Giunsa nimo pugson ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo: 7 nga tip sa kalibutan

Giatubang nimo ang pangutana, unsaon pagpugos sa imong kaugalingon sa pag-ehersisyo? Wala ko kabalo unsa akong huna-huna sa motibasyon para magsugod ug training? O gibati nga ang kabaskog mao ang katapusan nga butang nga gusto nimong buhaton? Basaha ang among yano nga mga tip kung giunsa nga madasig sa pag-ehersisyo ug pangitaa ang kadasig sa pag-ehersisyo.

Motibasyon o unsaon pag-ehersisyo ang imong kaugalingon?

1. Hupti ang imong mga tumong sa sports

Surefire nga paagi aron dali kaayong mawad-an sa kadasig sa pagbuhat nga walay pulos. Siguroha ang paghimo og mga tumong niana makatabang kanimo sa pag-uswag. Kini mahimo nga ang pagtaas sa gilay-on run, usa ka transisyon ngadto sa mas bug-at nga dumbbells o barbells, sa pagdugang sa gidaghanon sa mga pagbalik-balik sa mga ehersisyo o ang pagkakomplikado sa ilang mga kausaban.

Kanunay lang ibutang ang imong kaugalingon og usa ka piho nga buluhaton. Pananglitan, sa pagdugang sa gibug-aton sa dumbbells sa 2 kg kada semana. O magsugod sa pagbuhat sa push-UPS nga walay paghunong sa iyang mga tuhod sa duha ka semana. O hupti ang posisyon sa tabla matag higayon sulod sa 15 segundos pa. Kini nga pamaagi makatabang kanimo aron makalingkawas gikan sa naandan nga mga kalihokan ug kalimti ang pangutana kon unsaon pagpugos ang imong kaugalingon sa pag-ehersisyo.

2. Paghunahuna og promosyon

Siyempre, ang usa ka keyk agig balos sa pagbansay mahimong sobra ka manggihatagon nga regalo. Apan kung ang maayong pagkaon makatabang kanimo nga madasig sa pag-eskwela, nan maka afford ka gamay nga reward. Pananglitan, kung wala ka masipyat sa usa ka naka-iskedyul nga pag-ehersisyo sa semana, sa Domingo kinahanglan ka maghulat alang sa usa ka lamian nga cake.

Mahimo kini dili lamang pagkaon, kondili usab, pananglitan, gamay nga regalo imong kaugalingon sa porma sa mga kosmetiko, libro o alahas. Apan ayaw paglimbong ug pagpalit sa usa ka “matiasko” kon kamo dili makahimo sa semana sa tsunkatse giplano nga gidaghanon sa mga panahon.

3. Ibutang ang imong litrato sa usa ka swimsuit

Kuhaa ang litrato sa akong lawas nga nagsul-ob og bathing suit ug ibutang kini nga litrato nga dali makuha: pananglitan, sa telepono. Nianang higayona, kung gisulayan nimo nga pugson ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo, tan-awa lang kini nga litrato, ug modako gyud ang imong kadasig. 99% sa mga tawo, bisan sa katuyoan, slim ug angay, wala matagbaw sa ilang numero. Busa ang litrato sa usa ka swimsuit tin-aw nga nagpakita kanimo sa imong problema nga mga dapit ug nagdasig kanimo sa pagpraktis.

4. Pagpalit ug sporty nga bag-ong sinina

Walay makadasig sa pagpraktis isip bag-ong gipalit nga kamiseta o bag-ong mga sneaker. Kung imong gipataas ang problema kung giunsa nimo pugson ang imong kaugalingon nga mag-ehersisyo, pagpalit usa ka nindot nga sports stuff. Ang mga sinina alang sa kalig-on anaa na karon sa kinapungkayan sa pagkapopular, aron dali ka makapili sa nindot nga kapilian nga mga t-shirt, pantalon ug mga sneaker.

5. Paghimo og gamay nga buluhaton

Kung gibati nimo ang kapit-os nga naghunahuna lang sa imong umaabot nga mga klase, paningkamuti nga maghimo usa ka katuyoan nga magpraktis gamay nga oras, pananglitan 15-20 ka minuto. Uyon, tune sa usa ka mubo nga sesyon sa pagbansay nga mas sayon.

Lagmit, sa 15 minutos dili ka mobiya sa trabaho, ug pagsulay sa pag-atras ug treniruotis sa bug-os nga pwersa. Kay sa imong nasayran, ang pinakalisud nga bahin mao ang pagsugod. Aw, sa pinakagrabe nga kaso, mag-ehersisyo ka sulod sa 15 ka minuto, suportahan ang imong metabolismo, sunogon ang mga kaloriya ug mawala ang pagbasol gikan sa wala na pag-ehersisyo.

6. Pag-sign up alang sa makapadasig nga mga grupo sa mga social network

Ang mga litrato sa mga batang babaye nga adunay nindot nga mga numero, nga maayo ang kadasig sa mga kalampusan sa sports kanunay nga naa sa atubangan sa imong mga mata kung ikaw pag-sign up alang sa kalig-on sa grupo sa mga social network. Kung aktibo ka nga tiggamit sa mga kahinguhaan sama sa Vkontakte, instagram, Facebook, unya mobati nga gawasnon sa pag-apil sa lain-laing sports community, ayaw kalimti ang imong nag-unang tumong: aron mawad-an og timbang ug makab-ot ang usa ka elegante nga porma.

7. Mag-selfie sa dili pa ug pagkahuman sa ehersisyo

Paghimo og photo album sa imong telepono sa imong mga kalampusan sa pagbansay. Pagkuha og mga litrato sa wala pa ug pagkahuman sa klase, itandi ang imong mga resulta ug ipaambit ang imong pag-uswag sa mga higala. Ang proseso sa pagkuha sa litrato makapadasig kaayo ug nagdugang positibo nga mga emosyon, busa kining yano nga paagi makatabang kanimo sa pagpugos sa imong kaugalingon sa pag-ehersisyo.

Basaha usab: Nag-una sa 10 nga popular nga mga kanal sa youtube sa kahimsog sa balay sa Russian.