Nagbuhat kami daghang mga butang sa among adlaw-adlaw nga kinabuhi tungod sa naandan, nga wala maghunahuna, "sa autopilot"; walay kadasig ang gikinahanglan. Ang ingon nga automatismo sa pamatasan nagtugot kanato nga dili mabug-atan kung diin posible nga buhaton kung wala kini.
Apan ang mga batasan dili lamang mapuslanon, apan makadaot usab. Ug kung ang mapuslanon makapasayon sa kinabuhi alang kanato, nan ang makadaot usahay makapakomplikado pag-ayo niini.
Halos bisan unsang batasan mahimong maporma: anam-anam kita nga naanad sa tanan. Apan gikinahanglan ang lain-laing mga panahon alang sa lain-laing mga tawo sa pagporma sa lain-laing mga batasan.
Ang usa ka matang sa kinaiya mahimong maporma na sa ika-3 nga adlaw: nagtan-aw ka sa TV sa makadaghang higayon samtang nagkaon, ug sa dihang molingkod ka sa lamesa sa ikatulong higayon, ang imong kamot makaabot sa remote control mismo: ang usa ka conditioned reflex naugmad. .
Mahimong molungtad og pipila ka mga bulan aron maporma ang lain nga batasan, o parehas, apan alang sa laing tawo… Ug, sa ingon, ang dili maayo nga mga pamatasan naporma nga mas paspas ug dali kaysa sa maayo)))
Ang batasan mao ang resulta sa pagbalik-balik. Ug ang ilang pagkaporma usa lamang ka butang sa paglahutay ug tinuyo nga praktis. Si Aristotle misulat bahin niini: “Kami ang kanunay natong gibuhat. Busa, ang pagkahingpit dili usa ka buhat, kondili usa ka batasan.
Ug, sama sa kasagaran nga kaso, ang dalan sa kahingpitan dili usa ka tul-id nga linya, apan usa ka kurba: sa sinugdan, ang proseso sa pagpalambo sa automatismo mas paspas, ug dayon mohinay.
Gipakita sa numero nga, pananglitan, ang usa ka baso nga tubig sa buntag (asul nga linya sa graph) nahimo nang batasan sa usa ka partikular nga tawo sa mga 20 ka adlaw. Miabot ug kapin sa 50 ka adlaw aron maanad niya ang pagbuhat ug 80 ka squats sa buntag (pink line). Ang pula nga linya sa graph nagpakita sa kasagaran nga oras sa pagporma sa usa ka batasan mao ang 66 ka adlaw.
Diin gikan ang numero 21?
Sa 50s sa ika-20 nga siglo, ang plastic surgeon nga si Maxwell Maltz nagdani sa pagtagad sa usa ka sumbanan: human sa plastic surgery, ang pasyente nagkinahanglan ug mga tulo ka semana aron maanad sa iyang bag-ong nawong, nga iyang nakita sa salamin. Namatikdan usab niya nga mga 21 ka adlaw usab siya aron makaporma og bag-ong bisyo.
Gisulat ni Maltz kini nga kasinatian sa iyang libro nga "Psycho-Cybernetics": "Kini ug daghang uban pang kanunay nga naobserbahan nga mga panghitabo sa kasagaran nagpakita nga labing menos 21 ka adlaw aron ang daan nga imahen sa hunahuna mawala ug mapulihan sa usa ka bag-o. Ang libro nahimong bestseller. Sukad niadto, kini gikutlo sa daghang mga higayon, anam-anam nga nakalimot nga si Maltz misulat niini: «labing menos 21 ka adlaw.»
Ang tumotumo dali nga nakagamot: 21 ka adlaw mubo ra aron makapadasig ug igo nga kadugay aron katuohan. Kinsa ang dili ganahan sa ideya sa pagbag-o sa ilang kinabuhi sa 3 ka semana?
Aron maporma ang usa ka batasan, kinahanglan nimo:
Una, ang pagsubli sa pagsubli niini: bisan unsa nga batasan magsugod sa unang lakang, usa ka buhat («pagpugas sa usa ka buhat — mag-ani ka usa ka batasan»), unya gisubli sa daghang mga higayon; naghimo kita og usa ka butang matag adlaw, usahay naningkamot sa atong kaugalingon, ug sa madugay o sa madali nahimo na natong batasan: mas sayon ang pagbuhat niini, gamay ra nga paningkamot ang gikinahanglan.
Ikaduha, positibo nga mga emosyon: aron maporma ang usa ka kinaiya, kini kinahanglan nga "gipalig-on" sa positibo nga mga emosyon, ang proseso sa pagporma niini kinahanglan nga komportable, imposible sa mga kondisyon sa pakigbisog sa kaugalingon, mga pagdili ug mga pagdili, ie ubos sa mga kondisyon sa tensiyon.
Sa tensiyon, ang usa ka tawo lagmit nga wala'y panimuot nga "pagligid" sa naandan nga pamatasan. Busa, hangtud nga ang usa ka mapuslanon nga kahanas makonsolida ug ang bag-ong kinaiya dili mahimong naandan, ang mga kapit-os delikado sa "pagkaguba": mao kini ang paagi nga kita mohunong, sa diha nga kita magsugod, mokaon og husto, o mag-gymnastics, o modagan sa buntag.
Kon mas komplikado ang batasan, mas menos ang kalipay nga gihatag niini, mas dugay kini aron maugmad. Ang mas simple, mas epektibo, ug mas makalingaw nga batasan mao ang mas paspas nga kini mahimong awtomatiko.
Busa, ang atong emosyonal nga tinamdan sa unsay gusto natong himoon sa atong batasan importante kaayo: pag-uyon, kalipay, malipayong ekspresyon sa nawong, pahiyom. Ang negatibo nga kinaiya, sa kasukwahi, nagpugong sa pagporma sa usa ka kinaiya, busa, ang tanan nimo nga negatibo, imong pagkadiskontento, pagkasuko kinahanglan nga tangtangon sa tukma sa panahon nga paagi. Maayo na lang, posible kini: ang atong emosyonal nga kinaiya sa kung unsa ang nahitabo usa ka butang nga mahimo naton usbon bisan unsang oras!
Mahimo kini nga usa ka timailhan: kung kita mobati nga nasuko, kung magsugod kita sa pagbadlong o pagbasol sa atong kaugalingon, nan nakahimo kita og usa ka butang nga sayup.
Makahunahuna kita sa unahan mahitungod sa sistema sa ganti: paghimo ug lista sa mga butang nga makahatag kanatog kalipay ug busa magsilbing mga ganti kon palig-onon ang gikinahanglang mapuslanong kahanas.
Sa katapusan, dili igsapayan kung pila ka adlaw ang kinahanglan nimo aron maporma ang husto nga pamatasan. Ang laing butang mao ang mas importante: sa bisan unsa nga kaso Mahimo ba nimo kini!