Ang pagbati sa sistematikong sobra nga trabaho dili lamang dili maayo, apan mahimo usab nga hinungdan sa lainlaing mga sakit. Unsa ang paagi sa paggawas? Ihulog ang tanan, itago sa ilawom sa mga tabon hangtod masulbad ang problema sa kaugalingon? Adunay mas maayo nga mga solusyon! Sulayi ang pipila sa mga tip sa ubos aron malimpyohan ang imong hunahuna ug ipunting kung unsa gyud ang hinungdanon kanimo. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga husto nga buhaton ang tanan sa labing madali ug mogahin og usa ka angay nga pahulay sa katapusan sa adlaw, nga naglingkod atubangan sa TV / kompyuter / sa mga social network. Ang ingon nga pagpahulay dili magtugot sa imong utok nga makarelaks. Hinunoa, sulayi ang usa ka adlaw-adlaw nga paglakaw. Adunay klaro nga ebidensya nga ang paglakaw makapadasig sa pangisip ug mahimong makatabang nga mas maayo kaysa mga antidepressant. Sa labing menos - walay kiliran sa epekto. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang usa ka parke o lugar sa kalasangan. Usa ka pagtuon nga gihimo sa Unibersidad sa Wisconsin-Madison nakit-an nga ang mga tawo nga nagpuyo duol sa green zone gamay ra ang posibilidad nga maugmad ang sakit sa pangisip. Sa kasagaran mobati kita og kabug-at kon atong maamgohan nga adunay panahon o ubang mga kapanguhaan aron makab-ot ang atong mga tumong. Kung kini bahin kanimo, nan among girekomenda nga imong "huwasan ang imong pagkupot" ug buhata ang imong lista sa mga buluhaton alang sa pag-prioritize. Pagkuha ug papel ug isulat ang mga butang nga kinahanglan nimong buhaton karon. Ang pag-ayo sa mga buluhaton sa papel nagtugot kanimo sa mas igong pagtimbang-timbang sa gidaghanon sa trabaho ug sa imong kusog. Ang nag-unang butang mao ang pagmatinud-anon sa imong kaugalingon. Tungod kay nabug-atan, daghang mga tawo ang nagpalihok sa multitasking ug naningkamot sa pagbuhat sa daghang mga butang sa parehas nga oras. Sumala sa mga tigdukiduki sa Stanford University, ang praktis sa multitasking sagad mosangpot sa sukwahi sa imong gusto. Ang pagsulay sa paghunahuna sa duha ka buluhaton sa samang higayon, pagbalhin gikan sa usa ngadto sa lain, makapalibog lamang sa imong utok ug makapahinay sa proseso sa pagkompleto sa buluhaton. Busa, nakatampo ka lang sa imong sobra nga trabaho. Ang husto nga solusyon mao ang pagsunod sa prayoridad sa mga buluhaton nga gireseta daan ug paghimo sa usa ka buluhaton matag higayon. Kinsa ang nag-ingon nga kinahanglan nimong buhaton kining tanan? Aron mapagaan gamay ang palas-anon sa imong mga abaga, hunahunaa kung unsang mga butang sa imong lista ang mahimo nimong itugyan sa mga tawo nga espesyalista sa kini nga matang sa buluhaton. Mahitungod sa mga buluhaton sa pamilya, mahimo usab nimo nga sulayan ang pag-apod-apod sa mga responsibilidad sa makadiyot.
2022-11-11