Kung naningkamot ka nga mohunong sa pagpanigarilyo, ang pagkaon sa mga utanon ug prutas makatabang kanimo sa paghunong ug pagpabilin nga walay tabako, sumala sa usa ka bag-ong pagtuon sa University of Buffalo nga gipatik online.
Ang pagtuon, nga gipatik sa Nicotine and Tobacco Research, mao ang una nga dugay nga pagtuon sa relasyon tali sa pagkonsumo sa prutas ug utanon ug pagkaayo sa pagkaadik sa nikotina.
Ang mga awtor gikan sa University of Buffalo Institute of Public Health and Health Professions nagsurbi sa 1000 ka hinabako nga nag-edad ug 25 pataas sa tibuok nasod gamit ang random nga mga interbyu sa telepono. Gikontak nila ang mga respondents 14 ka bulan sa ulahi ug gipangutana kung naglikay ba sila sa tabako sa miaging bulan.
“Ang ubang mga pagtuon mikuha ug one-shot nga paagi, nga nangutana sa mga hinabako ug dili-hinabako bahin sa ilang pagkaon,” matod ni Dr. Gary A. Giovino, tsirman sa Department of Public Health ug Healthy Behavior sa UB. “Among nahibaloan gikan sa miaging trabaho nga ang mga tawo nga naglikay sa tabako sulod sa wala pay unom ka bulan mokaon ug mas daghang prutas ug utanon kay sa mga hinabako. Ang wala namo mahibaloi mao kon kadtong mihunong sa pagpanigarilyo misugod ba sa pagkaon ug daghang prutas ug utanon, o kon kadtong nagsugod sa pagkaon ug daghang prutas ug utanon mihunong ba.”
Nakaplagan sa pagtuon nga ang mga hinabako nga mokaon ug daghang prutas ug utanon tulo ka pilo nga mas lagmit nga walay tabako sulod sa labing menos usa ka bulan kay niadtong mokaon ug diyutay kaayong prutas ug utanon. Kini nga mga resulta nagpadayon bisan kung gipasibo sa edad, sekso, rasa/etnisidad, edukasyonal nga pagkab-ot, kita, ug gusto sa kahimsog.
Nakaplagan usab nga ang mga hinabako nga mokaon og mas daghang utanon ug prutas mosigarilyo og mas diyutay nga sigarilyo kada adlaw, maghulat og mas dugay sa dili pa magdagkot sa ilang unang sigarilyo sa adlaw, ug mas ubos ang iskor sa kinatibuk-ang pagsulay sa pagkaadik sa nikotina.
"Tingali nakadiskobre kami og bag-ong himan aron matabangan ang mga tawo nga mohunong sa pagpanigarilyo," miingon si Jeffrey P. Haibach, MPhD, unang awtor sa pagtuon.
"Siyempre, kini usa pa ka pagtuon sa survey, apan ang mas maayo nga nutrisyon makatabang kanimo sa paghunong." Daghang mga pagpatin-aw ang posible, sama sa dili kaayo pagkaadik sa nikotina o ang kamatuoran nga ang pagkaon sa fiber makapabusog sa mga tawo.
“Posible usab nga ang mga prutas ug mga utanon makapabusog sa mga tawo, busa ang ilang panginahanglan sa pagpanigarilyo mamenos tungod kay ang mga hinabako usahay maglibog sa kagutom uban sa tinguha sa pagpanigarilyo,” saysay ni Haibach.
Usab, dili sama sa mga pagkaon nga makapauswag sa lami sa tabako, sama sa karne, mga ilimnon nga adunay caffeine, ug alkohol, ang mga prutas ug mga utanon dili makapauswag sa lami sa tabako.
"Ang mga prutas ug mga utanon makapahimo sa mga sigarilyo nga dili maayo nga lami," ingon ni Haibach.
Bisan kung ang gidaghanon sa mga nanigarilyo sa US nagkunhod, si Giovino nag-ingon nga ang pagkunhod mihinay sa miaging napulo ka tuig. “Napulog siyam ka porsiyento sa mga Amerikano manigarilyo gihapon, apan halos tanan kanila gustong moundang,” siya miingon.
Si Heibach midugang: “Tingali ang mas maayong nutrisyon maoy usa ka paagi sa pag-undang sa pagpanigarilyo. Kinahanglan nga magpadayon kita sa pagdasig ug pagtabang sa mga tawo nga mohunong sa pagpanigarilyo gamit ang napamatud-an nga mga pamaagi sama sa pag-undang sa mga plano, mga himan sa palisiya sama sa pagtaas sa buhis sa tabako ug mga balaod batok sa pagpanigarilyo, ug epektibo nga mga kampanya sa media.
Gipasidan-an sa mga tigdukiduki nga ang dugang nga panukiduki gikinahanglan aron mahibal-an kung ang mga resulta masubli. Kung oo, nan kinahanglan nimo nga mahibal-an ang mga mekanismo kung giunsa ang mga prutas ug utanon makatabang sa paghunong sa pagpanigarilyo. Kinahanglan usab nga maghimo ka ug panukiduki bahin sa ubang mga sangkap sa nutrisyon.
Si Dr. Gregory G. Homeish, Associate Professor sa Public Health ug Healthy Behavior, usa usab ka co-author.
Ang pagtuon gipasiugdahan sa Robert Wood Johnson Foundation.