Ang mga istorya nagbag-o, apan ang esensya nagpabilin nga pareho - ang mga bayani o mga bayani sa sunod nga nobela wala maghimo sa atong kinabuhi nga mas malipayon o mas lig-on, apan kini nag-antos kanato. Kung kanunay natong pilion kini nga mga kauban, nan lagmit nga naadik na kita sa usa ka matang sa relasyon, nag-ingon ang psychologist nga si Susan Daggis-White.
Gipakita sa panukiduki sa utok nga ang pagkaadik sa bisan unsang proseso, sugal man kini, dili makontrol nga pagkaon o dili maayo nga mga relasyon, makaapekto kanato sa parehas nga paagi.
Una, ang kalipay nagsugod nga hugot nga nalangkit sa usa ka aksyon. Sang ulihi, ginatinguhaan namon nga matigayon liwat ang amon kalipay, bisan ano pa ang bili. Ug kung ang utok nagbasa sa kahimtang sa makadaot nga kagubot ingon nga labing gitinguha, kini gahi nga maningkamot alang niini pag-usab. Nagsugod kini sa ligid sa pagkaadik, nga nakakuha ra og kusog sa paglabay sa panahon.
Ilha ang pagkaadik
Kung kanunay natong gipili ang sayup nga tawo, importante nga masabtan kung nganong ang utok nagtino niini isip labing malampuson nga kandidato. Sa higayon nga masabtan nato kini nga mga rason, mas sayon nga mawala ang pagkaadik ug dili na mahulog niini pag-usab. Tingali kini nagpahinumdom sa mga emosyon nga atong nasinati sa pagkabata o pagkabatan-on.
Kon kita wala tagda ug gipakaulawan sa dugay nga panahon, kita magsugod sa internal nga pagkuha niini alang sa gihatag.
Ang paradox mao nga ang utok diha-diha dayon naghubit sa labing pamilyar nga mga pagbati ug mga emosyon nga labing maayo ug luwas: bisan kadtong wala makapalipay kanato. Ang utok, ingon nga kini, nakahimo na sa "pagtrabaho sa mga kasaypanan", nag-analisar sa mga relasyon nga hinungdanon alang kanamo, nahinumdom sa script, ug karon nagtubag lamang sa mga miting sa mga nagsaad sa pagbalik-balik sa mga kasinatian nga, alang sa lainlaing mga hinungdan, ganahan kaayo sila.
Kung dugay na kitang gibaliwala ug gipakaulawan, kita, bisan kung dili kita mouyon niini nga kahimtang, magsugod sa internal nga pagkuha niini alang sa gihatag. Hunahunaa nga mas maayo nga atubangon ang kahasol sa bag-ong pamatasan sa pamatasan kaysa magpuyo sa ilusyon sa seguridad.
Ania ang upat ka mga lakang aron matabangan ang utok nga mabag-o ang usa ka padayon nga stereotype:
1. Hunahunaa ang tanan nga mga relasyon diin dili ka malipayon. Pagmatinuoron sa imong kaugalingon ug pagsulay sa pag-analisar kung unsa gyud ang ingon ka madanihon kanimo sa mga tawo nga klaro nga wala nimo kauban.
2. Kung naa ka karon sa usa ka unyon nga makadaot kanimo, ang pakig-uban sa usa ka sigarilyo makatabang. Imposible nga mohunong sa pagpanigarilyo hangtod mahibal-an nimo nga sigurado nga ang usa ka pakete sa nikotina nagtintal kanimo sa imong bulsa. Dili gyud ka mahimong gawasnon kung dili nimo mawagtang ang hinayhinay nga naghilo sa imong kinabuhi, sigarilyo man o alyansa sa usa ka tawo. Paghunahuna ug mga paagi aron makalingkawas sa usa ka relasyon nga makahilo kanimo.
3. Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ang imong mga panginahanglan sama ka importante sa imong partner. Maayo nga ibutang kini sa papel. Sigurado nga gusto nimo nga tahuron ang imong mga tinguha, madungog ang imong mga pulong, pasalamatan, mabalaka bahin kanimo, magmatinud-anon kanimo.
