Ang natad sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi nagkadaghan matag tuig, nagkadaghan ang mga tawo nga naningkamot nga makuha ang lawas sa ilang mga damgo. Apan sa pagpangita sa katahum, daghan, sa walay palad, nakalimtan ang bahin sa kahimsog, ug nagsugod sa pagsulay sa lainlaing mga diyeta - adunay daghan kaayo kanila karon nga ang mga tapulan lamang ang wala makahimo sa ilang kaugalingon.
Kadaghanan sa mga diyeta gitumong sa pagkuha sa labing paspas nga resulta - mawad-an sa gibug-aton sa gasto sa panglawas. Dad-a, alang sa panig-ingnan, ang mga diyeta diin ang gibug-aton mao ang protina ug ang dili paglakip sa carbohydrates, bisan sa mga prutas. Oo, kadtong nagsunod niini nga pagkaon mawad-an sa timbang, apan sa gasto sa unsa? Tungod sa kidney failure, gout, pagkunhod sa resistensya, taas nga kolesterol ug kakulangan sa bitamina. Ang ubang mga diyeta gibase sa pag-inom sa tambok, pag-usab nga adunay halos kompleto nga pagdili sa prutas. Ingon usa ka sangputanan, ang pagkadaot sa utok, mga problema sa kidney, mga ugat sa dugo ug pagkasuko.
Kasuko... asa man ni gikan? Siyempre, gikan sa mga pagdili. Pagkahuman, ang bisan unsang pagkaon usa ka higpit nga pagdili sa paggamit sa bisan unsang pagkaon. Ug ang mas kanunay nga ang utok makadawat sa "dili" nga signal, mas grabe ang mood ug mas ubos ang emosyonal nga kalig-on. Ug kung ang mood naa sa zero, dali ra nga mawala ang gipili nga agianan. Ingon niini ang pagkahugno, mga kickback nga mahitabo, ang gibug-aton mibalik pag-usab, ug uban niini ang bag-ong mga sakit gikan sa malnutrisyon. Daghan ang nag-diet sa kinatibuk-an nga adunay bugtong katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton, ug sa higayon nga maabot ang tumong, sila mag-relaks, tungod kay ang lawas dili mahimong anaa sa usa ka kahimtang sa stress sa tanang panahon. Nagkinahanglan siya og pahulay, ug kung ang usa ka tawo wala magtan-aw sa pagkaon ingon nga sugnod sa lawas, apan makita niini ang lain nga oportunidad alang sa lumalabay nga kalipayan, wala'y maayong panglawas.
Bag-ohay lang, laing uso nga uso ang mitungha - detox, ang proseso sa paghinlo sa lawas sa mga hilo. Ang pagtangtang sa mga hilo, ang lawas siguradong mahimong labi ka himsog, apan kini nga proseso mismo usa ka dili kalikayan nga kapit-os alang sa lawas, ug labi nga mga hilo, labi nga tensiyon. Mga. ang mas grabe nga imong gikaon, ang labi ka makadaot nga mga pagkaon nga imong gikaon, ug kung nagdugay ang tanan, labi ka lisud alang sa lawas sa pagsagubang sa pagkuha sa mga sangputanan sa ingon nga estilo sa kinabuhi. Bisan kung pagkahuman sa usa ka detox ang tanan siguradong mobati nga nabag-o, gaan ug presko, sa panahon niini daghang mga tawo ang nag-antos sa labad sa ulo, rashes, mga problema sa gastrointestinal tract.
Apan, dili ba mas maayo nga mokaon sa paagi nga dili nimo ibutang ang imong kaugalingon nga higpit nga pagdili, dili mag-antos sa panahon sa detox ug malingaw sa imong pagkaon? Siyempre mas maayo. Ug dinhi makatabang ang mahunahunaon nga pagkaon. Ang yawe nga pulong mao ang "mahunahunaon", ie kung nasabtan nimo kung ngano nga mokaon ka niini o kana nga produkto, kung unsa ang gihatag niini kanimo, kung nakakuha ka kusog gikan niini, kung mahimo ka nga labi ka himsog. Sulayi sa pag-obserbar sa imong kaugalingon sa labing menos usa ka adlaw: unsa ang imong gikaon, unsa ang imong gibati sa wala ka pa mokaon niini, unsa ang imong gibati pagkahuman, unsa ka daghan nga pagkaon ang imong gikinahanglan alang sa tinuod nga saturation, unsa ang gihatag niini nga pagkaon kanimo: usa ka bayad sa kalagsik ug kusog, kagaan o kawalay interes, kabug-at ug kakapoy. Kung kanunay nimong pangutan-on ang imong kaugalingon niini nga mga pangutana, ang pagkahibalo sa nutrisyon molambo sa iyang kaugalingon. Ang nag-unang butang mao ang tinguha sa pag-obserbar, pag-analisar ug mahimong mas maayo.
Mahimong motungha ang usa ka lohikal nga pangutana: kung unsa ang buhaton kung ang usa ka dili maayo nga mood dili masulbad, ug ang kamot makaabut sa pagkaon nga dili makatabang, apan makapasamot lamang sa kahimtang. Ang "pagsumpaki sa mga emosyon" usa ka proseso nga gipailalom lamang sa conscious control. Aron mawala kini nga pagkaadik, kinahanglan ka nga maghimo usa pa nga ehersisyo. Sulod sa pipila ka mga adlaw, isulat ang tanan nimong buhaton ug butangi og mga karatula tupad kung unsa ang naghatag kanimo og kusog ug kung unsa ang nagkuha niini. Pinaagi sa ingon ka yano nga pagtuki, ang mga klase ipadayag pagkahuman ang imong espiritu mobangon, mopahiyom ka ug malipay sa imong kaugalingon. Kini nga mga klase kinahanglan nga motabang kanimo sa lisud nga mga panahon imbis nga usa ka kahon sa mga tsokolate. Ug aron mahimo kini nga desisyon sa oras, ang parehas nga kahibalo makatabang kanato. Pananglitan, miabut ka sa konklusyon nga ang usa ka magtiayon nga sa yoga asanas o usa ka gabii nga paglakaw diha-diha dayon nagwagtang sa imong masulub-on nga mga hunahuna, o nga ang usa ka linuto nga mansanas naghatag kanimo og kahayag, ug usa ka cake - kabug-at, nga makapasamot lamang sa imong sitwasyon. Importante nga masabtan nga kini dili usa ka "paggukod alang sa kalipayan", apan usa ka mahunahunaon nga proseso sa pagpataas sa usa ka mas maayo nga bersyon sa imong kaugalingon.
Sa ingon nga nutrisyon, ang kahimsog ug mood molambo lamang, ang lawas mahimong mas slim sa atubangan sa atong mga mata, dili kaayo daghang mga hilo ang matipon sa lawas, nga nagpasabut nga ang pagtangtang niini dili lisud. Hibaloi nga ang pagpalambo sa pagkamahunahunaon sa nutrisyon makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong sa tanang bahin sa imong kinabuhi.