Kung gusto nimo makuha usa ka lig-on nga kulata, patag nga tiyan ug yagpis nga mga bitiis, pagkahuman kuhaa ang katunga ni Billy nga blangko: Bootcamp Cardio Inferno ni Billy. Ang 50-minuto nga aerobic nga pagbansay alang sa pagpaayo sa lawas, pinasukad sa bantog nga pamaagi, ang Tae-Bo.
Tanan bahin sa katunga ni Billy nga blangko: Cardio Inferno
Ang Cardio Inferno usa ka explosive interval program gikan sa tunga ni Billy nga blangko aron masunog ang tambok ug mapaayo ang mga porma sa lawas. Ang sukaranan sa mga leksyon nahamutang sa klasiko nga bersyon sa Tae Bo, nga naghiusa sa aerobics ug kombati nga mga isport. Salamat sa prinsipyo sa agwat, sunugon nimo ang kaloriya ug mawala ang timbangug ang epektibo nga ehersisyo alang sa taas ug sa ubos nga lawas makatabang sa pagkuha sa mga lugar nga adunay problema. Ang kabaskog sa Cardio Billy nga katunga sa blangko makapaayo sa imong paglahutay, pagpalig-on sa kaunuran sa kasingkasing ug pugson ang lawas nga magtrabaho sa labing kadaghan nga kapasidad.
Programa Cardio Inferno molungtad og 50 minuto ug naglangkob sa daghang mga bahin. Ang ilang katakus nga kombinasyon nagtugot kanimo sa pag-ehersisyo nga labing epektibo kutob sa mahimo:
- Pag-init (5 minuto). Gipainit nimo ang lawas ug gipakita ang pagtuyhad sa tanan nga mga kaunuran aron malikayan ang microtrauma sa usa ka pag-ehersisyo.
- Komplikado sa sukaranan sa Tae Bo alang sa taas nga lawas (15 minuto). Ang espesyal nga atensyon gihatag sa mga kaunuran sa tiyan nga imong gitrabahuhan pinaagi sa ritmo nga ehersisyo gikan sa usa ka baruganan nga posisyon.
- Komplikado sa sukaranan sa ubos nga lawas sa Tae Bo (15 minuto). Ang kini nga bahin adunay lainlaing mga sipa alang sa pagsunog sa kaloriya ug pagpalambo sa tanan nga kaunuran sa mga paa ug sampot.
- Functional nga ehersisyo alang sa labing ubos nga lawas (10 minuto). Ang lunges ug squats maghimo sa imong mga bitiis ug butuan nga yagpis ug pagkamaunat-unat.
- Katapusan nga pagtuyhad (5 minuto).
Ang mga Klase Cardio Inferno dili kinahanglan nimo dugang nga kagamitan. Ang programa gilaraw alang sa kasagaran nga lebel sa pagbansay, ang mga nagsugod mahimo pagsulay sa mugbo nga mga video sa Cardio Circuits. Bisan pa, ang ehersisyo dali nga matugot tungod sa mga pahulay sa taliwala sa mga ehersisyo ug mga lat-ang nga dili kaayo kusog. Aron makab-ot ang epektibo nga mga sangputanan, buhaton sa Billy katunga sa blangko nga 5-6 beses sa usa ka semana. Salamat sa iyang pamaagi, pareho nimo nga sunugon ang kaloriya ug palig-onon ang mga kaunuran, busa ang Tae Bo maayo alang sa bisan kinsa nga gusto makakuha og gamay nga lawas.
Ang mga bentaha sa programa:
- Ang pagbansay mahitabo sa interval mode, busa sunugon nimo ang kaloriya ug tambok;
- ang programa adunay kauban nga mga ehersisyo nga magamit alang sa pagpayat sa tiyan ug paghimo og mga toned nga mga bitiis ug buttocks;
- ang matag ehersisyo nga si Billy Blanks nagpakita una nga hinay, gipatin-aw nga detalyado ang pamaagi sa pagpatuman niana gitangtang ang posibilidad sa mga sayup;
- dili kinahanglan dugang nga kagamitan;
- uban ang pag-ehersisyo ang Bootcamp Cardio Inferno imong palig-onon ang mga kaunuran sa likod ug mapaayo ang pagtuyhad.
Ang feedback sa programa Cardio Inferno Billy katunga sa blangko:
Ang Billy Blanks naghimo usa ka kalidad nga programa alang sa tibuuk nga lawas, nga makatabang kanimo aron mawad-an sa gibug-aton ug aron mapaayo ang imong mga porma. Pagsugod sa pagtuon karon ug pagkahuman sa 2 ka semana nga regular nga pagbansay, mahimo nimo nga mausab ang imong dagway.
Basaha usab: Ang top 10 nga pag-ehersisyo sa cardio sa balay sulod sa 30 minuto.