Nagkinabuhi ka ba sa imong limitasyon? Ang kahinam ug tin-aw nga mga kasinatian gipulihan sa usa ka pagbati sa kahaw-ang ug grabe nga kakapoy? Kini ang mga timailhan sa pagkaadik sa adrenaline. Gipatin-aw sa psychologist nga si Tatyana Zhadan kung giunsa kini mitungha ug kung giunsa kini makuha.
Kasamok, pagdali, pagdagan uban ang panagsa nga mga pahulay alang sa usa ka mubo nga pagpahulay — ingon niini ang hitsura sa kinabuhi sa labing aktibo nga mga residente sa mga modernong lungsod. Ang adlaw-adlaw nga solusyon sa usa ka kadena sa mga buluhaton, ang pagsagop sa importante nga mga desisyon, diin dili lamang kita sa atong kaugalingon, apan usab sa ubang mga tawo sa kasagaran nagsalig, ang pagpangita sa mga paagi gikan sa balik-balik nga mitumaw nga mga problema nga mga sitwasyon - kining tanan mao ang mga kamatuoran sa atong kinabuhi. . Ang kinabuhi nga adunay usa ka pagbati sa kapit-os, uban sa dugang nga lebel sa adrenaline nahimong halos naandan. Naugmad namo ang usa ka batasan sa sobrang pagpaningkamot. Ug sa diha nga kini moabut - sa kalit! — paghunong, kahilom, paghunong, kita nawala… Nagsugod kita sa pagkadungog sa atong kaugalingon, gibati ang atong kaugalingon ug nakit-an ang atong kaugalingon nga nag-atubang sa tanan nga internal nga mga panagsumpaki, uban sa tanan natong mga panagbangi, diin kita malampuson nga nagsira sa atong mga kaugalingon uban ang kasamok ug dugang nga kalihokan.
Sa diha nga ang atong tinuod nga kinabuhi puno ug saturated, kini adunay usa ka daghan sa mahayag nga mga kolor ug mga kasinatian nga naghimo kanato nga «buhi». Apan kung kita mismo wala makatubag sa pangutana nga "Unsa ang kahulogan sa kinabuhi?", Kung ang kinabuhi sa pamilya alang kanato makalaay, monotonous nga adlaw-adlaw nga kinabuhi, kung ang trabaho usa ka naandan nga pag-andar, nan ang atong "kalag sa usa ka magbabalak" gusto gihapon sa usa ka butang, butang nga gipangita niini bisan niining abuhon nga ooze. Dayon nagdali kami sa grabe nga mga kasinatian nga nagdala kanamo sa paglakaw sa ngilit, pagbalanse tali sa "pagkuha niini" ug "pagpakyas niini", tali sa kalampusan ug kapakyasan - ug ang kinaiya sa kahait sa adrenaline nga kinabuhi dali nga nahimong ikaduha nga kinaiya.
Apan tingali dili kini daotan — ang pagkinabuhi sa kinapungkayan sa mga emosyon, paglihok sa kusog nga kusog, pagpasiugda sa sunod-sunod nga proyekto, bisan wala’y oras sa pagtagamtam sa kalampusan sa miaging kalampusan? Nganong mohunong, tungod kay kini makapaikag nga mabuhi? Tingali, maayo ra ang tanan kung dili kami kinahanglan magbayad alang sa ingon ka buang nga ritmo sa kinabuhi.
Ang mga epekto sa stress
Ang adrenaline, nga sobra nga pagsulod sa agos sa dugo, nagdala sa pagkaguba sa resistensya. Ang kasingkasing dili makasugakod sa kanunay nga taas nga mga karga, mahitabo ang mga sakit sa cardiovascular. Ang walay hunong nga kabalaka giubanan sa insomnia. Ug ang walay katapusan nga tensiyon sa nerbiyos "mga saha" nga adunay peptic ulcer ug gastritis. Ug dili lang kana.
Pagkahuman sa sunod nga bahin sa adrenaline, usa ka pagkunhod sa kalihokan ang mahitabo, diin ang usa ka tawo mobati nga luya ug kulang sa mga pagbati. Gusto niyang masinati pag-usab ang pagsaka. Ug gibalik niya ang mga aksyon nga nagdala sa pagpagawas sa adrenaline ingon usa ka sangputanan sa tensiyon. Sa ingon niini naporma ang pagkaadik.
Pagkahuman sa sunod nga bahin sa adrenaline moabut ang pagkunhod sa kalihokan
Sama sa kadaghanan sa atong mga problema, kini "gikan sa pagkabata." Sa pagkaadik sa adrenaline, ang hyper-custody kay "sad-an" (ang mga ginikanan sobra ka matinagdanon sa bata, apan sa samang higayon ilang gilapas ang iyang kagawasan ug wala tugoti ang usa ka pagbati sa responsibilidad nga molambo) ug hypo-custody (ang mga ginikanan halos dili. pagtagad sa bata, gibiyaan siya sa iyang kaugalingon). Mahimo usab natong ipasabut ang hypo-custody nga usa ka sitwasyon nga komon kaayo sa atong panahon, kung ang mga ginikanan mawala sa trabaho, ug ang bata gihatagan og pagtagad sa porma sa mahal nga mga dulaan, wala makaamgo nga ang bata wala magkinahanglan og mahal nga mga tigdesinyo ug mga monyeka, apan mabinationg mga pulong ug mga gakos.
Ang duha niini nga mga estilo sa pagkaginikanan modala ngadto sa kamatuoran nga ang bata wala sa pagpalambo og usa ka tin-aw nga pagsabot sa iyang kaugalingon, sa iyang mga kapabilidad ug sa ilang mga limitasyon, siya motubo uban sa usa ka kahaw-ang sa sulod, samtang wala makasabut unsa ang buhaton niini nga kahaw-ang.
