: panit, reptilya, pag-knitting, seda.

Mga tip gikan sa usa ka beautician

"Pinaagi sa pagsabut sa heredity, kakulangan sa bitamina ug mineral, ug mga pagbag-o sa hormonal, makontrol naton ang proseso sa pagkatigulang gikan sa sulod. Ug dili kini mahal nga mga programa alang sa mga oligarko. Naghisgot ako bahin sa kung unsa ang makaya sa usa ka ordinaryong tawo, ingon cosmetologist, endocrinologist, neurologist nga si Marina Ryabus. 

Nawong

Hinumdomi: ang nawong nagkatigulang sa komplikadong paagi. Ang mga proseso sa pagkaylap sa catabolism makaapekto sa tanan nga mga sapaw: panit, kaunoran, lawom ug taphaw nga tambok, ingon man usab sa mga ligaments nga motuhop kanila. Gikinahanglan nga mapreserbar ang batan-ong istruktura sa tanan nga mga lut-od ug lig-on nga ayuhon kini sa bag-ong synthesized ligaments, ug dayon ibutang ang geometric accent sa batan-ong nawong. 

1. Sa pagsugod, laser ug ultrasound rejuvenation mga pamaagi. Pananglitan, ang Sistema sa Fotona Dynamis: labaw pa sa 50 nga gi-aprobahan sa FDA nga mga pagtambal (US Food and Drug Administration. Ang awtoridad sa departamento giila sa tibuok kalibutan, - gibanabana. Awth.). Apan labaw sa tanan, kini usa ka sistema sa laser nga nagpahiuli sa arkitektura sa kabatan-onan sa macro- ug sa lebel sa cellular. 
   
2. Gihiusa nga pag-usab sa nawong sa Radiesse ug hyaluronic acid gels. Ang mga bahin sa mga pagbalhin sa tisyu nga may kalabutan sa edad sa sentro, tunga ug peripheral nga mga rehiyon gikonsiderar. Ang sentral nga bahin sa nawong, temporal, zygomatic, parotid ug mandibular nga mga rehiyon gipahiuli sa mga filler base sa hyaluronic acid, ang tunga-tunga nga bahin - uban sa hydroxyapatite pagpangandam. 
   
3. Pag-alsa sa mga hilo. Kapilian. Apan kasagaran ang ingon nga pamaagi, pagkahuman sa nahisgutan sa ibabaw, dili na kinahanglan. Ug usa pa ka butang: ang mga kabtangan sa hilo, ang geometry niini - kinahanglan dili makalapas sa integridad sa mga lut-od sa humok nga mga tisyu, diin ang mga tambal gipaila-ila na, tungod kay gikinahanglan ang pagpadayon sa ilang anatomical accessibility. 

Lawas

1. Una sa tanan: pagdumala sa endocrinologist. Usahay, batok sa background sa pagbalanse sa mga babag sa hormonal ug pagwagtang sa mga kakulangan, ang pasyente nagbag-o sa iyang kaugalingon nga phenotype, o sa tabang sa usa ka cosmetologist, apan wala moadto sa usa ka plastic surgeon. 
   
2. Tambok - giputol? Ayaw paghuna-huna sa pagputol ug paglihok sa adipose tissue. Pagkahuman, kini usa ka komplikado nga sistema nga adunay katakus sa endocrine ug immune. Ang adipose tissue nagpagawas ug labaw sa 20 ka importanteng hormone o hormone-like substances, ingon man mga cytokine ug chemokines. Naglihok kini sa utok, kasingkasing, kidney, lutahan, adrenal glands, atay, pancreas, kasingkasing. Kanus-a kita makaamgo nga wala kitay katungod sa pag-eksperimento sa kasingkasing? 
   
