Kaundan
Nahibal-an namon kung giunsa ibalik ang yuta nga naglutaw gikan sa ilawom sa among mga tiil, pagpangita og suporta ug kontrolahon kung unsa ang nanghitabo.
Ang termino nga "pagplano sa kapunawpunawan" miabut sa atong kinabuhi gikan sa marketing — didto kini nagpasabot sa panahon nga ang kompanya sa pagtukod sa usa ka development nga plano. Mahimong usa ka tuig, lima ka tuig o labaw pa. O tingali usa ka bulan. Kaniadto, kini nga laraw dali nga gibalhin sa kinabuhi sa tawo — nagplano kami sulod sa usa ka tuig, sulod sa tulo, lima, ug bisan 15. Sa 2022, nausab ang tanan.
Karon, ang kalibutan nagbag-o nga dili mailhan matag adlaw, ug ang kapunawpunawan sa pagplano gipamubu sa usa ka adlaw o bisan daghang oras. Apan siya. Mahinungdanon kini nga hinumdoman: ang usa ka tawo adunay kapunawpunawan sa pagplano, bisan kung unsa kini ka gamay. Sa katapusan, ang kapunawpunawan anaa kanunay - tan-awa ang bintana. Ug niini nga kapunawpunawan adunay mga damgo ug mga plano alang sa matag usa kanato. Oo, ang uban bag-o. Apan naa sila, bisan kung dili sila makita karon. Unsaon pagpangita kanila?
Susiha ang imong piramide
Kitang tanan nakadungog bahin sa piramide ni Maslow. Matod niya, ang atong mga panginahanglan kay nahimutang sa ibabaw sa lain. Ug kung ang mga sukaranan dili matagbaw, nan dili ka kinahanglan maghunahuna bahin sa mga labi ka duol sa taas. Base sa una. Ug unsay naa didto?
Gibase kini sa mga panginahanglan sa physiological: pagkatulog, pagkaon, kainit.
Sa ibabaw mao ang seguridad.
Mas taas pa ang panginahanglan alang sa sosyalisasyon, komunikasyon sa mga higala ug mga paryente, ang oportunidad nga mobati nga bahin sa grupo.
Ang sunod nga lakang mao ang tinguha nga makab-ot ang kalampusan ug pagtahod.
Ug sa pinakataas mao ang panginahanglan sa pag-aktuwal sa kaugalingon, sa ato pa, kahibalo sa kaugalingon.
Hinumdomi kung asa ka sa dihang nausab ang kalibutan? Nakatukod ka ba og usa ka karera o usa ka pamilya, nakadiskobre sa bag-ong mga bahin sa imong personalidad, nagplano nga maglunsad og negosyo? Pusta ko nga naa ka sa usa sa labing taas nga lebel sa piramide ni Maslow, ug siguradong natabunan ang imong mga panginahanglanon sa pagkaon ug seguridad.
Aw, karon daghan na kanato ang nanaug sa ubos nga lebel. Ug kini nagpasabut nga ang pagplano sa kinabuhi sa daan nga paagi, nga nagsalig sa imong nangagi nga mga katuyoan, dili na molihok. Ang plano maguba sa atubangan sa atong mga mata, tungod kay kini wala maglakip sa mga batakang panginahanglan.
Tan-awa og matinud-anon kung asa nga ang-ang sa pyramid ang imong nahimutangan karon. Gikan dinhi nagsugod ang dalan pataas.
Ipasabut ang mga control zone
Atong hinumdoman ang mga pilosopo nga Estoico — ang mismong mga tawo nga nakasugat sa bisan unsang mga pagbag-o sa kapalaran nga adunay tul-id nga nawong. Ang mga Estoico naghisgot bahin sa dichotomy sa atong kontrol. Sa laing pagkasulti, mahitungod sa duality niini.
Adunay mga butang nga mahimo natong kontrolon ug mga butang nga dili nato mahimo. Ug ang kaalam wala sa pagkahibalo niini (nahibal-an na nato kini), apan sa maisugon nga pag-adto sa kung unsa ang naa sa atong gahum ug pagpalayo gikan sa kung unsa ang imposible nga makontrol.
Buhat sumala ni Stanislavsky
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (oo, ang usa nga nag-usab sa theatrical art) adunay usa ka ehersisyo nga gitawag «Three Circles». Gitugotan niini ang mga aktor nga makontrol ang ilang atensyon.
Ang unang lingin sa pagtagad limitado sa atong lawas, ang ikaduha — sa lawak o luna sa palibot. Ang ikatulo nga lingin naglangkob sa tanan nga atong makita.
Ang labing taas nga kahanas sa usa ka aktor mao ang pagbalhin sa iyang atensyon sa taliwala sa mga lingin ug pagkontrol kung unsa ang naa niini.
