Unsaon nimo pagtipig sa imong New Year's resolution?

Sumala sa panukiduki sa sosyolohiya, 25% sa mga desisyon nga gihimo sa Bisperas sa Bag-ong Tuig, nagdumili kami sa usa ka semana. Ang uban makalimtan sa mosunod nga mga bulan. Daghan ang naghimo sa parehas nga mga saad sa ilang kaugalingon matag Bag-ong Tuig ug wala’y gihimo aron matuman kini. Unsa ang imong mahimo aron makab-ot gyud ang imong gusto sa sunod tuig? Ania ang pipila ka mga tip.

Mangin realistiko

Kung wala ka mag-ehersisyo karon, ayaw pagsaad sa imong kaugalingon nga magbansay 6 ka adlaw sa usa ka semana. Ang realistiko nga mga tumong mas sayon ​​nga makab-ot. Hugot nga pagdesisyon nga labing menos pagsulay sa pag-adto sa gym, pagdagan sa buntag, pagbuhat sa yoga, pag-adto sa mga sayaw.

Hunahunaa kung unsa ang seryoso nga mga hinungdan nga nagpugong kanimo sa pagtuman sa imong tinguha matag tuig. Tingali dili nimo kinahanglan ang usa ka kondisyon nga dula. Ug kung buhaton nimo, unsa ang nagpugong kanimo sa pagsugod sa pag-ehersisyo kausa o kaduha sa usa ka semana?

Bungkaga ang usa ka dako nga tumong ngadto sa daghang gagmay nga mga tumong

Ang ambisyoso nga mga plano sama sa "Dili na ko mokaon og mga tam-is" o "I-delete nako ang akong profile sa tanang social network aron dili mausik ang bililhong panahon niini" nanginahanglan ug talagsaong determinasyon. Mas dali nga dili mokaon og mga tam-is pagkahuman sa 18:00 o ang paghunong sa Internet sa katapusan sa semana.

Kinahanglan ka nga mouswag ngadto sa usa ka dako nga tumong, aron ikaw makasinati og gamay nga stress ug mas dali nga makab-ot ang imong tumong. Tinoa ang unang mga lakang aron makab-ot ang imong gusto ug magsugod dayon sa paglihok.

Pagsubay sa pag-uswag

Kasagaran nagdumili kita sa pagtuman sa atong mga plano, tungod kay wala kita makamatikod sa pag-uswag o, sa kasukwahi, ingon og daghan na kita nga nakab-ot ug mahimo natong hinay. Pagsubay sa imong pag-uswag gamit ang usa ka diary o usa ka gipahinungod nga app.

Pananglitan, kung gusto nimo nga mawad-an og timbang, paghimo og talaarawan sa pagkaon, timbanga ang imong kaugalingon matag Lunes ug irekord ang imong mga pagbag-o sa timbang. Batok sa background sa tumong (pananglitan, mawad-an og 20 kg), ang gagmay nga mga kalampusan (minus 500 g) mahimong ingon og kasarangan. Apan importante usab nga irekord kini. Bisan ang gamay nga kalampusan nagdasig kanimo sa pagpadayon. Kung nagplano ka nga magkat-on ug langyaw nga lengguwahe, paghimo usa ka iskedyul sa mga leksyon, pag-download sa usa ka aplikasyon diin imong isulat ang mga bag-ong pulong ug pahinumdoman ka, pananglitan, nga maminaw sa usa ka leksyon sa audio sa Miyerkules sa gabii.

Handurawa ang imong tinguha

Paghimo usa ka hayag ug tin-aw nga imahe sa imong kaugalingon sa umaabot. Tubaga ang mga pangutana: Unsaon nako pagkahibalo nga nakab-ot nako ang akong gusto? Unsay akong bation kon tumanon nako ang akong saad sa akong kaugalingon? Ang labi ka espesipiko ug mahikap nga kini nga imahe, mas paspas ang imong pagkawalay panimuot magsugod sa pagtrabaho alang sa sangputanan.

Sultihi ang imong mga higala bahin sa imong mga katuyoan

Pipila ka mga butang ang makapadasig sama sa kahadlok nga mahulog sa mga mata sa uban. Dili nimo kinahanglan nga isulti sa tanan nga imong nahibal-an bahin sa imong mga katuyoan sa Facebook (usa ka extremist nga organisasyon nga gidili sa Russia). Ipaambit ang imong mga plano sa usa ka tawo nga duol kanimo — sa imong inahan, bana o suod nga higala. Hangyoa kini nga tawo sa pagsuporta kanimo ug pangutana bahin sa imong pag-uswag kanunay. Mas maayo pa kung mahimo nimo siyang kakunsabo: mas makalingaw ang pag-andam alang sa usa ka marathon nga magkauban, pagkat-on sa paglangoy, paghunong sa pagpanigarilyo. Mas sayon ​​​​alang kanimo ang paghunong sa mga tam-is kung ang imong inahan dili kanunay nga mopalit og mga cake alang sa tsa.

Pasayloa ang imong kaugalingon sa mga sayop

Lisud ang pagkab-ot sa usa ka tumong nga dili gayud mahisalaag. Dili kinahanglan nga maghunahuna sa mga sayup ug basolon ang imong kaugalingon. Kini nga pag-usik sa panahon. Hinumdumi ang banal nga kamatuoran: kadto lamang walay gibuhat ang dili masayop. Kung motipas ka sa imong plano, ayaw pag-undang. Sultihi ang imong kaugalingon, “Karong adlawa usa ka dili maayo nga adlaw ug gitugotan nako ang akong kaugalingon nga maluya. Apan ugma usa ka bag-ong adlaw, ug magsugod na usab ako sa pagtrabaho sa akong kaugalingon.”

Ayaw kahadlok sa mga kapakyasan — kini mapuslanon ingon nga materyal alang sa pagtrabaho sa mga sayup. Analisaha kung unsa ang hinungdan sa imong pagtipas gikan sa imong mga katuyoan, kung ngano nga nagsugod ka sa paglaktaw sa mga ehersisyo o paggasto sa salapi nga gigahin alang sa imong gipangandoy nga pagbiyahe.

Ayaw pag-undang

Gipakita sa panukiduki nga nagkinahanglan ug aberids nga unom ka beses aron makab-ot ang usa ka tumong. Busa kung sa unang higayon naghunahuna ka sa pagpasa sa mga katungod ug pagpalit og sakyanan sa 2012, nan siguradong makab-ot nimo ang imong tumong niini. Ang nag-unang butang mao ang pagsalig sa imong kaugalingon.