Kaundan
Ang pagbagulbol sa ilawom sa ilang gininhawa, nakigsulti sa mga elektronik nga aparato, naghunahuna nga kusog… Sa gawas, ang ingon nga mga tawo ingon katingad-an. Ang peryodista nga si Gigi Engle kung giunsa ang pagsulti sa imong kaugalingon nga kusog labi ka mapuslanon kaysa sa imong gihunahuna.
"Hmm, asa ko moadto kung peach body lotion ko?" Nagmug-ot ko sa akong gininhawa samtang gilingi nako ang kwarto nangita sa vial. Ug dayon: “Aha! Ana ka: giligid ilalom sa higdaanan.
Kanunay kong makigsulti sa akong kaugalingon. Ug dili lamang sa balay - diin walay makadungog kanako, apan usab sa dalan, sa opisina, sa tindahan. Ang paghunahuna nga kusog makatabang kanako nga matuman ang akong gihunahuna.. Ug usab - aron masabtan ang tanan.
Mora kog buang. Ang mga buang ra ang nagsulti sa ilang kaugalingon, di ba? Pakigsulti sa mga tingog sa imong ulo. Ug kung nakigsulti ka nga walay hunong sa bisan kinsa nga partikular, ang mga tawo kasagarang maghunahuna nga wala ka sa imong hunahuna. Ako sama gayud sa Gollum gikan sa The Lord of the Rings, nga nagtumong sa iyang «anting».
Busa, nahibal-an nimo - kamong tanan nga kasagarang nagtan-aw kanako nga dili mouyon (sa paagi, nakita nako ang tanan!): Ang pagsulti sa imong kaugalingon nga kusog usa ka sigurado nga timaan sa usa ka henyo.
Ang pagsulti sa kaugalingon naghimo sa atong utok nga molihok nga mas episyente
Ang labing maalamon nga mga tawo sa planeta nakigsulti sa ilang kaugalingon. Ang sulod nga mga monologo sa labing bantugan nga mga tighunahuna, balak, kasaysayan — kining tanan nagpamatuod!
Si Albert Einstein nakigsulti sa iyang kaugalingon. Sa iyang pagkabatan-on, dili kaayo siya sociable, mao nga gipalabi niya ang iyang kaugalingon nga kompanya kaysa sa uban. Sumala sa Einstein.org, kanunay niyang "hinayhinay nga gisubli ang iyang kaugalingon nga mga tudling-pulong sa iyang kaugalingon."
Nakita ba nimo? Dili lang ko, dili ko buang, pero sukwahi kaayo. Sa tinuud, ang pagsulti sa kaugalingon naghimo sa atong utok nga molihok nga mas episyente. Ang mga tagsulat sa pagtuon, nga gipatik sa Quarterly Journal of Experimental Psychology, gisugyot sa mga sikologo nga si Daniel Swigley ug Gary Lupia nga adunay mga kaayohan sa pagpakigsulti sa imong kaugalingon.
Kitang tanan nakasala niini, di ba? Busa ngano nga dili mahibal-an kung unsa ang mga benepisyo nga gidala niini.
Ang mga hilisgutan nakit-an ang gusto nga butang nga mas paspas pinaagi sa pagsubli sa ngalan niini nga kusog.
Si Swigly ug Lupia mihangyo sa 20 ka subject sa pagpangitag pipila ka mga pagkaon sa supermarket: usa ka pan, mansanas, ug uban pa. Atol sa unang bahin sa eksperimento, ang mga partisipante gihangyo nga magpakahilom. Sa ikaduha, balika ang ngalan sa produkto nga imong gipangita nga kusog sa tindahan.
Nahibal-an nga mas paspas nga nakit-an sa mga hilisgutan ang gusto nga butang pinaagi sa pagsubli sa ngalan niini nga kusog. Sa ato pa, ang among kahibulongan Ang batasan makapadasig sa memorya.
