Ang Silence Retreat usa ka maayong paagi sa pagpahayahay, pagpahulay gikan sa teknolohiya, panag-istoryahanay ug adlaw-adlaw nga kinabuhi, pag-reset sa imong utok ug pag-focus. Bisan pa, ang pag-ambak nga diretso sa hilom nga praktis mahimong malisud-ug ang mahunahunaon nga pagpangandam makatabang kanimo sa paglukso sa kahilom ug makuha ang labing kaayo sa kasinatian.
Ania ang 8 sayon nga paagi sa pagsugod sa proseso:
magsugod sa pagpaminaw
Sa pagpauli o naa na sa balay - paminaw. Pagsugod pinaagi sa pagpaminaw kung unsa ang naa sa imong palibot. Dayon ipakaylap ang imong kaamgohan sa tibuok kwarto ug dayon gawas sa dalan. Paminaw kutob sa imong mahimo. Pag-focus sa daghang lain-laing mga tingog sa samang higayon, ug dayon ilahi kini sa tagsa-tagsa.
Tinoa ang katuyoan sa biyahe nga walay pagdahom
Sa dili ka pa moadto sa usa ka hilom nga pag-atras, kinahanglan nimong hinumdoman ang piho nga mga katuyoan sa imong pagbiyahe. Pagdesisyon sa kanila, apan tugoti usab ang imong mga intensyon nga mahimong humok ug flexible. Pinaagi sa dili pag-focus sa usa ka butang, imong madiskobrehan ang posibilidad sa pagpalapad. Usa ka paagi sa pagbuhat niini mao ang pagsulat unsa ang gusto nimong makat-unan gikan sa kasinatian ug dayon isulat kini. Makatabang kini kanimo sa pagbukas sa kusog ug pagdilaab niini. Kini mao ang kalingkawasan ug pagdawat.
Pagsakay ug hilom
Kung nagdrayb ka, ayaw i-on ang bisan unsa – walay musika, walay podcast, walay tawag sa telepono. Sulayi kini sulod lang sa pipila ka minuto sa sinugdan, ug dayon dugangi ang oras.
Isulti lamang kung gikinahanglan
Kini ang pamaagi ni Gandhi: "Isulti lamang kung kini makapauswag sa kahilom."
Pagsugod sa pag-inat
Atol sa hilum nga mga pag-atras kanunay adunay daghang paglingkod nga pagpamalandong. Siguroha nga ang imong lawas andam sa paglingkod sa taas nga panahon. Ug sulayi ang pag-inat sa kahilom - kini usa ka maayong paagi sa pag-tune.
Ribyuha ang imong pagdiyeta
Kasagaran, ang pagkaon sa panahon sa hilom nga pag-atras kay plant-based. Aron makapangandam alang sa paglingkod o sa mga kalisdanan nga lagmit motungha sa kahilom, sulayi ang pagputol sa usa ka butang nga dili maayo sa imong pagkaon sulod sa pipila ka adlaw, sama sa soda o dessert.
Pagsugod ug diary
Bisan kung ang ubang mga pag-atras wala magtugot sa pag-journal, kini usa ka maayong praktis nga isubsob ang imong kaugalingon sa pagsusi sa kaugalingon sa dili ka pa mobiyahe.
Sulayi ang telepathic nga komunikasyon
Tan-awa ang mga mata sa uban ug pakigsulti gikan sa kasingkasing. Naglihok kini sa mga tanum ug hayop.