Kasagaran kini nga problema - kahaw-ang ug dullness sa sulod - ang usa ka bata o tin-edyer mosulay sa pagsulbad sa uban sa tabang sa grabeng mga sports, alkohol ug mga droga, ingon man usab sa paghimo sa alang sa emosyonal nga deficit uban sa mga away ug mga eskandalo sa mga minahal.
Ang mga hamtong nangita sa parehas nga mga paggawas alang sa ilang kaugalingon. Unsay buhaton?
Tulo ka mga tip aron mabuntog ang pagkaadik sa adrenaline
1. Hibal-i kung unsa gyud ang imong kulang. Kinahanglan ka magsugod pinaagi sa pagsuhid sa kahaw-ang sa sulod. Unsa man ang kinahanglan nga anaa? Unsa man gyud ang kulang? Sa diha nga kini nga kahaw-ang unang mipakita, unsa nga mga panghitabo sa imong kinabuhi ang nalangkit niini? Unsa ang imong gipuno sa imong kinabuhi kaniadto aron imong gibati nga natagbaw ug buhi? Unsay nausab? Unsay nawala? Ang matinud-anon nga mga tubag sa kini nga mga pangutana maghatag kanimo higayon nga makapili sa husto nga estratehiya alang sa pagkaayo gikan sa pagkaadik sa adrenaline.
2. Pagkat-on sa pagbalhin. Sa diha nga imong naamgohan nga ang pipila ka mga kalihokan mosuhop kanimo, nga ikaw dili na kaayo interesado ug makapahimuot sa pagbuhat niini, tungod kay kini nagdani kanimo uban sa pipila ka wala mailhi nga mga pwersa ug dili buhian, hunong ug pagbuhat sa usa ka butang nga lain. Kini mahimo nga dili kaayo hago nga kalihokan, apan samtang ang imong hunahuna busy niini, ikaw adunay panahon sa pagsabut sa mga motibo sa imong mga aksyon sa miaging lakang ug pagtino kung kini nga pagpangita sa laing dosis sa adrenaline gikinahanglan gayud.
Pinaagi sa pag-ilis sa bahin sa imong mga ehersisyo sa ubang mga matang sa kusog nga kalihokan, makakuha ka og drive nga walay kadaot sa lawas.
Kasagaran ang ingon nga pagkaadik naugmad sa mga batang babaye nga, sa pagpangita sa katahum (ug dili alang sa mga rekord sa Olympic), moadto sa gym matag adlaw, usahay bisan kaduha sa usa ka adlaw. Sa ingon nga sitwasyon, ang motibo sa pagbansay dali nga nahimong dili ang pagkab-ot sa gitinguha nga panagway, apan ang pagbati sa pagmaneho, pagbayaw ug sunod nga pagpahayahay nga gihatag sa pagbansay. Dili usa ka sala ang pagpaningkamot alang niini nga mga pagbati, bisan pa, nga nawala ang sukod, ang mga batang babaye naadik sa pagbansay (gigugol nila ang tanan nilang libre nga oras sa kanila, nagpadayon sa pagpraktis bisan pagkahuman sa mga kadaot, gibati nga dili malipayon kung kinahanglan nila nga laktawan ang pagbansay) . Ang pag-ilis sa bahin sa pagbansay sa ubang mga kalihokan, makuha nimo ang parehas nga pagmaneho, apan wala’y kadaot sa lawas.
3. Pangitag bag-ong mga kalihokan, nga makatabang kanimo nga mobati nga «buhi» ug napuno. Ang labing importante nga butang nga kinahanglan sa tanan niini nga mga kalihokan mao ang bag-o. Ang bisan unsang bag-ong mga impresyon, bag-ong impormasyon, bag-ong mga kahanas dili lamang saturate sa imong kinabuhi, apan usab makatampo sa imong mental nga panglawas, tungod kay ang epekto sa novelty modala ngadto sa pagpagawas sa endorphins ngadto sa dugo — mga hormone sa kalipay. Sa pagkaadik sa adrenaline, nakakuha kita og endorphin pagkahuman sa kamatuoran: kung ang usa ka dako nga kantidad sa adrenaline gipagawas ug ang aksyon niini kinahanglan nga maminusan, ang lawas nagpatunghag hormone sa kalipay.
Ang bisan unsang bag-ong mga impresyon, bag-ong kasayuran, bag-ong kahanas usa ka paagi aron makakuha usa ka dosis sa endorphins.
Hinuon, mahimo nimong maigo ang target - aron makab-ot ang produksiyon sa endorphin nga direkta, nga laktawan ang daghang mga dosis sa adrenaline. Makatabang kini sa pagbiyahe sa bag-ong mga lugar (dili kinahanglan sa pikas nga bahin sa kalibutan, apan bisan sa kasikbit nga distrito sa lungsod), pagpahayahay sa matahum nga mga suok sa kinaiyahan, aktibo nga mga dula, pagpakigsulti sa mga tawo, pagtagbo sa mga club sa interes, paghanas. usa ka bag-ong propesyon, bag-ong mga kahanas (pananglitan, pagkat-on sa langyaw nga pinulongan o pagkat-on unsaon paghimo sa mga website), pagbasa sa makapaikag nga mga libro, ug tingali bisan pagsulat sa imong kaugalingon (dili alang sa pagbaligya, apan alang sa imong kaugalingon, alang sa personal nga pagkamamugnaon). Kini nga lista nagpadayon. Unsang paagiha ang imong ikasugyot aron mapuno ang imong kinabuhi?