Kaundan
Gusto nga mawad-an sa gibug-aton ug magsunog sa tambok sa 10 ra kaadlaw? Sulayi nga magsugod sa Cindy Whitmarsh sa programa 10 adlaw sa a Mas maayo pa Lawas ug usba ang imong numero sa dili oras.
Paglaraw sa programa nga Cindy Whitmarsh "10 adlaw sa labi ka maayo nga lawas"
Si Cindy dili kawang nga nagsaad dali ug kalidad nga mga sangputanan. Ang iyang programa gibase sa trabaho sa tono sa kaunuran ug pagsunog sa tambok. Ang mga magamit nga ehersisyo gipulihan sa mga lat-ang nga mobuto aron makab-ot ang usa ka yagpis ug kinulit nga lawas. Paglaraw ka usa ka matahum nga numero ug pugsa aron maporma ang usa ka gahi, pagkamaunat-unat nga asno, mga lig-on nga bukton ug mga chiseled nga bitiis. Ang komplikadong Cindy Whitmarsh mao ang sekreto sa pagkawala sa timbang ug grabe nga pagbag-o sa imong lawas.
Usa ka kinatibuk-ang pagtan-aw sa tanan nga mga popular nga ehersisyo Cindy Whitmarsh
Ang Program 10 Days to a Better Body naglangkob sa duha ka tunga sa oras nga pag-ehersisyo:
- Mga sangputanan 10 Adlaw nga Mas Ubos (pag-ehersisyo sa taas nga lawas): adunay mga ehersisyo alang sa biceps, triceps, abaga, dughan, likod ug tiyan.
- Mga Resulta 10 Adlaw-Sa taas (pag-ehersisyo sa ubos nga lawas): adunay mga ehersisyo alang sa mga glute, hita ug mga nati.
Apan ayaw hunahunaa nga ang mga klase gihimo sa usa ka relaks nga lakang uban ang usa ka relaks nga paghimo og kusog nga ehersisyo. Parehas nga pagbansay sa agwat: nagpasabut kini nga gilauman nimo ang kanunay nga pagpadali, nga makatabang sa pagpadagan sa mga klase nga labing epektibo. Ang rate sa imong kasingkasing naa sa lugar nga gyrosigma. Nakab-ot kini pinaagi sa pag-apil sa programa sa ehersisyo sa aerobic nga nagpahilis sa nag-andar nga bahin sa klasehanan.
Alang sa pagbansay kauban si Cindy Whitmarsh kinahanglan nimo ang duha nga pares nga dumbbells (gaan ug labi kabug-at) ug usa ka banig sa salog. Ang programa dili gilaraw alang sa lebel sa magsugod, labi kini nga angay alang sa mga tawo nga adunay medium ug advanced nga pagbansay. Mahimo nimo ang tunga sa oras sa usa ka adlaw, apan kung gusto nimong makab-ot ang mamatikdan nga mga sangputanan sa 10 ka adlaw, mas maayo nga isagol ang parehas nga mga bahin ug magbansay adlaw-adlaw sa usa ka oras.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Sa pagpili sa programa sa de-kalidad ug epektibo nga ehersisyo alang sa mga bukton, likod, tiyan, paa ug sampot. Kadaghanan sa kanila orihinal ug makaiikag kung itandi sa mga programa sa ubang coach.
2. Ang parehas nga pag-ehersisyo kusog kaayo nga tulin. Gipun-an ni Cindy Whitmarsh ang kalihokan sa mga ehersisyo sa cardio aron mapadayon ang taas nga rate sa kasingkasing: gisiguro niini ang pagsunog sa kaloriya ug tambok.
3. Ang programa gibahin sa duha ka mga video: alang sa taas ug ubos nga bahin sa lawas, aron mapili nimo ang labing kalabutan nga kalihokan.
4. Ang pag-ehersisyo gitukod sa prinsipyo sa agwat. Ang kanunay nga pagpadali makatabang aron ang mga klase mabungahon kutob sa mahimo.
5. Bisan pa sa pagka-epektibo sa mga napili nga ehersisyo, sila ang panguna masulud ug masabtan. Ang coach wala mogamit komplikado nga mga kwerdas, nga makababag sa pagpatuman sa programa.
6. Si Cindy Whitmarsh nagsaad usa ka sangputanan sa 10 adlaw nga pagbansay. Kung gusto nimo mapalambo ang imong pagbansay, magpatuman ka adlaw-adlaw gikan sa parehas nga klase.
7. Alang sa mga klase kinahanglan ra nimo ang usa ka pares nga dumbbells ug usa ka banig sa salog.
disbentaha:
1. Kini ang pag-ehersisyo alang sa taas nga lawas nga bahinon: gilain alang sa tiyan ug gilain alang sa mga bukton ug likod.
2. Ang programa nga 10 Adlaw sa usa ka Labi Kaayo nga Lawas dili angay alang sa mga nagsugod. Kung nahibal-an ra nimo ang usa ka gym sa balay, sulayi nga magsugod sa usa ka komplikado nga Cindy Whitmarsh - Pagkatahum sa 10 minuto.
Mga pagsusi bahin sa kini nga programa, Cindy Whitmarsh:
Gipasalig ka ni Cindy Whitmarsh nga makab-ot ang makita nga mga resulta pagkahuman sa 10 ka adlaw nga regular nga pagbansay. Dili kini katingad-an tungod kay sa iyang programa, dili lang ikaw hugti ang imong kaunuran apan sunugon usab ang sobra nga tambok.
Basaha usab: Ang nag-una nga 10 nga pagbansay sa kusog sa balay sa 30 minuto.