Tinuod, kini molihok lamang kung nahibal-an nimo kung unsa ang hitsura kung unsa ang imong kinahanglan. Kung wala ka nahibal-an kung unsa ang hitsura sa butang nga imong gipangita, ang pagsulti sa ngalan niini nga kusog mahimo pa nga makapahinay sa proseso sa pagpangita. Apan kung nahibal-an nimo nga ang mga saging yellow ug oblong, nan pinaagi sa pag-ingon nga "Saging", imong gipalihok ang bahin sa utok nga responsable sa pagtan-aw, ug nakit-an kini nga mas paspas.
Ania ang pipila ka mas makapaikag nga mga kamatuoran bahin sa kung unsa ang gihatag sa pagsulti sa kaugalingon.
Ang pagsulti sa atong kaugalingon sa kusog, kita makakat-on sa paagi sa pagkat-on sa mga bata
Ingon niini ang pagkat-on sa mga bata: pinaagi sa pagpaminaw sa mga hamtong ug pagsundog kanila. Pagpraktis ug dugang pagpraktis: aron makat-on unsaon paggamit sa imong tingog, kinahanglan nimo kining madungog. Dugang pa, pinaagi sa pagliso sa iyang kaugalingon, ang bata nagkontrol sa iyang kinaiya, nagtabang sa iyang kaugalingon sa pagpadayon, sa lakang sa lakang, sa pag-focus sa kung unsa ang hinungdanon.
Ang mga bata makakat-on pinaagi sa pagsulti sa ilang gibuhat ug sa samang higayon hinumdomi sa umaabot kung giunsa nila pagsulbad ang problema.
Ang pagpakigsulti sa imong kaugalingon makatabang sa pag-organisar sa imong mga hunahuna nga mas maayo.
Wala ako kahibalo bahin kanimo, apan sa akong ulo ang mga hunahuna sa kasagaran nagdali sa tanan nga mga direksyon, ug ang paglitok ra ang makatabang sa paghan-ay niini sa bisan unsang paagi. Dugang pa, kini maayo alang sa pagpakalma sa mga ugat. Nahimo akong kaugalingon nga therapist: kanang bahin nako nga mosulti og kusog makatabang sa panghunahuna nga bahin nako pagpangita og solusyon sa problema.
Ang sikologo nga si Linda Sapadin nagtuo nga pinaagi sa pagsulti og kusog, kita mapamatud-an sa importante ug lisud nga mga desisyon: “Kini nagtugot limpyohi ang imong hunahuna, pagdesisyon kung unsa ang hinungdanon, ug lig-ona ang imong desisyon".
Nahibal-an sa tanan nga ang pagpahayag sa usa ka problema mao ang una nga lakang aron masulbad kini. Tungod kay kini ang atong problema, nganong dili ipahayag kini sa atong kaugalingon?
Ang pagsulti sa kaugalingon makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga katuyoan
Kitang tanan nahibal-an kung unsa ka lisud ang paghimo og mga lista sa mga katuyoan ug magsugod sa paglihok padulong sa pagkab-ot niini. Ug dinhi ang pagsulti sa matag lakang makapahimo niini nga dili kaayo lisud ug mas espesipiko. Kalit ra nimong naamgohan nga naa sa imong abaga ang tanan. Sumala ni Linda Sapadin, "Ang pagpahayag sa imong mga tumong nga kusog makatabang kanimo sa pag-focus, pagpugong sa imong mga emosyon, ug pagwagtang sa mga makabalda."
Gitugot kini ibutang ang mga butang sa panglantaw ug mas masaligon sa imong mga tiil. Sa katapusan, pinaagi sa pagsulti sa imong kaugalingon, gipasabut nimo kana makasalig ka sa imong kaugalingon. Ug nahibal-an nimo kung unsa ang imong kinahanglan.
Busa ayaw pagpamati sa imong pangsulod nga tingog ug tubaga kini nga kusog ug kusog!
Mahitungod sa Eksperto: Si Gigi Engle usa ka peryodista nga nagsulat bahin sa sekso ug relasyon.