Usa ka pangutana nga may kalabutan sa tanang panahon, nga makapainteres sa tanan ug sa tanan. Unsa ka sagad nato makalimtan nga ang immune health apektado dili lamang sa atong pagkaon, kondili sa atong pamatasan, estilo sa kinabuhi, pisikal nga kalihokan ug emosyonal nga kahimtang? Atong tagdon ang matag usa sa mga aspeto.
Ang nagpataas sa mood ug resistensya mao ang pagkatawa! Gipataas niini ang lebel sa mga antibodies sa dugo, ingon man ang puti nga mga selyula sa dugo, nga nag-atake ug naglaglag sa mga bakterya ug mga virus. Ang pagkatawa nagpasiugda sa pagtubo sa mga antibodies sa mucus nga makita sa ilong ug mga agianan sa hangin, mga punto sa pagsulod sa daghang mga mikrobyo.
Gipakita sa usa ka pagtuon sa Aleman nga ang pag-awit nagpalihok sa spleen, nga nagdugang sa konsentrasyon sa mga antibodies sa dugo.
Ubay-ubay nga mga tambok ang gikinahanglan alang sa pagtukod sa selula ug sa pagprodyus sa mga prostaglandin, sama sa hormone nga mga compound nga makatabang sa pag-regulate sa tubag sa immune system sa impeksyon, susama sa reaksyon sa immune system sa puti nga mga selula sa dugo aron makig-away sa "mga kaaway." Pagpili alang sa unsaturated vegetable fats. Likayi ang trans fats, ingon man ang hydrogenated ug partially hydrogenated fats! Kanunay nga idugang sa pinino nga mga pagkaon ug linuto nga mga butang, mahimo silang makabalda sa immune system.
Ang 10 ka kutsarita lang sa asukal makapugong sa abilidad sa puti nga mga selula sa dugo sa pagdis-arma ug pagpatay sa bakterya. Pilia ang natural nga mga sweetener sa kasarangan, lakip ang stevia, dugos, maple syrup, Jerusalem artichoke, ug agave syrup.
Usa ka talagsaon nga uhong, kini gipabilhan sa Sidlakan sulod sa kapin sa 2000 ka tuig. Gipamatud-an sa mga eksperto ang abilidad sa fungus sa pagpukaw sa paghimo sa T-cells. Ang uhong sa Reishi nagpasiugda sa normal nga pagkatulog ug nagpamenos sa tensiyon pinaagi sa pagsumpo sa produksyon sa hormone adrenaline.
Ang bitamina C, nga anaa sa mga kahel, lemon, apog, grapefruits, makapadasig sa kalihokan sa mga phagocytes (mga selula nga molamoy ug motunaw sa bakterya) sa dugo. Ang lawas dili makatipig niini nga bitamina, mao nga kinahanglan ka nga mokaon sa pipila niini kada adlaw.
Ang bitamina D usa ka super recharge alang sa immune system ug ang pagkaladlad sa adlaw mao ang labing natural nga paagi aron mapalig-on ang resistensya. Hinumdomi: ang tanan gikinahanglan sa kasarangan. Ang 15-20 ka minuto nga pagkaladlad sa adlaw igo na aron makuha ang husto nga dosis niini nga bitamina.
Ang dugos usa ka antioxidant nga naglihok isip natural nga immune booster. Ang luya kay gamhanan usab nga antioxidant nga adunay antiviral properties nga epektibo sa mga problema sa tiyan. Lemon juice dato sa bitamina C, makapugong sa sip-on. Sa katapusan, ang curcumin usab nag-regulate sa immune system.
Sa tanan nga mga punto sa ibabaw, kinahanglan nimong idugang ug. Dili kinahanglan nga mogugol ug daghang oras sa gym nga mag-ehersisyo hangtod sa singot. Dili kini usa ka butang nga makaayo sa kahimsog. Ang dili kaayo tensiyon mas maayo, apan kanunay. Pagkatulog: hatagi ang lawas sa gikinahanglan nga pahulay sa porma sa pagkatulog labing menos 7 ka oras sa usa ka adlaw. Ang girekomendar nga oras sa pagbitay mao ang 22:00-23:00.