Ang pagpuasa sa juice nahimong mas ug mas popular isip usa ka paglimpyo sa lawas ug usa ka "reset" sa mga proseso sa physiological nga gibabagan sa makadaot nga mga butang, mga hilo ug mga preserbatibo.
Siyempre, kini nagpatunghag daghang pangutana. Gutom ba ko? Igugol ba nako ang tanan nakong oras sa kasilyas? Unsa nga mga produkto ang paliton? Kami nanghinaut nga kini nga lista makatabang kanimo.
Mga hinungdan
Daghang mga tawo ang mobalhin sa usa ka juice nga paspas nga naghunahuna nga kini dali nga makuha ang ilang mga problema sa kahimsog ug sobra nga gibug-aton. Dili kini maayong ideya. Mas maayo nga isipon ang juice diet isip usa ka "starter drug" sa dalan sa limpyo nga pagkaon ug maayong panglawas.
Ang pagpuasa sa juice mahimong usa ka lisud nga pagsulay, ug kini igo nga mahal aron mahimo kini nga usa ka higayon nga panghitabo.
Hunahunaa kini isip usa ka estilo sa kinabuhi, kini maghatag kanimo og panabut sa mga benepisyo sa himsog nga pagkaon. Daghang mga tawo ang nagtaho nga ang ilang kusog nadugangan pagkahuman sa pagkaon sa juice. Ang paghimo sa usa ka juice nga paspas sulod sa 2-3 ka adlaw makapukaw sa imong gana alang nianang pagbati sa kusog nga dala sa maayong panglawas ug hustong nutrisyon.
Unsa ang imong gikaon
Ang "juice" nga kinahanglan nimong imnon sa usa ka juice diet dili mapalit sa tindahan. Kinahanglan nga buhaton kini sa usa ka juicer, nga nagpuga sa presko nga mga utanon ug prutas nga adunay pulp. Kadaghanan sa mga pagpuasa sa juice naglangkob sa pag-inom sa ingon nga juice, wala nay lain pa.
Depende sa gidugayon sa imong pagpuasa ug sa imong kalihokan, ang usa ka normal nga pagkaon mahimong gikinahanglan, apan kini kinahanglan nga "limpyo" ug wala'y sulod nga giproseso nga mga pagkaon.
Unsa kadugay mag post
Ang gitas-on sa post mahimong magkalainlain kaayo, gikan sa 2 hangtod 60 ka adlaw. Bisan pa, ang mga nagsugod kinahanglan magsugod sa gamay. Ang pagpuasa sa juice mahimong grabe kaayo, ug sa usa ka normal nga estilo sa kinabuhi, ang usa ka taas nga pagpuasa mahimong hapit imposible. Ang pagbungkag sa usa ka taas nga pagpuasa mas grabe kaysa malampuson nga pagkompleto sa usa ka mubo. Gipakita sa praktis nga ang pagpuasa sa 2-3 ka adlaw usa ka maayong pagsugod.
Ang pagpuasa labaw sa 7 ka adlaw dili maayo nga ideya. Bisan kung ang mga benepisyo sa juice klaro, kini mahimong dili igo kung gamiton nimo kini sa dugay nga panahon.
Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang pagpuasa sa Biyernes hangtod sa Domingo usa ka maayong pagsugod. Ang usa ka mubo nga panahon magtugot kanimo sa "pagmaneho" sa pagkaon, ug ang katapusan sa semana magtugot kanimo sa paggahin og libre nga oras.
Ang pagkaon sa juice himsog kaayo apan kusog kaayo sa pagtrabaho, mao nga hinungdanon ang husto nga iskedyul.
Kinahanglanon nga kagamitan
Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang usa ka juicer. Sa milabay nga 5 ka tuig, ang pagpili nahimong mas lapad. Makapalit ka og mas barato, pananglitan, Black & Decker JE2200B o Hamilton Beach brands, mas mahal nga mga modelo ang gihimo sa Breville ug Omega.
