Daghan kanato dili makahanduraw sa kinabuhi nga walay mga cake, cake ug chocolate chip cookies. Apan samtang nagkatigulang kita, mas kanunay nga gipahinumdoman kita sa mga doktor sa mga kapeligrohan sa pagkaon sa sobra nga asukal, ug kinahanglan natong paminawon ang ilang tambag. Alang sa kadaghanan, kini nagpasabut sa pagwagtang sa mga dessert gikan sa ilang pagkaon. Bisan pa, ang panginahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon dili na kinahanglan salamat sa daghang mga vegan nga kapuli sa tradisyonal nga mga tam-is, nga makita na sa daghang mga grocery store.
Pinaagi sa pagsunod niining lima ka mga tip, mahimo kang magpatuyang sa lamian nga mga pagkaon.
Paggamit ug Natural nga mga Patam-is
Daghang mga pagtuon nagpakita nga ang puti nga asukar dili maayo sa panglawas tungod kay kini gikuha sa tanan sa iyang natural nga minerales human sa pagproseso. Kung dalisay, ang puti nga asukal mahimo’g wala’y labi sa mga walay sulod nga kaloriya nga nagpataas sa lebel sa asukal sa dugo, makaapekto sa mood, ug negatibo nga makaapekto sa kahimsog.
Bisan pa, wala kana magpasabut nga kinahanglan nimong biyaan ang mga tam-is nga dessert, tungod kay ang mga alternatibo sa vegan sama sa date syrup, agave nectar, brown rice syrup, ug maple syrup anaa sa halos matag grocery store. Ang pipila niini nga mga tam-is nga gibase sa tanum makapahimsog pa, tungod kay kini adunay iron, calcium, ug uban pang mga mineral. Niining paagiha, dili ka motipas gikan sa usa ka himsog nga pagkaon ug makatagamtam sa mga tam-is nga pagkaon.
Kuhaa ang Gluten
Ang gluten nabantog tungod sa negatibo nga epekto niini sa kahimsog. Ug bisan kung ang mga problema sa kahimsog mahimong dili makita sa umaabot nga umaabot, sigurado nga dili kini takus nga magpameligro ug maghulat nga kini mahitabo. Busa siguroha ang paggamit sa mga alternatibo sama sa tapioca starch, brown rice nga harina, sorghum nga harina, millet, ug oats imbes nga gluten sa imong linuto nga mga butang. Kung gamiton sa harina sa bugas, ang harina sa tapioca mahimong usa ka klase nga papilit nga nagbugkos sa mga sangkap, nga mahimo’g himuon ang imong chocolate bar nga lamian nga brownie.
simple
Ang dessert dili kinahanglan nga chocolate chip cookies! Adunay daghang mga tibuuk nga pagkaon aron matagbaw ang imong pangandoy sa asukal. Pananglitan, lamian ang maple syrup-glazed nga kamote, ang frozen nga ubas mao ang perpekto nga snack sa hapon, ug ang chocolate pudding mahimong mas himsog sa avocado, maple syrup, ug cocoa powder. Hinumdomi: usahay, kon mas simple ang imong pagpili, mas himsog ang imong snack. Dili ba kana usa sa mga hinungdan ngano nga gihigugma naton pag-ayo ang veganism?
Kaonberde
Ang mga matam-is nga pangandoy mahimong tungod sa kakulang sa mga mineral, nga sagad nalangkit sa ubos nga pag-inom sa potassium. Importante ang potassium alang sa gatusan ka mga cellular ug enzymatic nga mga reaksyon sa imong lawas, ug ang kakulang sa potassium makapabati kanimo nga kakapoy ug tapolan sa panahon sa pag-ehersisyo, ingon man makapangandoy kanimo sa matam-is o parat nga mga pagkaon. Maayo na lang, ang mga leafy greens sama sa kale, spinach, ug beets adunay potassium. Samtang ang berde nga mga utanon layo sa pagkahimong usa ka dessert, mahimo nimo kini ilakip kanunay sa usa ka saging, agave ug almond milk smoothie.
Idugang ang tambok sa imong pagkaon
Kung nagdiyeta ka nga adunay gamay nga tambok, lagmit nga gusto nimo ang mga tam-is nga meryenda. Ang tambok nagpalig-on sa lebel sa asukal sa dugo ug nagpugong niini gikan sa mga spike ug pagtulo pagkahuman sa pagkaon sa pino nga harina ug asukal. Ang himsog nga tambok makita sa lana sa lubi, lana sa oliba, avocado, ug peanut butter. Ang mga almendras o kasoy mahimo usab nga usa ka maayong tinubdan sa tambok ug protina, nga makatabang sa pagtagbaw sa imong gana, pagsuporta sa usa ka himsog nga pagkaon, ug pagpakunhod sa pangandoy sa asukar.