Unsaon pagbuntog sa kahadlok sa pagbag-o

Kitang tanan nahadlok sa kausaban. Ngano man? Ang naandan ug dili mausab nga han-ay sa mga butang makapamenos sa lebel sa atong tensiyon, makamugna og pagbati sa pagkontrol ug pagkatag-an. Ang dagkong mga pagbag-o, bisan ang mga makapahimuot, kanunay nga makaguba sa natukod nga han-ay. Ang mga pagbag-o sagad nga nalangkit sa kawalay kasiguruhan ug pagkadili klaro, mao nga kadaghanan sa dugay na natong naanad mahimong dili igo sa bag-ong mga kondisyon. Tungod niini, atong mabati nga ang yuta nag-anam gikan sa ilawom sa atong mga tiil, nga, sa baylo, mahimong hinungdan sa kabalaka (ilabi na sa mga tawo nga adunay predisposed niini).

Kung ang kabalaka mahimong permanente nga bahin sa kinabuhi, kini naghulga sa atong pagka-produktibo ug kaayohan. Dili kanunay posible nga hingpit nga mawala ang kabalaka, apan makakat-on ka sa pagpugong niini. Ang mas maayo nga atong maagwanta ang pagkadili klaro ug kawalay kasiguruhan, mas gamay ang atong hilig sa stress.

Ania ang pipila ka mga kahanas nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa imong mga kahadlok.

1. Pagkat-on sa pagpailub

Aron makapahiangay sa pagbag-o, kinahanglan nimo nga makat-on sa pagtugot sa kawalay kasiguruhan.

Ang pag-ehersisyo, pag-ehersisyo sa pagginhawa, ug pagpamalandong mao ang tanan nga maayong mga paagi sa pagdumala sa mga sintomas sa kabalaka ug kapit-os, apan aron matubag ang hinungdan sa kini nga mga simtomas, kinahanglan nimo nga makat-on nga mas maayo ang pagtugot sa kawalay kasiguruhan. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga motugot og maayo sa kawalay kasiguruhan dili kaayo ma-stress, mas klaro nga maghunahuna, ug sa kasagaran mas mauswagon.

2. Focus sa resulta

Sulayi sa pag-focus sa labing posible nga mga sangputanan sa mga pagbag-o nga nagakahitabo, imbis nga ikonsiderar ang tanan nga mahimo nga mahitabo sa teorya. Ayaw pag-focus sa mga worst-case scenario ug hilabihan ka dili posible nga mga katalagman

3. Dad-a ang responsibilidad

Mga tawo nga lig-on sa pagbag-o ibulag kung unsa ang nagdepende kanila (ug buhata kung unsa ang kinahanglan nga may kalabotan niini), ug kung unsa ang dili nila makontrol sa bisan unsang paagi (wala sila mabalaka bahin niini). Andam sila nga molihok sumala sa ilang gihunahuna nga husto, nga wala’y kompleto nga kasayuran. Busa, halos dili sila mobati nga paralisado sa mga panahon sa pagbag-o.

Ang ingon nga mga tawo kombinsido nga ang pagkawalay kasiguruhan usa ka hinungdanon nga bahin sa kinabuhi ug nahibal-an nga ang pagbag-o kanunay nga lisud ug busa natural lamang nga kini hinungdan sa kabalaka. Bisan pa, wala nila isipa ang pagbag-o ingon usa ka butang nga maayo o daotan. Hinuon, nagtuo sila nga adunay mga plus ug minus sa bisan unsang mga pagbag-o ug gisulayan nga tan-awon ang mga pagbag-o dili ingon usa ka hulga, apan usa ka pagsulay.

4. Kontrolaha ang imong kinabuhi

Ang pagbuhat lamang kung unsa ang mahimo nimong maimpluwensyahan, magsugod ka nga mobati nga ikaw ang nagkontrol sa imong kaugalingon nga kapalaran, ug kini hinungdanon alang sa among sikolohikal nga kaayohan.

Ang ubang mga tawo natural nga adunay kini nga mga hiyas, ang uban wala. Bisan pa, ang matag usa kanato makapalambo niini sa usa ka paagi o sa lain.

Pinaagi sa pagkat-on sa pagtugot sa kawalay kasiguruhan nga maayo, mahimo natong mabuntog ang mga panahon sa pagbag-o nga wala’y hinungdanon nga mga problema ug, lagmit, mohunong sa kanunay nga pagsinati sa kabalaka ug kapit-os.