Ang “panahon sa screen” mao ang panahon nga atong gigugol sa pagtan-awg TV o mga salida, pagdulag mga video game, paggamit ug kompyuter, paggamit ug telepono o tablet. Ingon nga mga hamtong, usahay lisud ibutang ang telepono, i-off ang show, i-off ang social media - labi na ang mga bata.
Ang World Health Organization nagpagawas ug bag-ong mga giya alang sa screen time para sa mga bata sa tanang edad. Ang opinyon sa mga eksperto sa WHO mao ang mosunod: ang mga bata ubos sa edad nga duha kinahanglan nga dili mokontak sa mga telepono, tablet ug uban pang mga himan. Ang usa ka bata nga 2-4 ka tuig ang edad gitugotan nga mogugol sa mga screen nga dili molapas sa usa ka oras sa usa ka adlaw.
Kini nga mga tip nahiuyon sa mga rekomendasyon nga gimantala kaniadto sa American Academy of Pediatrics (AAP). Kung ang imong pamilya adunay mas magulang nga mga bata, girekomenda sa AAP ang paghimo sa gitawag nga Family Media Plan. Kini usa ka hugpong sa mga lagda nga angay kanimo, gidisenyo aron limitahan ang "panahon sa screen" ug pulihan ang mga digital nga kalihokan sa labi ka magantihon apan dili kaayo makapaikag nga mga butang nga buhaton.
Pinaagi sa paghimo sa ingon nga plano, makasugod ka og daghang bag-ong maayong pamatasan. Pag-establisar sa pagkatulog, pagdugang sa pagdula ug pagkamamugnaon sa imong adlaw-adlaw nga rutina, pagsugod sa pagluto nga magkauban — kining tanan nga mga kalihokan makatabang sa pagpadayon sa usa ka emosyonal nga koneksyon tali kanimo ug sa imong mga anak.
Gipalanog sa mga doktor ang alarma
Ang pagkamakatarunganon sa mga rekomendasyon sa ibabaw sa WHO kanunay nga gikumpirma sa mga tigdukiduki gikan sa lainlaing mga bahin sa kalibutan. Ang Washington University School of Medicine nagtuon sa datos gikan sa surbey sa 52 ka boluntaryo, lakip ang mga bata, tin-edyer, ug mga hamtong. Kini nahimo nga sa atong panahon, ang mga hamtong mogugol sa usa ka average nga 6 ug tunga ka oras sa usa ka adlaw nga naglingkod, ug mga tin-edyer - 8 ka oras. Sa samang higayon, 65% sa mga hamtong, 59% sa mga tin-edyer ug 62% sa mga bata mogugol ug labing menos duha ka oras kada adlaw nga adunay gadyet sa ilang mga kamot.
Ang mga pagtuon nga gihimo sa US National Library of Medicine ug sa Kaiser Family Foundation nagpakita nga ang mga batang Amerikano mogugol ug 7-8 ka oras kada adlaw sa mga gadyet, telebisyon ug mga dula sa kompyuter. Ang mga doktor nabalaka nga adunay gamay nga pisikal nga kalihokan sa kinabuhi sa mga bata - ug ang mga gadget adunay papel sa kini nga istorya.
Ang American Heart Association nagpagula ug pahayag nga nag-awhag sa mga ginikanan nga pakunhuran ang oras sa screen alang sa ilang mga anak. Ang mga kawani sa asosasyon nag-ingon nga kini nga estilo sa kinabuhi nagdugang sa posibilidad nga mahimong sobra sa timbang o bisan sobra nga katambok. Ang mga empleyado sa Unibersidad sa Montreal miuyon kanila. Nakita nila nga ang pagtaas sa indeks sa masa sa lawas sa mga bata nalangkit sa sobra nga pag-access sa telebisyon.
Pakigsulti sa imong anak bahin sa mga lagda sa kaluwasan sa online ug ayaw ibaliwala ang function sa pagpugong sa ginikanan
Ang mga tagsulat sa siyentipikong mga publikasyon ug mga artikulo nagpalanog sa alarma: sila nag-ingon nga ang mga preschooler dili igo nga magdula sa presko nga hangin. Samtang, ang regular nga mga pagbiyahe ngadto sa kinaiyahan, mga dula sa gawas makapauswag sa mood ug pamatasan, makapamenos sa lebel sa tensiyon, ug makatampo sa pagtubo sa mga kahanas sa katilingban. Ang mga tagsulat sa mga pagtuon nakasabut nga dili tanan adunay access sa usa ka komportable ug luwas nga lugar alang sa pagdula sa gawas. Gitanyagan nila ang mga ginikanan og alternatibo: ang pag-adto sa parke uban sa ilang mga anak nga mas kanunay, sa publikong dulaanan, aron ma-enrol sila sa mga sports club.
