Kaundan
Ang Precision Toning usa ka komplikado nga bahin sa 15-minuto nga pag-ehersisyo alang sa tanan nga mga lugar nga adunay problema. Ang programa gipasukad sa bantog nga pamaagi, si Tracy Anderson, nga mitabang aron madala ang sulundon nga porma sa daghang mga tawo sa tibuuk kalibutan.
Paglaraw sa programa nga Tracy Anderson: Precision Toning
Si Tracy Anderson nakakuha og daghang kabantog tungod sa espesyal nga pamaagi sa pagtukod sa usa ka matahum ug yagpis nga tawo. Ang pagbansay niini gitukod sa kahago sa gagmay nga mga kaunuran nga nagpalig-on ug nagsuporta sa daghang kaunuran sa tibuuk nga lawas. Ang Program Tracy Anderson dili sama sa tradisyonal nga mga kurso sa fitness, managlahi sila sa orihinal nga ehersisyo ug usa ka klase nga ligament. Ang Kompleksyon sa Precision Toning makatabang kanimo sa paghimo hapsay ruyawi, patag nga tiyan, lig-on nga buttocks ug yagpis nga mga bitiis.
Ang programa naglangkob sa upat ka mubu nga sesyon sa pagbansay, nga molungtad sa 15 minuto:
- mga bukton (bukton): usa ka serye sa mga rhythmic nga ehersisyo nga adunay daghang mga pag-usab alang sa imong biceps, triceps ug trapezius. Kinahanglan nimo ang mga dumbbells.
- Mga bitiis (alang sa mga bitiis): ehersisyo alang sa mga kaunuran sa paa nga nagdagan gikan sa lingkuranan aron ma-optimize ang posisyon sa lawas. Kinahanglan nimo ang usa ka lig-on nga lingkuranan.
- butt (kulata): mga ehersisyo sa kulata nga gihimo sa banig nga adunay gibug-aton sa bukong. Kung wala ka mga gibug-aton, mahimo nimo nga wala sila.
- ABS (tiyan): Ang Tracy nakagama daghang mga dili kasagaran nga ehersisyo sa banig alang sa taas ug ilawom sa pamantalaan. Dugang nga kagamitan nga kinahanglan nimo.
Tambag ni Tracy Anderson nga kuhaon ang mga dumbbells gikan sa 1 kg hangtod 2.5 kg depende sa imong pisikal nga mga kaarang. Mahimo nimo ang tanan nga 4 nga paghanas sa usa ka talay, ug mahimong magamit sa 15 minuto sa usa ka adlaw sa kadaghanan sa mga lugar nga adunay problema. Tungod kay ang mga klase gipadayon sa tulin nga mga girlsgogames, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton bisan wala dugang nga mga programa sa aerobic. Apan kung gusto nimo nga madugangan ang pagka-epektibo sa pagbansay, tan-awa ang nindot nga cardio complex gikan sa Tracy Anderson. Mahimo nimo kini isagol sa Precision Toning.
Ang mga kaayohan ug daotan sa programa
pros:
1. Gilaraw ang pagbansay alang sa labing suliran nga mga lugar alang sa mga babaye: bukton, paa, sampot ug tiyan. Naghimo ka mga porma sa imong lawas nga napatunok ug matahum.
2. Ang programa nga Tracy Anderson makatabang nga malikayan ang sobra nga kahupayan sa lawas, nga gikabalak-an sa kadaghanan sa mga babaye. Ang komplikado, ang iyang mga ehersisyo gilaraw aron makahimo og mahuyang ug delikado nga lawas.
3. Ang pag-ehersisyo sa matag bahin sa lawas molungtad lamang sa 15 ka minuto. Mahimo ka lang magbansay sa usa ka kalihokan, o paghiusa daghang alang sa lainlaing mga lugar nga adunay problema.
4. Ang Tracy naggamit daghang orihinal ug makapaikag nga mga ehersisyo nga makatabang kanimo nga magamit ang labing kadaghan nga kaunuran sa klase.
5. Tanan nga pagbansay sa Precision Toning gipasa sa usa ka dinamikong lakang: ang rate sa imong kasingkasing magpadayon sa gyrosigma area. Kana nagpasabut nga sunugon nimo ang kaloriya ug mawad-an sa gibug-aton.
Pamaagi nga Tracy Anderson alang sa mga nagsugod
disbentaha:
1. Alang sa kahusayan, kinahanglan nimo ang gibug-aton sa ankle (sa bahin alang sa buttocks).
2. Ang pag-ehersisyo dili angay alang sa mga nagsugod. Kung nagsugod ka lang sa paghimo og kahimsog, girekomenda namon ikaw nga basahon:
Ang feedback sa programa Precision Toning gikan sa Tracy Anderson:
Ang pagka-epektibo sa pamaagi nga nakasinati sa milyon-milyon nga mga tawo ang Tracy Anderson. Pagsugod sa paghimo sa iyang mubo nga pagbansay sa Precision Toning ug pagtukod sa imong hingpit nga lawas. Basaha usab: Ang top 10 nga pagbansay sa kusog sa balay sa 30 minuto.