Ipahiangay sa imong adlaw-adlaw nga pagpugong
Dayag kini, apan angay nga hinumdoman: kung nagsabak ka, wala ka na parehas sa una. Ang kakapoy sa pagmabdos mahimong mosangpot sa pagbag-o sa imong siklo sa pagkatulog, pagkatulog og sayo ug/o pagkatulog sa hapon. Ang mga batasan sa pagluto makapasuko usab, tungod kay ang pipila ka mga pagkaon ug ilimnon kinahanglang likayan. Wala pay labot ang mga pagkaon nga sa kalit lang dili na namo gusto, bisan ang baho nga naghasol kanamo ... Busa usa ka maayong paagi alang sa imong kauban sa pagsuporta kanimo niini nga mga pagbag-o, mao nga iya usab nga gisagop kining bag-ong mga ritmo ug mga pagpugong. ! Ilha nga mas nindot ang pag-ambitay og usa ka baso nga fruit juice nga magkauban, kay sa pagtan-aw kanila nga matinguhaon nga nalingaw sa usa ka baso nga pula nga bino o usa ka pinggan nga sushi! Ditto alang sa pagkatulog: nganong dili kini higugmaon imbes nga magkinabuhi gikan sa gibunalan nga dalan?
Adto sa mga pagbisita sa antenatal ug ultrasound
Kini usa ka gamay nga "basihan" sa mga termino sa suporta alang sa umaabot nga mga inahan. Kini nga mga pagbisita hinungdanon aron makontrol ang pagmabdos ug tugotan ang atong mga lalaki nga mas masabtan ang mga pagbag-o sa atong lawas. Ug kasagaran sa panahon sa unang lanog, pagpaminaw sa pinitik sa kasingkasing sa fetus, nga ang tawo hingpit nga nakaamgo nga siya mahimong amahan, nga ang iyang pagka-amahan nahimong konkreto. Importante ini nga mga miting, diin ginapabakod sang mag-asawa ang ila kaangtanan kag ang ila kaangtanan. Ug nganong dili mag-follow up sa usa ka gamay nga restawran alang sa duha?
Pag-amping sa mga pamaagi sa pagdumala
Pagparehistro alang sa maternity ward, pagdeklarar sa pagmabdos ngadto sa Social Security ug sa CAF, pagpangita sa pag-atiman sa bata, pagplano sa medikal nga pagtudlo… Ang pagmabdos nagtago sa mapig-oton ug makalaay nga mga buluhaton sa pagdumala. Dili kinahanglan kung unsa ang labing gikabalak-an sa usa ka mabdos nga babaye! Kung ang imong lalaki walay administrative phobia, mahimo nimong isugyot nga atimanon niya ang pagpadala sa pipila ka mga dokumento, aron dili nimo kinahanglan nga magdala sa imong pagmabdos nga "file" nga mag-inusara. Ilabi na kung gidumtan nimo kini!
Magpamasahe ka...
Ang pagmabdos dili usa ka sayon nga adventure, kini nagbutang sa lawas sa pagsulay. Apan adunay mga solusyon nga makatabang kanimo sa pagsagubang, usa niini mao ang pagmasahe. Imbes nga mag-inusarang mag-apply sa imong anti-stretch mark cream, mahimo nimong itanyag ang imong partner sa pagmasahe sa imong tiyan. Kini usa ka maayong paagi aron makuha niya ang imong bag-ong mga kurba, ug nganong dili makigsulti sa bata! Kung masakit ang imong likod o kung bug-at ang imong mga bitiis, mahimo usab niya kini imasahe sa angay nga mga krema. Sa programa: relaxation ug sensuality!
Andama ang kwarto sa bata
Kung maayo na ang pagmabdos, panahon na nga hunahunaon ang pag-andam sa kwarto sa imong anak. Alang sa umaabot nga mga ginikanan, ang pagpili sa dekorasyon alang sa kwarto sa ilang gamay nga bata usa ka maayong panahon. Sa bahin sa produksiyon, sa laing bahin, siya ra! Kinahanglang dili nimo iladlad ang imong kaugalingon sa mga pintura, nga makapagawas ug makahilo nga mga compound. Ug walay pangutana sa pagdala sa muwebles, siyempre. Busa tugoti ang imong kapikas nga maapil! Kini usa ka maayo nga paagi alang kaniya nga mamuhunan sa pagmabdos sa taas nga termino ug maplano ang iyang kaugalingon uban ang bata.
Lakaw shopping
Oo, kini mahimong sayon! Ang usa ka mabdos nga babaye kinahanglan nga maglikay sa pagpas-an sa bug-at nga mga karga, labi na kung ang iyang pagmabdos mahimong peligro. Busa kung ang umaabot nga amahan gusto nga motabang kanimo, isugyot nga mas moapil siya sa pagpamalit, kung wala pa siya sa wala pa ang pagmabdos. Morag dili kaayo kini, apan makahatag kini kanimo daghang kahupayan!
Apil sa mga klase sa pagpangandam sa pagpanganak
Karong panahona, daghang preparasyon sa pagpanganak ang mahimo isip magtiayon, girekomendar pa kini aron mabati sa amahan nga apil ang pagpanganak sa iyang anak ug makasabot sa kalisdanan nga maagian sa iyang partner. Ug sa D-Day, ang iyang tabang mahimong bililhon ug makapasalig alang sa umaabot nga inahan. Ang pipila ka mga pamaagi sama sa Bonapace (digitopression, masahe ug pagpahayahay), haptonomy (pag-abot sa pisikal nga kontak sa bata), o prenatal nga pag-awit (sound vibrations sa contractions) naghatag ug garbo sa dapit sa umaabot nga amahan. Wala nay amahan sa kilid sa workroom!
Pag-organisar alang sa dako nga adlaw
Aron masiguro nga naa siya sa D-Day, tambagi siya nga isulti ang hilisgutan sa iyang amo, aron pasidan-an siya nga kinahanglan siyang mo-absent og kalit aron makatambong sa pagkahimugso sa iyang anak. Mahimong andamon sa imong partner ang tanan nga dili kinahanglanon, apan importante alang kaninyong duha: usa ka kamera aron dili mamatay ang unang miting sa bata, mga charger sa telepono aron malikayan ang pagkaguba, usa ka fogger, mga tisyu, musika, unsay kan-on ug imnon, komportable nga mga sinina … Ug aron mahibal-an niya kung unsa ang madahom sa labor room - kung gusto niya nga motambong sa pagkahimugso sa bata -, isugyot nga basahon usab niya ang pipila ka mga butang bahin sa pagpanganak ug sa lainlaing posible nga mga senaryo (emerhensya nga cesarean section, episiotomy, forceps, epidural, ug uban pa). Nahibal-an namon nga ang usa ka nahibal-an nga tawo adunay kantidad nga duha!
Ako ang iyang lace-cutter
“Sa ikaduhang pagmabdos sa akong partner, daghan kaayo kog gipamasahe sa iyang likod kay sakit kaayo. Kung dili, wala gyud ako nahimo, tungod kay sa kinatibuk-an nagsul-ob siya sama sa usa ka anting-anting sa tanan nga paagi. Oo, usa ka butang, sa katapusan sa matag pagmabdos, nahimo akong opisyal nga tighimog lace! ”
Si Yann, amahan ni Rose, 6 anyos, Lison, 2 ug tunga ka tuig, ug Adèle, 6 ka bulan.