Disyembre 17, 2013, Academy of Nutrition and Dietetics
Ang mga suplemento sa pagkaon makatabang sa pipila ka mga tawo nga matubag ang ilang mga panginahanglanon sa nutrisyon, apan ang pagkaon sa usa ka balanse nga pagkaon sa lainlaing mga pagkaon nga puno sa bitamina ug mineral mao ang labing kaayo nga paagi aron makakuha mga sustansya alang sa kadaghanan sa mga tawo nga gusto nga mahimong himsog ug makunhuran ang ilang risgo sa laygay nga sakit. Kini ang konklusyon sa Academy of Nutrition and Dietetics.
Duha ka mga pagtuon nga bag-o lang gipatik sa medikal nga mga journal nagpakita nga walay klaro nga mga benepisyo alang sa kadaghanan sa himsog nga mga tawo sa pagkuha sa mga suplemento sa bitamina.
"Kini nga mga pagtuon nga gipasukad sa ebidensya nagsuporta sa posisyon sa Academy of Nutrition and Dietetics nga ang labing kaayo nga estratehiya sa nutrisyon aron mapauswag ang labing maayo nga kahimsog ug makunhuran ang peligro sa laygay nga sakit mao ang paghimo og maalamon nga mga pagpili gikan sa usa ka halapad nga mga pagkaon," ingon ang dietitian ug tigpamaba sa Academy nga si Heather Menjera. "Pinaagi sa pagpili sa mga pagkaon nga puno sa sustansya nga naghatag hinungdanon nga mga bitamina, mineral ug kaloriya, mahimo nimong ibutang ang imong kaugalingon sa dalan sa usa ka himsog nga kinabuhi ug kahimsog. Ang gagmay nga mga lakang makatabang kanimo sa paghimo og himsog nga mga pamatasan nga makaayo sa imong kahimsog karon ug sa umaabot. ”
Giila usab sa Academy nga ang mga suplemento sa nutrisyon mahimong kinahanglanon sa mga espesyal nga kahimtang. "Ang mga dugang nga sustansya gikan sa mga suplemento mahimong makatabang sa pipila ka mga tawo nga makab-ot ang ilang mga panginahanglanon sa nutrisyon ingon nga gilatid sa mga sukaranan sa nutrisyon nga nakabase sa siyensya, sama sa mga panudlo sa pag-inom," ingon ni Mengera.
Gitanyag niya ang iyang mga tip alang sa paghimo og usa ka nutrient-dense meal plan:
• Sugdi ang adlaw sa usa ka himsog nga pamahaw nga naglakip sa tibuok nga lugas, ubos-tambok o ubos-tambok nga mga produkto sa dairy nga puno sa calcium ug bitamina D ug C. • Ilisan ang pino nga mga lugas sa tibuok nga lugas sama sa whole grain nga tinapay, brown nga cereal, ug brown rice . • Ang nahugasan na nga dahon nga mga utanon ug tinadtad nga mga utanon makapamubo sa oras sa pagluto alang sa mga pagkaon ug meryenda. • Kaon og presko, frozen, o de lata (walay dugang asukar) nga prutas para sa dessert. • Iapil sa imong pagkaon, labing menos kaduha sa usa ka semana, mga pagkaon nga puno sa omega-3, sama sa seaweed o kelp. • Ayaw kalimti ang beans, nga abunda sa fiber ug folic acid. Ang bag-o nga pag-uswag sa pagbaligya sa suplemento ingon og wala giubanan sa pagdugang sa kahibalo sa mga konsumedor bahin sa kung unsa ang ilang gikuha ug ngano, ang Academy nagtapos.
"Ang mga dietitian kinahanglan mogamit sa ilang kahibalo ug kasinatian aron maedukar ang mga konsumedor bahin sa luwas ug husto nga pagpili ug paggamit sa mga suplemento," ingon ni Mengera. Gisagop sa Academy ang mga giya nga nakabase sa ebidensya alang sa mga konsumedor aron matabangan sila nga maghimo usa ka himsog nga plano sa pagkaon nga gikonsiderar ang tanan nila nga estilo sa kinabuhi, panginahanglanon ug lami.