unsa ka Epektibo ang paglangoy alang sa pagkawala sa timbang?

Kaundan

Ang mga maayo ug daotan nga paglangoy aron mawad-an sa gibug-aton
- pros:
- disbentaha:
Kanus-a ako kinahanglan molangoy aron mawad-an sa gibug-aton?
- Unsa ka epektibo ang paglangoy alang sa pagkawala sa timbang?

Ang paglangoy sa pool, sa dagat o sa bukas nga tubig - dili ra usa ka paagi sa paggahin og oras, apan usa usab ka sigurado nga paagi sa maayong pagkabutang. Ang mga pisikal nga ehersisyo sa tubig lahi sa mga kalihokan sa yuta, tungod kay ang imong lawas naa sa kahimtang nga wala’y gibug-aton. Unsa ka epektibo ang paglangoy alang sa pagkawala sa timbang o labi ka maayo nga magpili lain nga paagi aron mahimo’g hulma?

Girekomenda usab namon nga basahon ang mosunud nga mga artikulo:

Nag-una nga 20 nga sapatos nga sapatos sa mga babaye alang sa kahimsog ug pag-ehersisyo
Crossfit: unsa kini, mga benepisyo ug kadaot, pagbansay sa sirkito
Ang nag-una nga 50 labing maayo nga ehersisyo alang sa nipis nga mga bitiis
Tanan bahin sa mga fitness bracelet: unsa kini ug unsaon pagpili
Pag-ehersisyo sa sayaw alang sa pagkawala sa timbang: mga detalye ug direksyon

Ang mga maayo ug daotan nga paglangoy aron mawad-an sa gibug-aton

pros:

Kung ang paglangoy gisunog sa 1.5 ka beses nga daghang kaloriya kaysa sa pagdagan.
Sa tubig wala’y karga sa mga lutahan, busa gipamub-an ang peligro nga madisgrasya.
Gigamit nga hingpit ang tanan nga kaunuran sa lawas: abaga, bukton, abs, likod, buko, paa.
Ang paglangoy mahimo’g matagamtam matag adlaw nga wala gyud makadaot sa imong kahimsog. Pananglitan, ang pagbansay sa timbang aron makahimo labaw pa sa 3-4 nga mga beses matag semana dili girekomenda, ug kanunay ka makalangoy.
Sa diha nga paglangoy aktiviziruyutsya sirkulasyon sa dugo, gipaspasan metabolismo.
Ang paglangoy mapuslanon kaayo alang sa dugokan ug likod (bisan pa, siguruha nga sundon ang husto nga pamaagi).
Ang pag-ehersisyo sa tubig makatabang sa imong panit nga pagkamaunat-unat ug magpadayon ang porma niini. Ang napamatud-an nga tinuod nga ang regular nga paglangoy makatabang sa pagpadayon sa pagkabatan-on.
Alang sa kadaghanan labi ka labi ka makalipay kini kaysa sa pagbansay sa gym.

PROPER NUTRITION: diin magsugod

disbentaha:

Ang paglangoy labi nga nagdugang sa gana sa pagkaon. Kung dili nimo mapugngan ang kuryente, lagmit nga makakuha ka labaw sa ginugol sa tubig.
Alang sa gibug-aton sa timbang nga paglangoy kinahanglan nga igoigo nga igo. Dili lang sa tubig o paghigda sa likud, nga mao ang paglangoy. Ang estilo sa pagsunog sa tambok - Krol.
Aron mahimo ang paglangoy alang sa pagkawala kanunay sa gibug-aton sa daghang beses sa usa ka semana. Ayaw pagdahum nga ang mga sangputanan sa duha ka adlaw. Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang ug buhaton ang yuta sa lawas sa labing dali nga panahon - mas maayo nga mag-gym.
Dili husto nga pamaagi sa paglangoy adunay peligro nga dili maayo nga mga sensasyon sa cervixico. Daghang mga babaye ang nagpabilin sa ilang mga ulo sa ibabaw sa tubig, dili aron mabasa ang ulo, pananglitan, o aron hugasan ang makeup. Kini nga estilo nagbutang daghang stress sa dugokan ug mahimo’g sakit sa liog.

Nag-una nga 20 nga ehersisyo aron mapaayo ang postura

Kanus-a ako kinahanglan molangoy aron mawad-an sa gibug-aton?

Kung gusto nimong mawala ang sobra nga gibug-aton, kinahanglan ka molangoy usa ka minimum nga 3-4 nga beses sa usa ka semana sa usa ka oras. Kini labi ka episyente nga pagbansay sa agwat: grabe nga paglangoy nga adunay mubu nga pahulay. Sa matag higayon nga dugangan ang karga, dugangi ang imong paglahutay.

Maayo, aron makombinar ang pool uban ang gym. Pananglitan, usa ka adlaw - kusog + nga pag-ehersisyo sa cardio ug uban pang adlaw nga paglangoy sa pool. Ang usa ka pamaagi sa kinabuhi sa isport dali nga magdala kanimo sa porma. Kung wala ka niini nga gidaghanon sa oras, unya paglangoy 3-4 beses sa usa ka semana. Maayo kana alang sa imong pisikal nga porma.