Sa katapusan, gilangkit sa mga tigdukiduki ang sobra nga oras sa screen sa mga kalisud sa pagkat-on. Ang mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Alberta ug sa Unibersidad sa Iowa nakakaplag nga ang paggamit sa digital nga mga himan kanunay ug sa dugay nga panahon mahimong mosangpot sa kalisud sa pagkonsentrar ug pagtagad. Tinuod kini ilabi na sa mga bata sa preschool.
Ang ubang mga pagtuon, lakip ang duha ka bag-o nga mga artikulo nga gipatik sa Journal of Research in Reading and Pediatrics, nag-ingon nga ang pagbasa sa mga libro sa papel mas maayo kaysa pagbasa sa mga e-libro. Mogawas nga mas masabtan nato ang usa ka trabaho kon atong tun-an kini sa pinatik nga porma. Giila sa mga eksperto nga ang pagtan-aw ug TV ug pagdula sa imong telepono sa kasarangang paagi dili makadaot.
Walay usa nga makiglalis: ang mga gadyet kay importanteng bahin sa atong kinabuhi. Bisan pa niana, silang tanan nagtuo nga ang pagkunhod sa gidaghanon sa oras sa screen modala ngadto sa pagpalambo sa pisikal ug mental nga kahimsog, ingon man usab sa pagpalig-on sa sosyal nga mga bugkos, makapadasig sa intelektwal ug mamugnaong kalamboan.
Bag-ong batasan
Ang pagputol sa oras sa screen siguradong usa ka hinungdanon nga lakang (labi na kung unsa ang nahibal-an naton bahin sa mga sangputanan sa sobra nga pagpatuyang sa mga gadget). Bisan pa, makatarunganon nga makit-an ang daghang lainlaing mapuslanon nga mga kalihokan kutob sa mahimo nga dili nimo tugutan nga mabugto kung wala ang usa ka tablet ug mga dula sa kompyuter. Siyempre, kini mao ang bili sa paglihok labaw pa, paglakaw sa presko nga hangin, pagpakigsulti sa mga higala ug mga paryente.
Creative nga mga kalihokan, sa sayo pa bedtime, pahulay, pagbasa sa mga libro — nga mao ang makatabang sa duha kaninyo ug sa mga bata sa «makaluwas» sa pagkawala sa gadgets. Ania ang pipila ka mga tip aron matabangan ang pag-diversify sa kalingawan sa pamilya nga dili mogamit mga gadget:
- Batasan ang pagbutang sa imong telepono ug pagpalong sa TV panahon sa pagpangaon sa pamilya. Mas maayo nga mag-focus sa pagpakigsulti sa usag usa. Ug mahimo usab nimo nga iapil ang mga bata sa pagluto ug pagpahimutang sa lamesa.
- Paggahin ug panahon sa pagbasa sa pamilya. Mahimo nimong pilion ang imong kaugalingon nga libro - o magbasa sa usa ka bata. Ug dayon hisguti ang imong nabasa.
- Paghimo og usa ka butang nga makalingaw nga magkauban: pagdula og mga board game, paminaw sa imong paborito nga musika, pagkanta, pagsayaw. Sa kinatibuk-an, paglingaw!
- Pagplano og pipila ka makalingaw nga mga butang nga buhaton alang sa katapusan sa semana nga andam ka nga mag-uban sa gawas. Mahimo kang moadto sa parke, mag-scooter, magdula og badminton sa nataran.
- Himoa ang dula nga usa ka bahin sa kinabuhi sa imong mga anak pinaagi sa pagdapit kanila sa paglangoy, martial arts, pagsayaw o yoga.
- Pagkuha usa ka kard sa pamilya sa imong labing duol nga fitness club ug bisitaha kini nga magkauban.
- Pagsabot kung unsang orasa gusto nimo matulog. Paghimo og mga ritwal sa gabii — hilum nga mga kalihokan nga nagpasiugda og maayong pagkatulog.
Mahimo usab nga mouyon ka nga ang pipila ka bahin sa apartment mahimong usa ka sona diin dili ka mogamit mga gadget ug uban pang mga aparato nga adunay mga screen. Apan bisan pa nga ang mga bata mogahin og panahon sa atubangan sa TV o kompyuter, mas maayo alang sa mga ginikanan nga makahibalo kung unsa nga mga programa ug mga pelikula ang gitan-aw sa ilang mga anak, unsa nga mga dula ang ilang gidula.
Pakigsulti sa imong anak bahin sa mga lagda sa kaluwasan sa Web ug ayaw ibaliwala ang function sa pagkontrol sa ginikanan — adunay espesyal nga mga aplikasyon ug programa nga makatabang kanimo nga makontrol ang gidugayon sa oras nga gigugol sa imong anak sa kompyuter o sa paggunit sa telepono.
Mahitungod sa tagsulat: Si Robert Myers usa ka clinical psychologist nga nagtrabaho sa mga bata ug mga tin-edyer.