Karon ang katilingbang katilingban nga ibalik ang edad sa unang pagmabdos matag tuig. Hinuon, sa biyolohikal nga lebel, adunay usa ka katinuud nga dili magkalainlain: ang pagkabungog mius-os sa pagkatigulang. Labing kadaghan tali sa 25 ug 29 ka tuig, hinayhinay nga mikunhod taliwala sa 35 ug 38 ka tuig, ug labi ka dali pagkahuman sa kini nga deadline. Sa ingon sa 30, ang usa ka babaye nga nagtinguha nga makabaton usa ka bata adunay 75% nga kahigayunan nga molampos pagkahuman sa usa ka tuig, 66% sa 35 ug 44% sa 40. Ang pagkalabong sa lalaki usab ningtubo sa edad.

Ang matag pagmabdos nagsugod sa engkwentro taliwala sa usa ka oocyte ug usa ka sperm. Bisan pa, kini nga oocyte mahimo ra nga maabunohan sa sulud sa 24 oras nga obulasyon. Aron mapadako ang kahigayunan nga mabdos, busa hinungdan nga mahibal-an ang kini nga "tabunok nga panahon".

Sa regular nga siklo, ang obulasyon naa sa ika-14 nga adlaw sa siklo, apan adunay daghang pagkalainlain gikan sa babaye ngadto sa babaye ug gikan sa siklo ngadto sa siklo. Alang sa katuyoan sa pagpanamkon, busa tambag nga mahibal-an ang petsa sa obulasyon uban ang usa sa mga pamaagi niini: temperatura nga kurba, pag-obserbar sa cervius mucus, mga pagsulay sa obulasyon.

Girekomenda sa mga eksperto ang pakigsekso labing menos matag ubang adlaw sa kini nga oras, lakip na kaniadto, tungod kay ang sperm mahimong magpadayon nga nagpatambok sa genital tract sa babaye hangtod 3 hangtod 5 ka adlaw. Sa ingon adunay panahon nga mobalik sa mga tubo aron sa katapusan makatagbo ang oosit nga gipagawas sa panahon sa obulasyon. Hinuon, pagbantay: ang maayo nga orasa dili maggarantiya sa paglungtad sa usa ka pagmabdos. Sa matag siklo, ang kalagmitan nga mabdos pagkahuman nakigsekso sa mahinungdan nga oras mao ra 15 hangtod 20% (2).

Sa among pamaagi sa kinabuhi ug kalikopan, daghang mga hinungdan ang naka-apekto sa katambok. Naipon sa usa ka "epekto sa cocktail", mahimo gyud nila maminusan ang mga kahigayunan nga mabdos. Kutob sa mahimo, hinungdanon nga wagtangon ang lainlaing mga hinungdan, labi na nga kadaghanan sa kanila makadaot sa fetus sa higayon nga magsugod na ang pagmabdos.

• Ang tabako mahimo nga magpaubus sa pagkahimugso sa babaye sa labi sa 10 hangtod 40% matag siklo (3). Sa mga lalaki, usbon niini ang gidaghanon ug kadali sa paglihok sa spermatozoa.
• Ang alkohol mahimong hinungdan sa dili regular, dili pag-obularyo nga siklo ug pagdugang sa peligro sa pagkakuha sa gisabak, samtang sa mga lalaki gitoohan nga makadaut sa spermatogenesis.
• ang kapit-os makaapekto sa libido ug nagpalihok sa pagtago sa lainlaing mga hormone nga mahimo’g makaapekto sa katambok. Panahon sa hinungdanon nga kapit-os, ang pituitary gland nagtago sa piho nga prolactin, usa ka hormone nga, sa sobra kataas nga lebel, nameligro nga makabalda ang obulasyon sa mga babaye ug lalaki, hinungdan sa libido disorders, impotence ug oligospermia (4). Ang mga batasan sama sa pagkamahunahunaon makatabang sa pagbuntog sa tensiyon.
• Ang sobra nga caffeine mahimong magdugang sa peligro sa pagkakuha sa gisabak, apan ang mga pagtuon nagpabilin nga magkasumpaki sa hilisgutan. Ingon usa ka pag-amping, bisan pa, daw makatarunganon nga limitahan ang imong konsumo sa kape sa duha ka tasa matag adlaw.

Daghang uban pang mga hinungdan sa kinaiyahan ug pamatasan sa estilo sa kinabuhi ang gidudahan nga nakaimpluwensya sa pertilidad: pestisidyo, bug-at nga metal, balud, kusog nga isport, ug uban pa.

Ang pagkaon usab adunay papel sa pagkahimugso. Ingon usab, napamatud-an nga ang sobra nga gibug-aton o, sa sukwahi, nipis kaayo nga makadaut sa pagkahimugso.

Sayaw Ang Labing Maayong Basahon sa Fertility, Dr. Laurence Lévy-Dutel, gynecologist ug nutrisyonista, nagtambag nga hatagan pagtagad ang lainlaing mga punto niini aron mapadayon ang pagkahimugso:

• gusto ang mga pagkaon nga adunay gamay nga glycemic index (GI), tungod kay ang balikbalik nga hyperinsulinemia makababag sa obulasyon
• pagpakubus sa mga protina sa hayop pabor sa mga protina sa utanon
• pagdugang sa pag-inom sa fiber sa pagkaon
• tan-awa ang imong paggamit sa iron
• pagminus sa mga trans fatty acid, nga mahimong makadaot sa pertilidad
• pagkonsumo sa tibuuk nga mga produkto sa dairy kausa o kaduha sa usa ka adlaw

Pinauyon sa usa ka bag-o nga pagtuon sa Amerika (5), ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa usa ka multivitamin supplement sa panahon sa pagpanamkon mahimong makapaminus sa 55% nga peligro sa pagkakuha sa gisabak. Bisan pa, pag-amping sa pagreseta sa kaugalingon: ang sobra, ang pipila nga bitamina mahimong makadaot. Maayong tambag nga mangayo propesyonal nga tambag.

Wala’y pagtuon nga nakapakita sa kaayohan niini o kana nga posisyon. Bisan pa, sa empiriko, gitambagan namon nga palabihon ang mga posisyon diin ang sentro sa grabidad nagdula pabor sa agianan sa spermatozoa padulong sa oocyte, sama sa posisyon sa Misyonaryo. Ingon usab, girekomenda sa pipila ka mga espesyalista nga dili mobangon dayon pagkahuman sa pakigsekso, o bisan ang pagpadayon sa imong pelvis nga gipataas sa usa ka unlan.

Kini usa usab ka kontrobersyal nga hilisgutan ug lisud nga pamatud-an sa siyensya, apan mahimo nga ang babaye nga orgasm adunay usa ka biyolohikal nga kalihokan. Pinauyon sa teyorya sa "up pagsuso" (pagsuyup), ang mga kontraksyon sa uterus nga gipahinabo sa orgasm mosangpot sa usa ka panghitabo sa pangandoy sa sperm pinaagi sa cervix.