Kaundan
Si Bob Harper naghimo usa ka serye sa mga epektibo nga programa sulod gikan pamaagimakatabang kana kanimo dad-a ang imong lawas sa hingpit nga porma. Gihubit namon sa detalye ang tanan nga mga ehersisyo gikan sa kurso, busa kini nga artikulo gitugyan sa usa ka mubu nga kinatibuk-an sa mga komplikado. Sa mga link, mahimo ka makaadto sa usa ka labi ka detalyado nga paghulagway sa mga programa ug pilia ang labing angay nga trabaho.
Tanan nga mga programa nga Bob Harper gikan sa Inside Out Method
1. Cardio Shred ug Sculpted Body
Kung naa ka sa mga sama nga kagamitan sama sa gibug-aton, unya padayon ug sugdi ang programa sa pagbansay sa Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body o. Ang kusog nga pagbansay sa agwat sa kusog nga adunay gibug-aton makatabang kanimo mawad-an sa gibug-aton ug maayo nga pagpalig-on sa gluteal, lumbar ug likod nga kaunuran. Kung gusto, mahimo nimo nga ilisan ang kettlebell alang sa usa ka dumbbell, apan sa kini nga kaso, maminusan ang pagkaepisyente. Ang parehas nga pagbansay molungtad og 50 minuto, busa ang mga nagsugod dili lisud nga makasukol sa tibuuk.
Basaha ang dugang pa bahin sa Sculpted Body ug Cardio Shred ..
2. Yoga alang sa Warrior
Ang yoga usa ka maayong paagi aron mapalig-on ang dugokan ug mapaayo ang pagtuy-od. Naghatag si Bob Harper og kapilian nga gahum sa yoga, nga makatabang kanimo aron mahingpit ang numero. Gigamit niya ang labing bantog nga mga asanas, apan tungod sa kadasigon nga lakang sa mga klase, ang pagbansay sa Yoga alang sa Warrior labi ka epektibo kaysa sa regular nga yoga. Alang sa mga klase dili nimo kinahanglanon ang dugang nga kagamitan, nga usa pa nga bentaha sa programa.
Basaha ang dugang pa bahin sa Yoga for the Warrior ..
3. Pag-ehersisyo ni Bob
Ang Pag-ehersisyo ni Bob naglangkob sa duha nga tunga sa oras nga pag-ehersisyo: usa alang sa taas nga lawas ug sa ubos nga lawas. Ang programa nga Bob Harper nga gitukod sa mga ehersisyo sa kuryente, nga gidugangan mga paglihok sa aerobic aron sunugon ang kaloriya ug tambok. Alang sa mga klase nga dugang sa mga dumbbell kinahanglan nimo ang usa ka kettlebell ug usa ka step-up platform. Mahimo nimong isagol ang parehas nga ehersisyo ug buhaton ang 1 ka oras. O pag-ilis kanila, paghimo usa ka adlaw usa ka komplikado alang sa taas nga lawas, usa pa nga adlaw ang komplikado alang sa ubos nga lawas.
Basaha ang dugang pa bahin sa Pag-ehersisyo ni Bob ..
4. Lawas Rev Cardio Conditioning
Ang Body Rev Cardio Conditioning pinasukad sa ehersisyo nga kusog sa aerobic nga makatabang kanimo sa pagsunog sa labing kadaghan nga kaloriya ug mosangpot sa tono sa kaunuran. Ang kurso adunay duha nga pag-ehersisyo. Ang punoan nga set molungtad sa 1 ka oras ug adunay mga ehersisyo nga pag-apil daghang mga grupo sa kaunuran alang sa labi ka kahusayan. Ang ikaduha nga pag-ehersisyo molungtad sa 25 minuto ug adunay daghang mga ehersisyo sa pagkabalanse ug koordinasyon: kini mahitabo sa usa ka labi ka relaks nga lakang ug angay alang sa mga nagsugod.
Basaha ang dugang pa bahin sa Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Putli nga Kusug nga Kusug
Kung gusto nimong magtukod usa ka lig-on nga kaunuran, nan mag-focus sa programa mao si Bob Harper Pure Pure Super Strength. Komplikado kalidad nga pagbansay sa kusog uban ang mga dumbbells makatabang kanimo aron maporma ang usa ka gamay nga yagpis nga numero. Dugang pa, mahibal-an nimo ang mga punoan nga ehersisyo nga adunay libre nga gibug-aton aron mapalig-on ang mga kaunuran sa tibuuk nga lawas. Ang kurso adunay usa ka mubo nga 15-minuto nga pag-ehersisyo, nga angay alang sa mga nagsugod pa lang sa paghanas.
Basaha ang dugang pa bahin sa Pure Burn Super Strength ..
Nabilin ang usa sa mga magbasa sa among website usa ka mubu nga pagsusi sa pagkakumplikado sa gisumite nga mga programa gikan sa pamaagi sa Inside Out. Idugang kini sa artikulo tungod kay kini daghang impormasyon ug mapuslanon.
Gitun-an nako ang tanan nga mga programa gikan sa Inside Out Method. Una ug labi ka hinungdan, kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagbansay ni Bob mohaum nakasinati ra sa pagtrabaho sa, aron masugdan ang imong pagbiyahe sa kahimsog, sa akong opinyon, hingpit nga dili kini katumbas. Bisan pa, ang mga programa nga Bob Harper magkalainlain sa matag usa sa pagkakumplikado. Gihulma ko sila sama niini (gikan sa labi ka daghan o dili kaayo komplikado, dali sa lisud):
- Cardio Shred
- Kinulit nga Lawas
- Pag-ehersisyo ni Bob
- Body Rev Cardio Conditioning
- Puro nga Burn Super Kusog
Ang gahum sa yoga sa imong pagdugang sa rating dili, pagkahuman, usa ka espesyal nga klase sa karga nga gusto ko, dili dali ang yoga. Gitandi ra usab nako ang sukaranan nga mga ehersisyo: ang mubo nga mga leksyon sa bonus, nga usahay nagdugang sa programa nga Bob, wala gikonsiderar.
Tan-awa usab: Pangkinatibuk-ang ideya sa tanan nga pag-ehersisyo nga si Bob Harper - usa ka bahin.