Sa pag-anhi niining kalibutana, nagpuyo kita sa tibuok natong kinabuhi sa kanunay nga pagbag-o sa natural ug sosyal nga palibot nga direktang makaapekto kanato. Ug ang pag-organisar lamang sa kaugalingon sa tawo mismo, ang iyang mental ug pisikal nga kahimsog, mga abilidad sa pangisip ug katuyoan makatabang sa pagpugong sa pag-atake sa usa ka multifactorial ug layo sa kanunay nga mahigalaon nga palibot.
Giunsa kini mahibal-an? Unsaon pagtabang sa imong kaugalingon? Unsa nga mga aksyon ang buhaton aron mapadayon ang imong kahimsog ug makasunod sa mga panahon?
Magsugod ta sa mga hinungdan nga makaapekto sa kahimsog sa tawo. Adunay dili kaayo daghan niini - dinhi atong tagdon ang mga nag-unang hinungdan, ang ilang mga sphere sa impluwensya ug mga sangkap. Ang mga nag-unang bahin sa impluwensya naglakip sa biological, psychological ug sosyal nga mga hinungdan.
Kini naglakip sa: ekolohiya, heredity (genetics), pisikal nga kahimsog ug pisikal nga kultura, gender, edad, konstitusyon sa lawas, kalidad sa pagkaon ug tubig nga rehimen, ang presensya sa dili maayo nga mga batasan, personal nga kahinlo ug sekswal nga kultura, kalingawan ug kalingawan, adlaw-adlaw nga rutina, lig-on ug himsog nga pagkatulog.
Kini naglakip sa: mental (mental) nga kahimsog, mga pangandoy alang sa moralidad ug espiritwalidad, ang lebel sa pagtamod sa kaugalingon, responsibilidad, pagpugong sa kaugalingon, usa ka kultura sa pamatasan ug sinultihan, usa ka pagbati sa katimbang, dignidad, awtonomiya, taktika, usa ka natagbaw nga panginahanglan sa gugma ug higugmaon, ang sikolohikal nga klima sa pamilya (sa eskwelahan , sa trabahoan), kinaiya nga kinaiya, emosyonalidad, himsog nga tactile nga komunikasyon, panglantaw sa hulagway sa kalibutan, pagbatok sa kagul-anan.
K gender, klase ug kahimtang, lebel sa pag-uswag ug edukasyon, proteksyon sa katilingban, panginahanglan, propesyonal nga pagtamod sa kaugalingon, lebel sa kita, proteksyon sa labor ug kahimsog sa propesyonal nga natad, peligro sa trabaho, pagkaangay sa propesyonal, kahimtang sa kaminyoon, kahimtang sa pagpuyo ug kahimtang sa balay, lebel sa medikal nga serbisyo ug accessibility , ang lebel sa kinatibuk-ang kultura, relihiyon ug pagtuo, ang lebel sa socio-economic development, legal nga kapasidad.
Siyempre, ang listahan mahimong ipadayon. Apan usa ka butang ang klaro: ang kaayohan ug kahimsog sa usa ka tawo hingpit nga nagdepende sa nagkahiusa nga panaghiusa sa iyang biolohikal, sikolohikal ug sosyal nga mga hinungdan, tungod sa kinaiyanhon nga mga kinaiya ug nakuha nga mga kalidad.
— ang epekto sa biolohikal ug sosyal nga mga hinungdan magkalainlain gikan sa 15 hangtod 25%;
– ang tambal naghatag kanato sa tanang posibleng tabang sa 8-13% lamang;
– ang tanan nga uban pa, ug kini mao ang mahitungod sa 50%, nag-agad sa kalidad sa kinabuhi sa tawo sa iyang kaugalingon, sa iyang nutrisyon, pisikal nga kalihokan, mental determinasyon, tinguha nga mabuhi, nga makaila sa iyang kaugalingon ug sa kalibutan, sa pagpalambo ug sa pagpalambo.
Dili lang kana, ang usa ka tawo, nga hingpit ug hingpit nga nagbag-o sa iyang estilo sa kinabuhi, nagbag-o sa iyang mga gene. Nga mao, pinaagi sa paghatag sa imong lawas sa usa ka himsog nga pagkaon, nag-una base sa usa ka plant-based nga pagkaon, ug ang regular nga pisikal nga kalihokan, ang usa ka tawo makab-ot.
- pagpalambo sa metabolismo sa lawas;
– pagtaas sa kalagsik;
– nagdugang mental nga kalihokan sa utok;
– nagdugang sa pisikal nga performance ug paglahutay;
– ang abilidad sa lawas sa bug-os nga pag-ayo gikan sa mga sakit, ug sa pipila ka mga kaso bisan gikan sa labing seryoso nga mga sakit, sa hilabihan gayud gipalambo.
Unsa pa ang atong gikinahanglan aron mahimong mas harmonious sa grabeng dagan sa modernong kinabuhi? Niining bahina, atong analisahon ang mosunod nga mga punto, salamat nga ang kinabuhi sa matag usa nga molihok nga may katuyoan nabag-o.