Kung nagplano ka sa paghimo sa juicing nga usa ka bahin sa imong adlaw-adlaw nga rutina (maayong ideya!), Irekomendar nako ang pagpalit og mas mahal nga juicer. Kung nagplano ka nga usa ra ka post, mahimo ka makapalit usa ka mas barato. Hinumdomi nga ang gagmay nga mga juicer wala gidisenyo alang sa bug-at nga paggamit ug mahimong "gikapoy" human sa usa ka semana nga bug-at nga paggamit.
Pagpalit mga produkto
Ang Makapatingala nga Benepisyo sa Pagpuasa sa Juice: Ang pagpamalit mahimong labi kadali. Pagpalit lang ug utanon ug prutas!
Labing maayo ang paggamit sa mga utanon ug prutas nga dasok sa texture ug adunay daghang tubig, sama sa carrots, mansanas, celery, beets, ginger, oranges, lemons, green leafy vegetables. Ang humok nga prutas ug utanon sama sa saging ug avocado ubos sa tubig.
Sa bisan unsa nga kaso, kini angay nga eksperimento. Ang mga berry, mga utanon, ug mga utanon sa halos tanang matang mahimong pug-on, ug ang talagsaong mga kombinasyon kasagarang lami kaayo.
Ako hugot nga nagtuo nga ang pagkamausisaon ug pangandoy alang sa mga eksperimento magtugot kanimo sa pag-diversify niining 2-3 ka adlaw nga maayo. Kung naglibog ka sa lainlain, adunay daghang mga libro nga adunay mga resipe sa juice.
Enerhiya/Kadili komportable
Ang labing komon nga pangutana mahitungod sa usa ka juice fast mao ang, "Unsa ang akong bation?" Sa kadugayan, ang pagpuasa sa juice makapaayo kanimo. Sa mubo nga termino, ang mga resulta mahimong lahi. Depende sa kahimtang sa lawas, ang mga resulta mahimong magkalainlain gikan sa nagbukal nga kusog hangtod sa tinguha nga maghigda sa higdaanan sa tibuok adlaw. Kini mao ang lain nga rason ngano nga kini mao ang bili sa pagbuhat niini alang sa pipila ka mga adlaw ug sa labing maayo sa katapusan sa semana.
Adunay daghang mga lagda nga makatabang kanimo sa pagbalhin sa post nga komportable kutob sa mahimo: • Pag-inom og daghang tubig • Dugang kaloriya • Ayaw pagpasobra sa pisikal nga kalihokan (kasarangan nga kalihokan madawat)
adlaw-adlaw nga mga kalihokan
Ang pagpuasa sa juice mas trabaho kay sa pagkaon. Ang pag-juice nagkinahanglan og panahon, ug kinahanglan ka nga maghimo og igong juice nga molungtad sa tibuok adlaw. Ang usa ka maayong praktis mao ang pagduso kutob sa imong mahimo sa buntag. Labing maayo - pinaagi sa gamay o medium nga nozzle. Magkinahanglan kini og panahon, usa ka oras o labaw pa, sa mga gabii kinahanglan ka usab nga maghimo og juice.
Alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang labing lisud nga butang mao ang pagpadayon sa gikinahanglan nga gidaghanon sa mga kaloriya aron malikayan ang kagutom ug kakapoy. Kini nagpasabot nga kinahanglan ka moinom og 9-12 ka tasa sa juice kada adlaw.
Nagkinahanglan kini og daghang prutas ug utanon, mao nga kinahanglang moadto ka sa tindahan kada adlaw o kada adlaw. Aron makadaginot og kwarta, mahimo nimong kuhaon ang mga mansanas ug mga carrot isip basehan sa mga juice. Barato ra sila ug naghatag daghang juice.
Kung ang imong pagpuasa molungtad ug labaw pa sa 3 ka adlaw, mas maayo nga mogamit og daghang berde nga pulbos. Makatabang kini sa pagpuno sa mga walay sulod nga mga luna sa pagkaon ug makadugang sa mga sustansya. Ang mga sikat nga brand naglakip sa Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, ug Macro Greens.
Si Jonathan Bechtel mao ang tiglalang sa Incredible Greens, usa ka matam-is nga berde nga pulbos nga adunay 35 ka lainlaing mga tanum. Ganahan siya nga motabang sa mga tawo nga gustong mahimong hilaw nga foodist, vegan o vegetarian. Naghatag usab siya og libre nga mga gakos.