Kanunay namong gihunahuna nga ang pagbisita sa usa ka psychotherapist usa ka taas nga istorya nga mahimong magdugay sulod sa mga bulan o tuig. Sa tinuod dili. Kadaghanan sa atong mga problema masulbad sa pipila lang ka sesyon.
Daghan kanato naghanduraw sa usa ka sesyon sa psychotherapy isip usa ka kusog nga panag-istoryahanay mahitungod sa mga pagbati. Dili, kini usa ka structured nga yugto sa panahon diin ang therapist nagtabang sa mga kliyente sa pagsulbad sa ilang mga problema hangtud nga sila makakat-on sa pag-atubang niini sa ilang kaugalingon. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang buluhaton nakab-ot - ug kini dili kinahanglan nga mga tuig.
Gipakita sa mga pagtuon nga kadaghanan sa mga problema wala magkinahanglan ug dugay, daghang tuig nga terapiya. Miingon si Bruce Wompold, usa ka psychologist sa pagtambag sa Unibersidad sa Wisconsin-Madison, "Oo, ang ubang mga kliyente nakakita sa mga therapist alang sa mga kondisyon sama sa depresyon, apan adunay daghan usab nga dili kaayo lisud nga sulbaron (sama sa panagbangi sa trabaho).
Psychotherapy sa ingon nga mga kaso mahimong itandi sa pagbisita sa usa ka doktor: sa paghimo sa usa ka appointment, pagkuha sa pipila ka mga himan aron sa pagtabang kanimo sa pagsagubang sa imong mga problema, ug unya mobiya.
"Sa daghang mga kaso, ang dose ka sesyon igo na aron adunay positibo nga epekto," miuyon si Joe Parks, senior nga magtatambag sa medisina alang sa US National Council for the Behavioral Sciences. Ang usa ka pagtuon nga gipatik sa American Journal of Psychiatry naghatag ug mas ubos nga numero: sa aberids, 8 ka sesyon igo na alang sa mga kliyente sa psychotherapist.1.
Ang labing komon nga matang sa short-term psychotherapy mao ang cognitive behavioral therapy (CBT).
Pinasukad sa pagtul-id sa mga sumbanan sa panghunahuna, kini napamatud-an nga epektibo alang sa usa ka halapad nga sikolohikal nga mga problema, gikan sa pagkabalaka ug depresyon hangtod sa pagkaadik sa kemikal ug post-traumatic stress disorder. Ang mga psychotherapist mahimo usab nga maghiusa sa CBT sa ubang mga pamaagi aron makab-ot ang mga resulta.
"Nagkinahanglan kini og mas taas nga panahon aron makuha ang gamut sa problema," midugang si Christy Beck, usa ka psychotherapist sa State College sa Pennsylvania. Sa iyang trabaho, gigamit niya ang CBT ug psychoanalytic nga mga pamaagi aron masulbad ang mas lawom nga mga isyu gikan sa pagkabata. Aron masulbad ang usa ka puro nga problema sa sitwasyon, igo na ang pipila ka mga sesyon, ”ingon niya.
Ang labi ka komplikado, sama sa mga sakit sa pagkaon, daghang tuig aron magamit.
Sa bisan unsa nga kaso, sumala ni Bruce Wompold, ang labing epektibo nga mga psychotherapist mao kadtong adunay maayo nga interpersonal nga mga kahanas, lakip ang mga kalidad sama sa abilidad sa empatiya, abilidad sa pagpaminaw, abilidad sa pagpatin-aw sa plano sa terapiya sa kliyente. Ang inisyal nga hugna sa therapy mahimong lisud alang sa kliyente.
“Kinahanglan natong hisgotan ang pipila ka dili maayo, lisod nga mga butang,” misaysay si Bruce Wompold. Apan, human sa pipila ka mga sesyon, ang kliyente magsugod nga mobati nga mas maayo. Apan kung dili moabut ang kahupayan, kinahanglan nga hisgutan kini sa therapist.
“Mahimo sab nga masayop ang mga terapista,” matod ni Joe Park. "Mao nga hinungdanon kaayo nga maghiusa nga ipasabut ang usa ka katuyoan ug dayon susihon kini, pananglitan: pagpauswag sa pagkatulog, pag-angkon og kadasig sa kusog nga pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, pagpalambo sa mga relasyon sa mga minahal. Kung ang usa ka estratehiya dili molihok, ang lain mahimo.
Kanus-a matapos ang therapy? Matod ni Christy Beck, kasagaran sayon alang sa duha ka bahin nga magkasinabot bahin niini nga isyu. “Sa akong praktis, kasagaran kini usa ka desisyon sa usag usa,” siya miingon. "Wala nako pugngi ang kliyente nga magpabilin sa therapy nga mas dugay kaysa gikinahanglan, apan kinahanglan niya nga mohamtong alang niini."
Bisan pa, usahay gusto sa mga kliyente nga ipadayon ang therapy bisan kung nasulbad na nila ang lokal nga problema nga ilang gigikanan. “Mahitabo kini kon ang usa ka tawo mobati nga ang psychotherapy makatabang kaniya nga masabtan ang iyang kaugalingon, makaamot sa iyang pangsulod nga pagtubo,” misaysay si Christy Beck. "Apan kini kanunay usa ka personal nga desisyon sa kliyente."
1 Ang American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, № 12.