· Una sa tanan, gikinahanglan ang paghimo og kinaiya ngadto sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ug sa tanan nga paagi sa pagpadayon niini sa kaugalingon. Aron makatabang, kinahanglan nimong pauswagon ang usa ka positibo nga panan-aw sa kalibutan ug ipadayon kini sa imong kaugalingon bisan diin ug bisan diin, sa bisan unsang mga sitwasyon ug kahimtang. Aron mahimo kini, hinungdanon nga bantayan ang kalidad sa tanan nimong mga hunahuna, pulong, aksyon nga may kalabotan sa imong kaugalingon ug sa ubang mga tawo. Ug siyempre, obserbahan kanunay ang kahapsay sa imong hitsura ug ang kalimpyo sa lugar sa imong palibot.
· Ang sunod nga lakang mao ang pag-ila sa imong kaugalingon isip usa ka tawo. Ug dinhi hinungdanon nga ipadayag ang tanan nimong positibo ug negatibo nga mga hiyas, aron dawaton ug higugmaon ang imong kaugalingon ug ang tanan nimong mga pagkadili hingpit. Ug ang moral ug espirituhanon nga pag-edukar sa kaugalingon makatabang sa pag-angkon og kahibalo ug pagporma sa mga kahanas sa pagkontrol ug pagdumala sa kaugalingon ug sa emosyon.
· Dugang pa, importante nga makat-on nga mahimong sinsero ug matinud-anon sa mga relasyon sa imong kaugalingon ug sa ubang mga tawo. Siguruha nga makakat-on sa pagpakita sa usa ka mataktikanhon, mabination ug mapinanggaon nga kinaiya sa imong kaugalingon ug sa tanan nimong mga silingan. Sa samang higayon, importante nga hinumdoman ang imong personal nga mga utlanan ug makahimo sa pagpahayag niini ngadto sa uban sa tukmang panahon. Parehas nga importante ang pag-obserbar ug pagtahod sa mga utlanan sa ubang mga tawo.
Kada adlaw, paningkamot nga mahimong pisikal nga aktibo, pagbansay sa immune system, kanunay nga magpatig-a sa lawas, pagbisita sa mga kaligoanan, sauna, ug pagmasahe. Parehas nga importante ang paglakaw sa limpyo nga hangin ug kanunay nga sundon ang adlaw-adlaw nga rutina, ie pagmata og sayo ug matulog og sayo, pagsiguro sa himsog ug maayo nga pagkatulog.
Dugang pa, angay nga kanunay nga isubsob ang imong kaugalingon sa pagpamalandong, pagpahayahay o uban pang mga matang sa kalma (nag-inusara) nga pagpahulay. Kini mapadali sa klasikal, instrumental, meditative nga musika o bisan unsang uban pa gikan sa kategorya nga terapiya sa musika. Kinahanglan usab nimo nga hingpit ug hingpit nga biyaan ang dili maayo nga mga batasan. Pagminus sa imong pag-inom sa asin ug hingpit nga wagtangon ang asukal gikan sa imong pagkaon, lakip ang tanan nga mga pagkaon nga adunay sulud niini. Limpyohan ang lawas sa mga hilo, mga parasito, mga hilo ug mga kemikal. Ug ang regular ug igo nga pagkonsumo sa lunsay nga tubig sa mga agwat tali sa mga nag-unang pagkaon makatampo sa dugang nga paghinlo ug pagtangtang sa mga hilo.
· Kinahanglan nimo nga buhaton matag karon ug unya ang imong gihigugma (libangan), pagpalambo ug pagpauswag sa imong kahanas, pagsaulog sa imong mga nahimo ug pagdasig sa imong kaugalingon. Pagdala usab og kaayohan niini nga kalibutan pinaagi niadtong kahibalo, kahanas ug abilidad nga importante kanimo sa lebel sa sistema sa bili. Makighimamat ug makigsulti sa mga tawo nga parehas og hunahuna, ipaambit ang imong bag-ong kahibalo, mga kalampusan ug mga oportunidad. Paningkamot sa pagtabang sa nanginahanglan kutob sa mahimo.
Sa kaso sa kagul-anan, kinahanglan nga mangayo og tabang gikan sa usa ka espesyalista ug / o independente nga magdala sa imong kaugalingon sa balanse pinaagi sa nahibal-an na nga mga pamaagi, sama sa mga pamaagi sa tubig, mga ehersisyo sa pagginhawa, yoga, qigong, affirmations, hypnotherapy, art therapy, aromatherapy, color therapy. , ug uban pa.;
Kini nga kasayuran dugay na nga nahibal-an sa daghang mga tawo, apan kadto lamang nga mahunahunaon nga naglakaw sa Kinabuhi, nagpalambo ug nagtabang sa uban nga molambo, adunay responsibilidad alang sa ilang kaugalingon nga kinabuhi.
Nanghinaut ko nga ang tanan magpuyo sa gugma ug kalipay, sa kahimsog ug kaamgohan, sa kauswagan ug kaayohan, pagpadayag ug pagdala niini nga kalibutan sa tanan nga bililhon nga mga hiyas sa ilang mga kalag, makapadasig ug nagmugna sa katahum sa palibot.
Pag-amping sa imong kaugalingon!