Sa pagtudlo, usa ka susama nga ehersisyo ang gigamit usab — uban sa tabang niini, ang mga kliyente nakasabut nga ang limitado lamang sa unang lingin ang hingpit nga anaa sa ilang gahum: ang ilang mga aksyon, mga hunahuna ug mga buhat.
Pangutan-a ang imong kaugalingon: unsa ang gusto nakong makita sa akong palibot?
Unsang klaseha sa tawo ang gusto nako karon, ugma ug sa usa ka semana?
Unsa ang akong mahimo aron mahimo ang sitwasyon sa paagi nga gusto nako?
Mahimo nimong sulayan nga maimpluwensyahan kung unsa ang nalakip sa ikaduhang lingin: wanang, suod nga mga tawo ug ang imong relasyon uban nila. Ug kini mao ang hingpit nga walay kapuslanan sa pagsulay sa pag-usab kon unsa ang anaa sa ikatulo (ang panahon, ang mood sa ubang mga tawo, ang kahimtang sa kalibutan). Ingon sila sa eskwelahan, tan-awon namo ang among notebook.
Pagplano alang sa imong kaugalingon
Ania kung unsa ang makatabang kanimo.
Input filter
Dili ikatingala nga sila nag-ingon: diin adunay pagtagad, adunay pagtubo. Kon mas magpokus kita sa daotang mga balita, panghitabo, o hunahuna, mas daghan niini ang anaa sa atong kinabuhi.
Dugang nga Predictability
Ang tensiyon, ug uban niini ang pagkadunot nga mga pagbati, ang kawalay katakus sa pagplano ug kasagarang mabuhi, kasagarang makita diin ang kontrol mawala. Sama sa nahibal-an na namon, ang pagbati sa pagpugong naghatag usa ka pagbati sa kasiguruhan ug pagsalig sa umaabot.
Sulayi ang pagdala sa predictability sa imong kinabuhi kung mahimo.:
Pagmata ug matulog sa usa ka piho nga oras
mokaon og pamahaw gikan sa samang plato,
basaha lang or tan-aw lang ug series before matulog.
Matag usa kanato adunay daghang mga adlaw-adlaw nga ritwal - gikan sa bitiis nga gibawog samtang nagsipilyo sa atong mga ngipon ngadto sa paagi sa paghimo og tsa o kape. Kung hatagan nimo sila ug pagtagad ug dugangan ang ilang gidaghanon, ang kinabuhi mahimong mas masabtan, matag-an ug makalingaw.
Dili kaayo kagubot
Sa panahon sa krisis, morag makatarunganon ang kagubot: posible ba nga magkinabuhi nga hapsay kung ang mga nanghitabo sa palibot nahitabo? Posible ug gikinahanglan pa gani. Ang pagpugong sa imong kaugalingon nga mga aksyon magbalik usa ka pagbati sa pagsalig sa kaugalingon. Oo, wala ka mahibal-an kung giunsa ang paglihok sa stock exchange ugma sa buntag. Apan nahibal-an nimo kung unsang orasa ka makamata ug kung unsang klase nga shower gel ang imong gamiton.
Taas nga mga yugto sa panahon
Bahina ang imong mga kalihokan ngadto sa taas nga mga agwat.
Nagtrabaho ka man, naglakaw, o nakigdula sa imong mga anak, hatagi kini og daghang oras kaysa naandan, ingnon ang tunga sa oras o usa ka oras.
Ang ingon nga pagkabahin makatabang sa imong atensyon nga mabalda gikan sa makapabug-at nga mga hunahuna ug mga sitwasyon sa dugay nga panahon ug mosulod sa gitawag nga kahimtang sa dagan, kung ang usa ka pinili nga buluhaton mosuhop kanato sa hingpit.
Oras
Kinahanglan nga dili ka magmaisogon ug maghunahuna nga ok ra kanimo ang tanan, pananglitan: "Usa na ka bulan ang milabay, ang akong psyche nagpahiangay, makabalik ako sa akong naandan nga kinabuhi."
Ang grabe nga kapit-os makapukaw sa usa ka kakulangan sa panghunahuna - kini mahimong mas lisud alang sa utok sa pagproseso sa umaabot nga impormasyon, ug kini mahimong mas dugay alang niini sa pagbuhat sa naandan nga mga buluhaton. Normal ra ang tanan — mao ni ang paagi sa pagpahaom sa atong lawas sa stress. Kini usa ka kamatuoran nga dawaton - karon mao na.
Busa, kon duna kay seryoso ug dagkong negosyo sa unahan nimo, pananglitan, pagbalhin, pagsulod sa unibersidad, o pagpirma og kontrata, paggahin ug gamayng panahon sa imong eskedyul kay sa kasagarang gigahin nimo. Ampingi imong kaugalingon. Nindot ni nga plano.