Si Bob Harper, usa ka karismatikong Amerikanong tigbansay sa isports, morag mituo niini ug nahimo pa gani kining iyang kalingawan. Kini nga slimming specialist mihimo sa iyang kaugalingon nga bantogan pinaagi sa pagpahibalo sa iyang dili mapugngan nga teknik sa pagpamenos sa timbang: pag-inom og daghang baso nga tubig sa dili pa moadto sa lamesa, samtang hugot nga naglimite sa gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon panahon sa pagpangaon.

Kini nga pamaagi, nga nakabuntog sa daghang mga Amerikano, kusganon usab nga gisaway sa mga espesyalista nga, kung sila mouyon nga Ang tubig hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa metabolismo, kini dili kinahanglan nga tan-awon ingon nga usa ka paagi sa mawad-an sa gibug-aton.

Busa ang tubig ba gyud ang imong kaalyado sa pagpanipis? Ania kung unsaon pagtan-aw nga mas klaro.

Ang tubig molihok sa lawas aron matabangan ka nga mawad-an sa timbang

Kung gigutom ka, ang imong lawas nagpadala usa ka signal sa imong utok aron mahibal-an kini, naghulat sa tubag. Apan angay nimong masayran kana kini mao ang sama nga signal nga gihatag sa diha nga ikaw giuhaw. Sa laing pagkasulti, ang pangandoy sa hapon masulbad pinaagi sa pag-inom ug usa ka baso nga tubig.

Sa diha nga kini dili na usa ka ilusyon apan ikaw tinuod nga gigutom, ang tubig nagtugot kanimo sa pagpakunhod niini nga pagbati pinaagi sa pagkunhod sa imong gana sa pagkaon. Busa kini naglihok ingon usa ka suppressant sa gana.

Kinahanglan usab nga mahibal-an kana Ang tubig makapadali sa imong metabolismo. Sa laing pagkasulti, kini naghatag sa imong lawas og dugang nga kusog sa paglihok, ug busa sa pagsunog sa mga kaloriya.

Kaloriya nga kini usab nagtugot sa pagwagtang sa mas epektibo. Kanunay nga tubig ang nagtugot sa imong lawas nga makuha ang natipon nga tambok ug basura..

Busa ang tubig makatabang kanimo nga ma-optimize ang imong mga paningkamot aron mawala ang timbang.

Duha ka pagtuon ang nagpamatuod niini. Ang una, nga gihimo sa mga tigdukiduki sa Unibersidad sa Virginia, nagpakita nga sa duha ka mga sample sa mga babaye nga nagsunod sa usa ka pagkaon, kadtong nag-inom labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw (sa dihang ang uban kinahanglan nga moinom lamang kung sila giuhaw) nawala, sa aberids, 2,3 kilos labaw pa kay sa segundos.

Ang ikaduha nga pagtuon, nga gipangulohan sa mga tigdukiduki sa Britanya, nagtandi usab sa duha ka grupo sa sobra ka timbang nga mga tawo. Sa diha nga ang unang grupo mao ang pag-inom og tunga sa litro nga tubig tunga sa oras sa wala pa ang matag kaon, ang ikaduha gihangyo sa paghanduraw lamang sa pagbati sa pagkabusog bisan sa wala pa mokaon. Panapos sa katapusan niini nga kasinatian: ang mga partisipante sa unang grupo nawala, sa aberids, 1,3 kilo labaw pa kay sa duha sa ikaduhang grupo.

Apan angay ba natong himoon ang tubig nga atong pagkaon? Dili !

Daghang mga dietician ang nangangkon niana ang tubig usa ka kaalyado, apan dili gyud usa ka elemento sa pagtino. Aron mawad-an og timbang, ang usa ka himsog, balanse nga pagkaon inubanan sa pisikal nga kalihokan mao lamang ang epektibo nga mga tambal.

« Ang pag-inom og tubig sa dili pa mokaon makatabang sa pagpamenos sa timbang kon ang tawo nagkaon og mas himsog nga pagkaon ug nagdugang sa ilang pisikal nga kalihokan. ", Dugang pa, gitapos sa mga tagsulat sa pagtuon sa Britanya.

Inom ug tubig para mawala ang timbang, oo, pero unsaon?

Aron ang pag-inom sa tubig mahimong tinuod nga epektibo, importante nga sundon ang pipila ka mga lagda. Sukwahi sa gisulayan niining duha ka pagtuon, kadaghanan sa mga nutrisyonista nagtambag sa pag-inom sa tubig sa makatarunganon nga kantidad ug kanunay, kay sa pagtulon sa tunga sa litro, o bisan duha ka litro, sa makausa.

Kung maghisgot kami bahin sa tubig, siyempre naghisgot kami bahin sa puro nga tubig. Wala’y kapuslanan ang pag-inom og duha ka litro nga kape, tsa o juice sa prutas, dili sila adunay parehas nga epekto. Wala kini magpasabot nga kinahanglan ka mohunong sa pag-inom og kape aron mawad-an og timbang, kana lang Ang tubig nagpakita lamang sa tanan nga mga hiyas niini kung kini natural nga gamiton!

Sa pagsulay sa mga benepisyo sa gana suppressant epekto sa tubig, maayo nga moinom og usa o duha ka baso, dili na, mga 20 ngadto sa 30 minutos sa dili pa molingkod sa lamesa. Pag-amping, kini nga epekto mubo ra, mao nga dili kini kinahanglan nga sobra nga gamiton pinaagi sa pag-inom og daghang tubig, makahatag ra kini kanimo usa ka maayo nga pangandoy tali sa duha ka pagkaon.

Sybille Latour

Aron mahibal-an ang dugang: Pag-inom og tubig: unsa, kanus-a ug pila?