😉 Kumusta sa akong mga magbabasa! Giunsa nimo pagdumala ang imong emosyon? Atong hisgotan kini.
Ang tanan nga mga tawo nagpuyo uban sa mga pagbati ug mga kasinatian, reaksyon sa pipila ka mga sitwasyon sa kinabuhi. Mas nindot ug magantihon ang makasinati ug positibong mga pagbati, apan lisod kaayong kontrolon ang imong kaugalingon. Bisan pa, adunay daghang mga paagi aron mahibal-an kung giunsa pagdumala ang imong kaugalingon.
Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga nakasinati og dugang nga pangabugho, kasubo, kalagot, kasuko ug pagkawalay paglaum, nan kinahanglan nimo nga mahibal-an kung giunsa kini mawala. Sa pagkatinuod, ang imong tibuok kinabuhi nagdepende sa imong nasinati. Dili ka mahimong ulipon sa imong mga emosyon ug kinahanglan nimong hinumdoman kanunay nga ang panghunahuna materyal.
Kung ang usa ka tawo negatibo nga reaksyon sa tanan, nan ingon niya nga ang iyang kinabuhi napakyas. Siya anaa sa dili maayo nga pagbati, ang relasyon sa uban nagkadaot, ug ang iyang panglawas usab nagkadaot. Ang bisan unsang dili maayo nga mga kasinatian makaapekto sa imong sikolohikal ug pisikal nga kaayohan.
Unsaon pagdumala sa mga emosyon
Kinahanglan nimo nga makat-on kung unsaon paghubad ang tanan nga negatibo nga mga hunahuna ngadto sa positibo - aron makit-an ang mga plus sa bisan unsang sitwasyon. Pananglitan, kung adunay nakapasuko o nakapasuko kanimo, sulayi nga tangtangon ang tanan nga negatibo gikan sa imong kaugalingon ug hunahunaa ang usa ka butang nga maayo. Hunahunaa ang usa ka sitwasyon nga makapapahiyom kanimo. O usa ka tawo nga gusto nimo.
Mahimo nimong pilion ang imong paborito nga musika nga makapalipay kanimo, ug paminawa kini sa mga higayon sa kasuko ug kasubo. Kung nahigugma ka sa mga hayop, mahimo nimong tan-awon ang usa ka kataw-anan nga video o mga litrato kauban nila.
Alang sa pipila, igo na nga makigkita sa mga higala, mogahin og panahon sa kompanya, makatabang kini nga mabalda sila. Ang paglakaw sa parke o daplin sa dagat makapawala sa daghang tensiyon. Ang matag usa kinahanglan nga mopili alang sa iyang kaugalingon sa paagi nga makatabang kaniya sa pagbuntog sa negatibo.
Kung ang negatibo nga mga pagbati moabut kanimo, kini aron mahibal-an ang hinungdan sa ilang panghitabo. Analisaha ug hibal-i kung unsa gyud ang nakapabati kanimo niini nga mga pagbati.
Sa kasagaran kay sa dili, ang pagsabut sa problema makapasayon sa pagsulbad. Kung nasuko ka sa kinaiya sa usa ka minahal, ang iyang kinaiya kanimo, nan kinahanglan nimong hunahunaon kung unsa ang imong mahimo aron masulbad ang sitwasyon. Kung naa kay solusyon, wala’y kahulugan sa negatibo nga mga pagbati.
Adunay ingon ka lisud nga mga higayon nga imposible nga ayohon ang usa ka butang ug magdesisyon dayon. Apan gikan sa kamatuoran nga ikaw nasuko ug gikulbaan, walay mausab, ikaw lamang makadaot sa imong kaugalingon ug sa imong panglawas.
Usa ka gamay nga pagpamalandong
Ang pagpamalandong usa ka maayong paagi sa pagtangtang sa dili maayo nga mga pagbati ug pagkalinga sa mga problema. Kinahanglan nga ipahigayon kini sa hilom o uban ang makapahimuot nga makapahupay nga musika.
Ang klasikal nga pagpamalandong mao ang bahin sa pag-focus sa imong pagginhawa ug pagkuha sa imong hunahuna sa negatibo nga mga hunahuna. Kini usa ka hinungdanon ug mapuslanon nga praktis.
Lisud kaayo ang pagpugong sa imong mga emosyon, apan makakat-on ka sa pagpugong niini. Angayan nga hinumdoman nga aron makuha ang resulta, kinahanglan nimo nga mogahin og igong oras ug paningkamot. Kung mawala nimo ang mga kabalaka, kahadlok, kasuko, init nga kasuko, imong mamatikdan kung giunsa ang imong kinabuhi mapuno sa kalipay ug kalipay.
Giunsa pagdumala ang imong mga emosyon (may kalabotan nga video)
Ibilin ang imong tambag ug mga pagdugang sa artikulo sa mga komento. Ipaambit ang kasayuran sa imong mga higala sa sosyal. mga network. Niining paagiha makatabang ka sa usa ka tawo.