4. Ang pagbag-o sa mga panginahanglan sa usa ka utok nga mapilion nga motubag lamang sa mga relasyon diin kini dili maayo dili kaayo yano. Bisan pa, mahimo kini nga hinayhinay nga mabansay pag-usab. Kung nahimamat nimo ang usa ka bag-ong tawo nga imong nakita nga imong potensyal nga kauban, sugdi ang pagsugod ug pagsaulog—o mas maayo pa, isulat—ang mga yugto nga wala magbalikbalik sa miaging kasinatian.
Pananglitan, gisultihan nimo ang usa ka tawo kung unsa ang nakapasuko kanimo bahin sa iyang pamatasan, nga wala mahadlok nga mahadlok siya. Gihisgotan nimo ang nahitabo, ug gisabot niya kini nga may pagsabot. Siya adunay usa ka lisud nga panahon, ug gisuportahan nimo siya (sa buhat o sa pulong). Wala niya kini gidawat sa hilom, apan gisultihan ka kung unsa ka hinungdanon ang imong pag-apil kaniya.
Detox sa Relasyon
Kinahanglan ang disiplina aron malutas ang imong kaugalingon gikan sa pagkaadik nga madani sa mga tawo nga nagpaantos kanimo. Ang tanan sama sa usa ka programa aron mawala ang bisan unsang ubang pagkaadik. Pananglitan, aron mabuntog ang bisyo sa pagkaon sa tensiyon, importante nga dili ibutang ang mga pagkaon nga makapauswag sa pagbalik-balik sa refrigerator.
Sa samang paagi, gikinahanglan ang pagpalingkawas sa imong kaugalingon gikan sa bisan unsang mga artifact nga nalangkit sa usa ka tawo kansang relasyon makadaot kanimo. Himoa nga labing menos sa makadiyot ang bisan unsang mga pahinumdom kaniya: mga litrato, sulat, mga post sa mga social network — tangtangon gikan sa imong natad sa panan-aw.
Dili kaayo sayon ang hingpit nga pag-undang sa unsay nakahatag kanato og kalipay, bisan pa kon kita nahibalo sa kadaot nga gipahinabo sa pagkaadik.
Kini usa ka matang sa sikolohikal ug emosyonal nga detox aron mapahawa ang sulod nga wanang ug magsugod sa pagpuno niini sa uban, himsog nga kalipay. Bisan kung usahay ang pagkaadik makabawi sa imong lugar, ayaw pugsa ang imong kaugalingon ug balik lang sa imong mga nauna nga posisyon. Kini usa usab ka natural nga yugto sa pagpalingkawas gikan niini. Pananglitan, magsugod ka sa pagbasa pag-usab sa mga email sa imong ex o pagsulat og mensahe.
Pinaagi sa pagbiya sa nangaging mga batasan ug mga pahinumdom sa dili malipayon nga mga relasyon, makadugang ka og kalipay ug kahibalo sa imong kinabuhi. Bag-oha ang mga panaghigalaay sa mga minahal ug interesado kanimo, balik sa mga kalihokan nga nakapaikag kanimo.
Pagmapailubon
Kon makig-estorya ka sa usa ka tawo nga kanhi grabeng hinabako ug unya moundang, lagmit moangkon siya nga duna pa siyay mga higayon nga gusto niyang manigarilyo. Dili sayon ang bug-os nga pag-undang sa unsay makahatag ug kalipay, bisag nahibalo kita sa kadaot nga gipahinabo sa pagkaadik.
Mahimong dili molungtad og usa ka bulan o bisan usa ka tuig aron matukod pag-usab ang internal nga mekanismo ug magsugod sa pagtugot sa mga angayan niini sa kinabuhi. Hatagi ang imong kaugalingon og panahon, pagmatinud-anon sa imong kaugalingon ug paghunahuna sa pagsugat sa bag-ong mga tawo nga mahimong makapaikag kanimo.