3. Mahimo nimong mabag-o ang imong lawas sa kombinasyon sa mga pagtambal. Sa mga paglapas sa microcirculation, paghubag, fibrosis, pagkunhod sa mga proseso sa metaboliko, angay nga ibalik ang mga pamaagi sa modernong lymphatic drainage. Pananglitan, ang 3rd generation nga Vela Shape device gikan sa Syneron-Candella, ingon man ang Ulfit device ug ang bag-ong Fotona Dynamis L-Runner scanner. Kini usa ka macro-focus nga ultrasound, nga nagpakita sa iyang kaugalingon nga maayo kaayo sa pagtrabaho sa mga volume ug fibrosis, ingon man sa laser lipolysis. Dugang pa - makasulbad sa problema sa pagka-flab sa nagkatigulang nga panit. 

Mga Tip sa Nutrisyon

"Ang anti-aging nga nutrisyon nahimong popular kaayo karong bag-o," miingon nutrisyonista, internasyonal nga nutrisyonista nga si Aida Khazipova. "Karon nasabtan na sa mga tawo nga aron mapreserbar ang katahum ug pagkabatan-on, kinahanglan nimo nga magtrabaho gikan sa sulod. Ug dili lamang sa tabang sa mga pamaagi sa kosmetiko. 

1. Kuhaa ang sobra nga asukal sa imong pagkaon. Naglakip kini sa fructose, ingon man mga tam-is nga gibase niini. Ang negatibo nga epekto sa asukal sa lawas napamatud-an na. 
   
2. Ang mga prutas ug uga nga prutas mapuslanon sa kasarangan, ayaw pag-abuso niini.Hatagi ang pagpalabi sa mga prutas nga adunay ubos nga glycemic index (grapefruit, cherries, apricots, avocado) ug bisan unsang mga berry. Ug kini mao ang advisable sa pagkaon kanila sa tibuok, ug dili sa paghimo sa smoothies ug juices, aron ang fiber mosulod sa atong lawas. 
   
3. Kaon ug igo nga fiber. Sa partikular, ang mga utanon mas maayo nga berde ang kolor ug motubo sa ibabaw sa yuta. Kini usa ka tipiganan sa mga antioxidant, bitamina ug mineral. Labing maayo nga kan-on sila nga hilaw o gamay nga wala luto. 
   
4. Sulayi ang pagprito gamay, alisngaw, pagluto ug linat-an. Ang crust nga naporma sa panahon sa pagprito taas kaayo sa kaloriya ug adunay makadaot nga epekto sa collagen sa atong lawas. Alang sa pagtandi: 100 ka gramo sa fried beef steak adunay 900 kcal, ug giluto sa oven nga walay crisp – 300 kcal. 
   
5. Siguroha ang pagkaon sa igo nga protina: karne, isda, manok, itlog. Kini salamat sa usa ka maayo nga lebel sa protina sa lawas nga ang synthesis sa bag-ong mga molekula sa collagen ug elastin mahitabo, ug ang usa ka igong lebel sa ferritin ug iron gipadayon. 
   
6. Importante usab ang mga tambok! Ang mga benepisyo sa ubos nga tambok nga mga diyeta gipanghimakak na. Idugang ang olive oil, ghee, ghee, avocado, beef tallow sa imong diet. Gikan sa mga tambok ang tanan nga mga hormone naporma, ug kini usab ang suporta sa atong kabatan-onan ug katahum. 
   
7. Tubig. Ang pinakabag-o nga uso sa anti-tigulang nga kalibutan mao ang pag-inom og init nga tubig sa temperatura nga 40-42 degrees. Kini adunay positibo nga epekto sa pag-obra sa gallbladder, nagpasiugda sa pagtangtang sa mga hilo. Pagsugod sa pag-inom sa walay sulod nga tiyan ug pag-inom og usa ka baso niini nga tubig matag 2-3 ka oras. Ang init nga tubig gikinahanglan nga dili kaayo bugnaw, tungod sa kamatuoran nga kini mas maayo nga masuhop ug makapalong sa kauhaw. 
   
8. Hinumdomi ang pag-usap pag-ayo sa imong pagkaon, mokaon nga naglingkod sa lamesa, nga dili mabalda sa TV o telepono. 

Mga tip gikan sa usa ka fitness trainer

— Karon, ang mga tapolan lamang ang wala maghisgot bahin sa mga dula ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Ang pangutana mitungha: kung giunsa ang pagpahigayon sa usa ka husto nga pag-ehersisyo, paghatag usa ka karga sa lainlaing mga grupo sa kaunuran, ug gibati usab ang pagpahayahay. Maghatag ako pipila ka mga rekomendasyon alang sa mga nagpabili sa ilang oras, adunay maayong pamaagi sa pagtrabaho sa lawas, ug gusto nga tan-awon nga mas bata, - ingon Pilates ug yoga coach Zaira Shavlokhova.

1. Kung mag-compile sa usa ka programa sa pagbansay, kinahanglan nga tagdon ang edad, lebel sa pisikal nga kalihokan, nangaging mga kadaot ug uban pang hinungdanon nga hinungdan. 

2. Pilia ang matang sa pagbansay, usa ka hugpong sa mga ehersisyo, ingon man ang ritmo sa ilang pagpatuman, nga gikonsiderar ang katuyoan sa pagbansay: pagdugang sa kusog sa kaunuran o paglahutay. Ang girekomendar nga frequency ug gidugayon sa pagbansay-bansay alang sa mga nagsugod mao ang 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana, gidugayon 30-60 minutos. Alang sa mga adunay kasinatian sa pagbansay, girekomenda nga mag-ehersisyo 3-4 beses sa usa ka semana nga adunay gidugayon nga hangtod sa 90 minuto. 

3. Kon ikaw usa ka beginner, hinumdumi nga ang pagbansay kinahanglan nga regular. Gamay nga panahon? Mas maayo nga adunay usa ka mubo nga hugpong sa mga ehersisyo kaysa wala. 

4. Dili tanan nga sobra sa 40 ang angay alang sa grabe nga pisikal nga kalihokan - alang sa medikal nga mga hinungdan ug mga hinungdan sa kahimsog. Sa kini nga kaso, ang pagpalabi kinahanglan nga ihatag sa labi ka malumo ug kalmado nga mga teknik nga gitumong sa usa ka epekto sa pag-ayo, diin ang kaunoran sa kasingkasing, mga lutahan pagabuhaton ug ang presyon sa dugo ma-normalize. Kini nga mga matang sa teknik naglakip sa yoga, Pilates, YogaLates (nga naghiusa sa Pilates ug yoga).5. Mas maayo nga hatagan ug gusto ang mga klase nga adunay usa ka propesyonal nga tigbansay nga magpili usa ka taas nga kalidad ug gipunting nga programa sa pagbansay alang kanimo.6. Ang training complex kinahanglang maglakip sa tulo ka yugto: 

• Pag-andam ug pagpainit sa mga grupo sa kaunuran. Naglangkob sa mga lihok nga nagpapataas sa temperatura sa kinauyokan sa lawas ug rate sa kasingkasing. Ang pag-andam mapuslanon alang sa lawas ug alang sa panimuot, tungod kay kini nagpaposible sa pag-tune sa umaabot nga pag-ehersisyo ug pag-coordinate sa proseso sa pagginhawa.

• Gahum nga pamaagi 

• Pagpahayahay. 

7. Importante nga mahibal-an nga ang mga programa sa pagbansay naglakip sa mga ehersisyo nga gitumong sa pagdugang sa kusog ug paglahutay sa kaunoran. Ang usa ka husto nga gipili nga sistema sa mga ehersisyo ug pagginhawa magtugot kanimo sa pagpalambo sa pisikal nga paglahutay ug pagka-flexible, pagdugang sa resistensya sa stress. 

8. Importante nga hatagan og dakong pagtagad ang mga kaunuran sa likod, nga makatabang sa pagtul-id sa paglapas sa postura, pagwagtang sa kasakit sa lumbar nga rehiyon ug kasakit sa mga tuhod. Unsa ka mobile ug flexible ang atong dugokan, mao nga kita mga batan-on ug flexible sa atong mga hunahuna.